2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Vahid qidalanma Şərqin vahid təbabətinə - Ayurveda-ya əsaslanır. Bu pəhrizlə bir anda çox miqdarda yemək yeməmək, bir neçə xırda yeməyə bölmək vacibdir.
İstehlakın yolu da vacibdir - çox çeynəmədən sürətli udmaq bədəni aşırı yükləyir və stresə səbəb olur. Bütöv bəslənmə aşağıdakılara əsaslanır:
- Səhər yeməyində təzə meyvə, qoz-fındıq və ya pendir yeyin. Makaron istehlakı tövsiyə edilmir;
- Nahar və şam yeməyində yediyiniz tərəvəzlər (salat), çiy olması arzu edilir;
- Ağ düyü istehlakından çəkinin - tercihen qəhvəyi taxıl düyü;
- Hər gün baklagiller yeyin;
- Salatlar toxum və qoz-fındıqla zənginləşdirilə bilər.
Qaydaları vahid pəhriz:
1. Təzə meyvə və tərəvəz istehlakı - müəyyən bir istilik müalicəsində bəzilərinin itirildiyi bütün faydalı qidaları ehtiva edir. Bədən ehtiyaclarını mövsümə görə ən yaxşı şəkildə təmin edirlər;
2. İstifadə etdiyimiz ədviyyatların düzgün birləşməsi vacibdir. Düzgün birləşdirildikdə, bədənin detoksifikasiyasına kömək edəcək, maddələr mübadiləsini artıracaq və həzmi yaxşılaşdıracaqlar. Fərqli kombinasiyalardakı ədviyyatlar xüsusilə effektivdir - darçın, zerdeçal, zəncəfil, mixək, kimyon, zəfəran və keşniş;
3. Hər gün dənli bitkilərin istehlak edilməsi arzu olunur, çünki bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər enerji istehsal edirlər. Bunlara tam buğda, qarğıdalı, arpa, çovdar və tam taxıl düyü daxildir;
4. Müxtəlif yağların istifadəsi - təmizlənməmiş susam, fıstıq, xardal, qarğıdalı, badam, günəbaxan və zeytun yağı;
5. Tərkibində lif olan qidaların istehlakı - həzm olunmamış qidanın həzm sistemində atılmasına kömək edir.
Tövsiyə:
Payızda Qovrulmuş Balqabaqla Asanlıqla Arıqlayın
Kilo vermək istəyimizdə tez-tez sağlamlıqdan çox uzaq və ya sağlamlığımız üçün xeyirli olan kəskin pəhrizlərə müraciət edirik. Ancaq bəzi sadə qaydalara əməl edərək və daha sağlam qidalar yeyərək asanlıqla arıqlamaq mümkün olacaq. Buna görə bəzi xanımlar götürürlər balqabaqla arıqlama .
Cəfəri çayı Ilə Asanlıqla Arıqlayın
Cəfəri, ehtimal ki, hər evdə geniş istifadə olunan Bolqarıstan bazarında ən çox yayılmış ədviyyatdır. Salatlara, şorba və yeməklərə möhtəşəm bir ətir bəxş edir və eyni zamanda hər növ yeməkləri bəzəmək üçün istifadə olunur. Ancaq ən maraqlısı budur ki, gözəl dad və qoxuya əlavə olaraq Cəfəri eyni zamanda çox faydalıdır.
Ən Dadlı Pəhriz Ilə Asanlıqla Arıqlayın
Dondurma pəhrizini eşitmisinizmi? Yəqin ki, yox. Dondurmanın bədəni gücləndirdiyi və arıqlamağa kömək etdiyi deyilir. Bu yazıda diyetə uyğun bəzi qidalar təklif edəcəyəm. Bunlardan müəyyənini seçmək və gün üçün menyu hazırlamaq vacibdir.
Hindistancevizi Ilə Asanlıqla Arıqlayın
Bəslənmə sahəsindəki həkimlər, diyetoloqlar və professorlar daima bir meyvənin və ya tərəvəzin faydalı xüsusiyyətlərinin yeni və yeni kəşfləri ilə yarışırlar. Kilo itkisinə gəlincə, bu müzakirə mövzusunun sonu yoxdur. Bir çox təbiət hədiyyəsi, biri hindistan cevizi olan əlavə kiloların itirilməsində faydalı təsir göstərə bilər.
Noxud Pəhrizi Ilə Doyarkən Asanlıqla Arıqlayın
İstehlak etdikdən sonra noxud Budur suallar: Noxud arıqlayır? Neçə kalori var? Bundan çəki alır? Noxud pəhrizi çox asandır. Bu o deməkdir ki, yeməklər arasında sarı və ya ağ noxuddan kiçik bir qab yeyə bilərsiniz, bununla dolu olub-olmadığını düşünmədən.
