Südlü Bir Pəhrizlə Sürətli Olun

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

İnsanlar tərəfindən qədim zamanlardan bəri bilinən süd və süd məhsulları, insan bədənini praktik olaraq tam şəkildə təmin edə bilən son dərəcə qiymətli qidaları ehtiva edir.

B, A və C vitaminləri, metionin, kolin, lesitin və digərləri ilə zəngindir. Bundan əlavə süd və süd məhsulları bir sıra pəhrizlərə daxil edilir və sağlam pəhriz qurmaq üçün əsasdır.

Keçmişdə süd vərəmli xəstələrin müalicəsində istifadə olunurdu və bu gün süd yüksək xolesterol problemi olan və ya aterosklerozun qarşısını almağa çalışanlar tərəfindən istifadə olunmağa davam edir.

Kəskin qastritdə və arıqlamaq üçün istifadə olunan südlü pəhrizlər daha az yaygındır. Bununla birlikdə, yarı ac olduqlarını unutmamalıyıq, buna görə uzun müddət müraciət etməmək daha yaxşıdır. Baxa biləcəyiniz 3 südlü pəhriz:

Süd pəhrizi 1 (gündə təxminən 1150 kalori verir)

Erkən səhər yeməyi: 2 çay qaşığı az yağlı süd;

Gec səhər yeməyi (təqribən 10.30): şəkərlə və ya eyni miqdarda yumurta kremi ilə tatlandırılmış 200 ml qatıq;

Nahar: 400 ml yağsız süd, bir neçə peçenye;

Günortadan sonra qəlyanaltı: şəkər və ya kakao ilə tatlandırılmış 200 ml təzə süd;

Nahar: 400 ml yağsız süd və 50 g kəsmik kremi.

Süd pəhrizi 2 (gündə 1200 kalori verir)

Erkən səhər yeməyi: 300 ml bitki çayı, süd, vanil süd kremi və 1 püresi ilə təcrübələnmiş;

Gec səhər yeməyi (təxminən 10.30): 200 ml təzə süd;

Nahar: Bir neçə peçenye ilə 400 ml təzə süd;

Günortadan sonra qəlyanaltı: 1 çay qaşığı ilə 200 ml tərəvəz suyu. kərə yağı;

Şam yeməyi: 200 ml yumurta kremi və bir neçə peçenye.

Süd pəhrizi 3 (gündə təxminən 1400 kalori verir)

Erkən səhər yeməyi: 1 yumurta ilə 300 ml tərəvəz suyu;

Gec səhər yeməyi (təqribən 10.30): 200 ml az yağlı süd;

Nahar: 200 g südlü düyü;

Günortadan sonra qəlyanaltı: az miqdarda şəkərlə 200 ml təzə süd;

Şam yeməyi: 1 yumurtalı yumurta ilə 300 ml təzə süd

Gec nahar (təxminən 21.00): 200 ml təzə süd.