2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diyetoloqlara görə, müəyyən bir şəkildə birləşdirilmiş meyvə pəhrizi bir həftə ərzində 3 ilə 6 kilo arıqlaya bilər. Ən çox kalori yandıran meyvələr alma, kivi, portağal, qreypfrutdur …
Bu meyvələrlə belinizə qulluq etməklə yanaşı, piylənmə ilə əlaqəli xəstəlik riskini də azaldırsınız.
Yalnız təzə deyil, dondurulmuş meyvələr də yeyə bilərsiniz. Lakin, onlara əlavə şəkər olmadıqca. Bununla birlikdə, quru meyvələrin daha çox kalorili olduğu üçün yemək tövsiyə edilmir.
Sizə izlənməsi asan meyvə pəhrizini təklif edirik:
İlk gün:
Səhər yeməyi: bir banan, 100 qram az yağlı süd.
İkinci qatılaşdırıcı: 1 alma və ya bir neçə qarpız. Bəlkə yarısı qovun.
Nahar: 1 kivi, portağal və çiyələkdən 200 qram az yağlı qatıqla qarışdırılmış 1 meyvə salatı.
Nahar: yarım qreypfrut, 200 qram qaynadılmış toyuq, lakin dərisiz, limon suyu ilə çiy tərəvəz salatı, 2 kivi.
İkinci gün:
Səhər yeməyi: 1 stəkan xırda meyvələr (çiyələk, moruq, yaban mersini) 1/4 pəhriz qarğıdalı lopa ilə qarışdırılır.
İkinci səhər yeməyi: bir alma və ya bir neçə qarpız baş barmağı, ya da yarım qovun.
Nahar: bir neçə dilim təzə ananas.
Nahar: bir portağal, 200 qram qaynadılmış hinduşka, yenə dərisiz, mylonlu yaşıl salat, 1 armud.
Üçüncü gün:
Səhər yeməyi: 1 portağal, 1 stəkan az yağlı qatıq.
İkinci səhər yeməyi: 1 alma və ya bir neçə qarpız və ya yarım qovun.
Nahar: 1 banan kokteyli, 1 stəkan çiyələk, bir az alma şirəsi, qarışdırıcıda döyülmüşdür.
Nahar: Limon suyu ilə 200 qram qaynadılmış və ya bişmiş balıq, bir stəkan haşlanmış Brüssel lahanası və ya brokkoli, desert üçün bir az soyudulmuş qatıq ilə 1 stəkan xırda meyvə.
Tövsiyə:
Bütün Meyvə Və Ya Meyvə Suyu - Hansını Istehlak Etmək Daha Faydalıdır?
Təzə moda və xəcalətli günümüzdə çox aktualdır. Məşğul olanlar arasında ən çox uyğun olan, lakin sağlamlıqları ilə maraqlanan saysız-hesabsız pəhrizin əsasını bunlar təşkil edir. Bunların hazırlanması tez və asandır və bədənin arıqlamağa və detoks etməyə kömək etdiyi deyilir.
Mish Mash Pəhrizi Ilə Sürətli, Asan Və Ləzzətli Arıqlayın
Mish mash ənənəvi olaraq yumurta, pendir, bibər, pomidor, sarımsaq, cəfəriydən hazırlanan sevimli bir Bolqar yeməyidir. Məhsulların əksəriyyətini bağımızdan qopardığımız yaz günlərində nahar və ya şam yeməyində ən sevilən bir yemək halına gətirən budur.
Sürətli Və Səmərəli Yumurta Pəhrizi
Pəhriz məqsədi kilo və ya sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla əlaqəli bir ehtiyacı düzəltmək olduğu bir pəhrizdir. Diyet qidadan məhrum olmaq deyil, məhdudlaşdırma, uyğun birləşmə və istehlak deməkdir. Diyetlərin bir çox çeşidi və variantı var və hər kəs ən çox bəyəndiyini və çox səy göstərmədən idarə edə biləcəyini asanlıqla tapa bilər.
Goldie Hawn'ın Sürətli Pəhrizi
Amerikalı aktrisa Goldie Hawn, bir neçə kilo itirməyə ehtiyac duyduğu zaman sürətli diyetasına müraciət etdi. Pəhriz 9 gün davam edir və cüzi pəhrizdə təcrübəsi olan qadınlar üçün uygundur. Qalanına dözmək çətin olacaq. Pəhriz zamanı gündəlik 3 litr su içməlisiniz.
Kurt Adam Pəhrizi Və Ya Necə Sürətli Arıqlamaq Olar
Kurt sözünü eşidəndə dərhal gündüz bir insan olan qan içən məxluq haqqında düşünürsən və gecələr dolunanın gücü ilə müəmmalı bir şəkildə qurd halına gəlir. Yaşınıza görə, bütün canavarların zahiri görünüşü, incə, əzələli bədənləri və çoxlu tükləri olduğu Twilight-ın aktyorlarını düşünə bilərsiniz.
