2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qoz-fındıq tez-tez pəhrizlərə daxil olan, lakin məhdud miqdarda, həmçinin kilo almağa və ölçüsünü artırmağa yönəlmiş bədən tərbiyəsi proqramlarında yer alan bir məhsuldur.
Ümumiyyətlə, qoz-fındıqda kalori çoxdur və tərkibində sağlam yağlar var. 1/4 fincan qoz-fındıqda orta hesabla 200 kilokalori var ki, bunlardan 150-si yağdan əldə edilir. Bununla birlikdə, bədən və ümumi sağlamlıq üçün son dərəcə faydalıdırlar.
Fındıqların hər biri fərqli sayda kalori daşıyır. Ən aşağı kalori heç bir istilik müalicəsi görməmiş çiy fındıqdır. Bütün vitaminlər və minerallar içərisində olduğu üçün bunlar da ən faydalıdır.
Qoz-fındıqda olan qidalanma dəyərləri ilə əlaqədar olaraq, qozun sağlam doymamış yağ turşuları şəklində tapılan yaxşı bir protein və yağ mənbəyi olduğunu qeyd etmək lazımdır.
Balqabaq toxumlarında zülal, omeqa-3 doymamış yağ turşuları, selenyum, maqnezium və sink, həmçinin C və B vitaminləri var. Günəbaxan toxumları da öz növbəsində B1 vitamini, B vitamini, maqnezium və yüksək miqdarda olması baxımından tövsiyə olunur. mis.
Və ümumiyyətlə - kalori miqdarı və hamı üçün müstəsna faydalar buketi xaricində hər qoz yüklənir.
100 q fındıqda olan kalori cədvəli:
100 qr məhsul Kilokalori
Badem 578 kcal
badam yağı 633 kcal
Braziliya qoz-fındıq kalorisi 656 kcal
sıyıq 553 kcal
çam fıstığı 566 kcal
şabalıd 213 kcal
soyulmuş şabalıd 196 kcal
şabalıd 131 kcal qaynadıldı
hindistan cevizi 354 kcal
hindistan cevizi kremi 330 kcal
hindistan cevizi südü 230 kcal
kətan toxumu 492 kcal
torpaq kətan toxumu 1 osh qaşığı. 37 kcal
fındıq 646 kcal
makadamiya 718 kcal
pecan 691 kcal
günəbaxan toxumu 570 kcal
hindistan cevizi suyu 19 kcal
küncüt 573 kcal
susam unu 333 kcal
küncüt yağı 592 kcal
balqabaq toxumu 541 kcal
qoz-fındıq 654 kcal
Fıstıq 567 kcal
püstə 557 kcal
Fıstıq yağı 588 kcal
zeytun yağı 884 kcal
inək yağı 717 kcal
zeytun 115 kcal
Tövsiyə:
Sağlamlığımız üçün Təhlükəli Kalori Bombaları
Bir neçə nəfər qızartması kartofuna müqavimət göstərə bilər, amma həqiqət budur ki, onlar və digər ləzzətli qidalar sağlamlığımız üçün təhlükəlidir və həqiqi kalorili bomba pəhrizə müdaxilə. Yeni bir iş, istehlakı yalnız incə rəqəminizə və sağlamlığınıza zərər verməyən ən zərərli 7 qidanı təsnif etdi.
Kalori Necə Yandırılır
Sözü eşidəndə maddələr mübadiləsi Vücudunuzun neçə kalori yandırdığını düşünmək daha yaxşıdır. Kalori, insan bədəninin enerjisinin ölçü vahididir. Yediyimiz qida bizə zülal, karbohidrat və yağlar vasitəsilə kalori verir. Kalori necə yandırır?
Kalori Necə Azaldılır - Aclar üçün Bələdçi
Arıqlamaq istəyiriksə etməliyik daha az kalori alırıq yandırmaqdan daha çox. Lakin, yemək miqdarının azaldılması İstehlak etdiyimiz şey, xüsusilə başlanğıcda böyük bir problem ola bilər. Kilo vermək istəyən bir çox insan məqsədinə çatmaq üçün kalori yeməyi dayandırmaq lazım olduğuna inanır.
Bir Albalı Və 4 Kalori
Ən çox sevilən meyvələrdən biri olan albalı artıq bazardadır. Albalı son dərəcə faydalıdır. Provitamin A, B vitaminləri, C və P vitamini, dəmir, kalium, sodyum, maqnezium, kalsium və fosforla zəngindir. Aşağı kalorili bir pəhriz sevənlər üçün müjdə:
Gündə Neçə Kalori Yeməliyik
Hər birimizin istehlak etməli olduğumuz kalori miqdarı çəkiyə, yaşa, boya, cinsiyyətə, fiziki və zehni fəaliyyətə, arıqlamağa və ya arıqlamağa çalışdığınızdan asılıdır. Bütün bunlara baxmayaraq, hər kəsin pəhrizdə qəbul etdiyi və gündəlik istifadə etdiyi kalori tarazlığına ehtiyac var.
