2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerika Daimi Yağ Zərər Vəqfi, bəzi müştərilərinin hər yeməkdən əvvəl pəhrizlərində başqa bir şey dəyişdirmədən bir alma yeyəndə əlavə kilo almağı dayandıra bildiyini tapdı.
Bu yanaşma ilə çoxsaylı təcrübələr və təcrübələr başladı. Metodu keçən insanlar heyrətamiz nəticələrin şahidi olurlar. Ən təəccüblü hadisə on iki həftə ərzində on yeddi kilo itirən bir insandır.
Apple pəhrizinin əsası hər əsas yeməkdən əvvəl alma yeməyi əhatə edir. Fikir budur ki, alma içindəki lif sizi tox hiss edir. Bundan sonra aşağı karbohidrat və doymuş yağ pəhriz planına əməl etmək məsləhətdir.
Bu pəhrizdə gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır. Bu yeməklərdə sağlam, az yağlı qidalar olmalıdır. Hər yeməkdə və ya qəlyanaltıda təmiz bir protein mənbəyi də olmalıdır, çünki iştahı azaldır və kilo itkisini sürətləndirir.
Gündə üç alma yeməyin yanında, pəhrizdə altı porsiya digər meyvə və tərəvəzin də olması tövsiyə olunur. Bu, aclıq hiss etmədən kalori istehlakınızı azaltmağa imkan verəcəkdir.
Bu pəhriz on illərdir istifadə olunan orijinal alma pəhrizinin yalnız bir versiyasıdır. Qayda hər yeməkdən əvvəl bir - bir alma. Başqa heç bir pəhriz məhdudiyyəti tələb olunmur.
Sadə səslənir və içində müəyyən qədər həqiqət var. Bununla birlikdə, çox miqdarda işlənmiş qida yeyən insanlar arıqlaya bilər alma pəhrizi, lakin daha əhəmiyyətli və davamlı təsir göstərmək üçün diyetalarında başqa dəyişikliklər etmələri lazımdır.
Kimdən alma pəhrizi bir çox digər təzə tərəvəz və meyvələr də daxil olmaqla "pəhriz təmizlənməsi" aparılsa daha yaxşı nəticələr olacaqdır.
Sonda, ən azı, almaların bir çox müsbət keyfiyyətləri qeyd edilməlidir. Kilo ilə mübarizə aparmaqla yanaşı, istehlakları da xərçəng, Alzheimer xəstəliyi, hipertansiyon, yüksək xolesterol və vuruşdan qoruyur. Həzm proseslərinə kömək edən əhəmiyyətli bir vitamin və mineral mənbəyidir.
Və şirəli bir alma kimin cazibəsinə düşməzdi.
Tövsiyə:
Xüsusi Günlər üçün Salatlar
Salat yeməyin başlanğıcıdır və qonaqlarınızda xoş təəssürat yarada bilmək çox vacibdir. Salat üçün hər cür seçim edə bilərik - sevdiyimiz bütün tərəvəzlər və hətta meyvələr bir salatda birləşdirilə bilər. Sizə ən adi məhsullara ehtiyacınız olan çox dadlı salat təklif etməyi seçdik.
Kələm, Alma Və Portağal Ilə Pəhriz
Alma, kələm və portağalın köməyi ilə bir həftə ərzində dörd kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz. Elmaların köməyi ilə yeməklərdəki kaloriyi nahar və şam yeməyində azalda bilərsiniz. Səhər yeməyində şəkərsiz yaşıl çay için və bir santimetrdən daha qalın olmayan kəpəkli bir dilim çörəkdən sendviç hazırlayın.
Bal, Alma Və Qatıq Ilə Sürətli Pəhriz
Yalnız üç gündə beş əlavə funt itirməyin sürətli və asan bir yolu var. Bu bal, alma və qatıq ilə sürətli bir pəhriz ilə edilə bilər. Gec payız və qışın başlamasından bir neçə gün əvvəl bu pəhrizi sınamaq üçün ən yaxşı zamandır. Ən kiçik səbəb budur ki, bu dövrdə alma çoxdur.
Yo-yo Təsiri Olmadan Yumurta Ilə Bir Həftəlik Pəhriz Ilə Arıqlayın
Yumurta ən faydalı qidalardan biridir. Təsadüfi deyil ki, bütün idmançılar və aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlar gün ərzində qaynadılmış yumurta yeməyi üstün tuturlar. Dadlı, doymuş və çox kalorisiz enerji verirlər. Qaynadılmış yumurta Bolqarıstan üçün ənənəvi bir qidadır.
Alma Və Yaşıl çay Ilə Pəhriz Bizi Xərçəngdən Qoruyur
Bədəni gücləndirmək üçün alma və yaşıl çayı eyni vaxtda istehlak etmək məsləhət görülür - araşdırmalara görə bu birləşmə müxtəlif növ xəstəliklərdən qoruya bilər. Tədqiqat Qida Araşdırmaları İnstitutunda çalışan İngilis tədqiqatçılar tərəfindən aparılıb.