2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs əbədi olaraq gənc olmaq istərdi - bəzi insanlar yalnız gözəl görünmək fikri ilə istənilən pəhrizə getməyə tamamilə hazırdırlar. Ancaq başqaları pəhriz məhdudiyyətlərinin onlara daha uzun və dolğun bir həyat verəcəyini qəbul etmir.
Eating Well Magazine-ə görə, incə bir rəqəm saxlamağımıza və daha uzun ömür sürməyimizə kömək edə biləcək bir neçə qida var.
- Bir çox xanımın şokaladının favorisi bu siyahıya daxil edilmişdir - müxtəlif araşdırmalara görə ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin ən aşağı faizi Kuna qəbiləsində müşahidə olunur.
Səbəb qəbilə xalqının sonradan içki kimi istehlak etdikləri öz kakaolarını yetişdirmələridir. Hindistan qəbiləsi Mərkəzi Amerikada yerləşir - qəbilənin heç bir üzvü yüksək qan təzyiqi və ya diabet xəstəsi deyil. Alimlər bunun səbəbinin içdikləri kakao olduğuna inanırlar;
- Şərab da siyahının bir hissəsidir. Alkoqollu miqdarda istifadə olunarsa, bizi ürək-damar xəstəliklərindən, yaddaş problemlərindən, şəkərli diabetdən qoruya bilər.
Alimlər bütün alkoqollu içkilərin oxşar xüsusiyyətlərə sahib olduğunu iddia edirlər, ancaq qırmızı şərabı mütləq tövsiyə edirlər. Ayrıca yaşlanmanı yavaşlatdığı düşünülən resveratrol ehtiva edir;
- Fındıq doymamış yağlarla zəngindir və ürəyin normal işləməsinə kömək edir. Həm də yüksək miqdarda mineral, amin turşusu və vitamin var. Gündəlik qoz-fındıq istehlakı, müxtəlif araşdırmalara görə həyatı orta hesabla 2,5 il artırır;
- Çiyələk bədəndə oksidləşdirici və iltihablı prosesləri azaldan maddələrlə zəngindir;
- Zeytun yağı xərçəng riskini azaldır və ürək-damar xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu həqiqət elmi cəhətdən sübut edilmişdir - səbəb zeytun yağının tərkibində olan doymamış yağlardır. Ayrıca polifenollər - yaşla əlaqəli xəstəliklərin başlanğıcını yavaşlatan antioksidanlar;
- Qatıq - osteoporoz kimi xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edən zəngin bir kalsium mənbəyi. Südün tərkibindəki bakteriyalar sayəsində mədə-bağırsaq traktının normal işləməsi;
- Balıq həm də ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Bu ifadə təxminən otuz il əvvəl edilən bir araşdırma ilə dəstəklənir. Sonra ilk dəfə Eskimosun niyə nadir hallarda ürək xəstəliyindən əziyyət çəkdiyi öyrənilir.
Səbəb təzə balıqların çox tez-tez istehlak edilməsinə çevrilir - bildiyiniz kimi qan damarlarında xolesterol lövhəsinin əmələ gəlməsinin qarşısını alan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.
Tövsiyə:
Dünyadakı ən Uzun ömürlü Ailənin Yeməyi Budur
Dünyanın ən uzunömürlü ailəsi uzun ömrünə borclu olduğunu açıqladı. Üzvləri, menyularından xüsusi bir maddə sayəsində qocalığa çatmağı bacardıqlarına inanırlar. Hər gün yalnız səhər deyil, yatmazdan əvvəl də yulaf ezmesi yeyirlər. Fövqəladə Donnelly ailəsi, birləşmiş uzunömürlülüyü ilə tanınan Şimali İrlandiyadan gəlir.
Bizi Uzun Müddət Doyuran Aşağı Kalorili Qidalar
Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışarkən, çox güman ki, mədəniz çırpınmağa başlayanda bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bu səbəbdən belə bir böhran anında hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, bunun pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyini düşünməyiniz lazımdır.
Daha Uzun ömür üçün Kalium Və Lifli Qidalar
Bəslənmə birbaşa həyatımız və sağlamlığımızla əlaqəlidir. Maksimum: nə olduğunuzu söyləmək üçün nə yediyinizi söyləyin, bəslənmə baxımından bilinir və tamamilə ağlabatan. Yaxşı, uzun ömür və sağlam yaşamaq üçün nə yemək lazımdır? Diyetoloqların cavabı qəti bir şəkildədir:
Tez Və Uzun Müddət Doymuş Qidalar
Az yemək və doymaq hiss etmək mümkündürmü? Bəli. Sual gündəlik menyumuzda hansı qidaları seçəcəyimizdir ki, tez və uzun müddət doyaq. Diyetoloqlar bu super qidaları müəyyənləşdiriblər. Liflə zəngin olan qidalar sürətlə və uzun müddət doyurur, baxmayaraq ki, bədənin tərkibinə lif tərkibi az və ya olmayan məhsullara nisbətən yüzdə 20 daha az kalori verir.
Fransızların Uzun ömürlü Olması Roquefort Ilə əlaqədardır
Fransız milləti ən uzunömürlülərdən biri kimi tanınır. Bu gün ölkədə 100 yaşdan yuxarı təxminən 15.000 insan yaşayır. Uzun müddətdir ki, elm adamları bu maraqlı fenomenə cavab tapmağa çalışırlar. Bəziləri tipik Fransız həyatından zövq alma tərzinə, bəziləri tipik Fransız mətbəxinə, üçüncüsü isə qırmızı şəraba güvənirdi.
