2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Üç saatlıq bir pəhriz - sürətlə arıqlayan bir rejim həqiqətən sehrli olduğu ortaya çıxdı. Amerikalı fitness təlimatçısı George Cruz tərəfindən yaradılan, əzələ kütləsini qoruyarkən və artıq yağ yandırarkən iştahımızı idarə etməyə imkan verir.
Pəhriz üç saat yeməyi diktə edir. Yaradanının fikrincə, bu şəkildə qida daha yaxşı həzm olunur. Cruz qətidir - həddindən artıq yemək bədənin daxil olan qidaya sürətli reaksiya verməsinin qarşısını alır. Bu, həzm proseslərini ləngidir və nəticədə kilo almağa səbəb olur.
Üç saatlıq pəhriz cəmi 28 gün davam edir. Qalıcı bir kilo itkisi vəd edir və narahat olmadan təkrarlana bilər. Qaydalara əməl etmək son dərəcə asandır. Bu, pəhrizi hər kəs üçün uyğunlaşdırır. Budur rejimi əhatə edənlər:
Səhər yeməyi - oyandıqdan bir saat sonra. Bundan sonra hər üç saatdan bir yeyilir. Bunu gündə ən azı beş dəfə edin. Yeməklərdən üçünü daha çox, digər ikisi isə qəlyanaltı olmalıdır.
Yemək
Menyudan xaric ediləcək qidalar yoxdur. Bununla birlikdə məhsulları düzgün birləşdirmək məsləhətdir. Üç saatlıq pəhrizdə yağlara hörmət edilir. Ət tərəvəzlərlə və ya tək yeyilir.
Kalori
Gündəlik kalori miqdarı 1400-dən çox olmamalıdır, pəhrizdən maksimum dərəcədə faydalanmaq istəyirsinizsə bu mütləq şərtdir.
Alkoqol
Menyudan xaric edilmir, ancaq məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Səbəb alkoqollu içkilərin arıqlama prosesini ləngitməsidir. Hər gün bir stəkan şərab və ya pivəyə icazə verilir.
Kofein
Qəhvəyə yemək zamanı icazə verilir üç saatlıq pəhriz. Ancaq içdiyiniz zaman bir şərt var - hər kofeinli içkiyə iki stəkan əlavə su əlavə olunur. Bu, bədənin susuz qalmasına imkan verməyəcəkdir.
Tövsiyə:
Payızda Qovrulmuş Balqabaqla Asanlıqla Arıqlayın
Kilo vermək istəyimizdə tez-tez sağlamlıqdan çox uzaq və ya sağlamlığımız üçün xeyirli olan kəskin pəhrizlərə müraciət edirik. Ancaq bəzi sadə qaydalara əməl edərək və daha sağlam qidalar yeyərək asanlıqla arıqlamaq mümkün olacaq. Buna görə bəzi xanımlar götürürlər balqabaqla arıqlama .
Səkkiz Saatlıq Pəhriz Arıqlamağa Və Daha Sürətli Bir Metabolizmaya Zəmanət Verir
Sadə və eyni zamanda çox təsirli bir pəhriz uzun müddət arıqlamağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Buna 8 saatlıq pəhriz deyilir, çünki riayət edilməsinin əsas prinsipi hər 8 saatda bir yemək yeməkdir, əlavə olaraq çox yağlı və şirin qidalardan imtina etməlisiniz.
Cəfəri çayı Ilə Asanlıqla Arıqlayın
Cəfəri, ehtimal ki, hər evdə geniş istifadə olunan Bolqarıstan bazarında ən çox yayılmış ədviyyatdır. Salatlara, şorba və yeməklərə möhtəşəm bir ətir bəxş edir və eyni zamanda hər növ yeməkləri bəzəmək üçün istifadə olunur. Ancaq ən maraqlısı budur ki, gözəl dad və qoxuya əlavə olaraq Cəfəri eyni zamanda çox faydalıdır.
Ən Dadlı Pəhriz Ilə Asanlıqla Arıqlayın
Dondurma pəhrizini eşitmisinizmi? Yəqin ki, yox. Dondurmanın bədəni gücləndirdiyi və arıqlamağa kömək etdiyi deyilir. Bu yazıda diyetə uyğun bəzi qidalar təklif edəcəyəm. Bunlardan müəyyənini seçmək və gün üçün menyu hazırlamaq vacibdir.
Hindistancevizi Ilə Asanlıqla Arıqlayın
Bəslənmə sahəsindəki həkimlər, diyetoloqlar və professorlar daima bir meyvənin və ya tərəvəzin faydalı xüsusiyyətlərinin yeni və yeni kəşfləri ilə yarışırlar. Kilo itkisinə gəlincə, bu müzakirə mövzusunun sonu yoxdur. Bir çox təbiət hədiyyəsi, biri hindistan cevizi olan əlavə kiloların itirilməsində faydalı təsir göstərə bilər.