2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səbəb xroniki baş ağrısı beyində genetik olaraq təyin olunmuş serotonin çatışmazlığıdır. Qan damarlarının, ağrı reseptorlarının fiziologiyasını dəyişdirir və baş ağrısına səbəb olur. Xəstələrin 90% -inin ailə tarixi var. Təsir göstərən əlavə amillər stres, bəzi qidalar, hormonal xəstəliklər və ya hava dəyişiklikləri və daha çoxdur.
Baş ağrısı növləri
- migren - bulantı və başgicəllənmə ilə müşayiət olunan birtərəfli ağrı;
- gərginlikli baş ağrısı - alın və ya ikitərəfli zonklama ağrısı, başın dartılması.
Çox vaxt xroniki baş ağrısı olan xəstələrdə ağrı kəsicilərə qarşı müqavimət yaranır. Bu səbəbdən pəhriz və stresin idarə edilməsi kimi digər amillərə də diqqət yetirmək lazımdır. Bəslənmə əlavələrini və digər alternativ metodları daxil etmək yaxşıdır.
Xroniki baş ağrıları müxtəlif xəstəliklərin simptomu ola bilər. Buna görə alternativ metodlara müraciət etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.
Baş ağrısı müalicəsi
1. Buz - sinirlərə basan qan damarlarını sıxaraq ağrıları dayandırır, ağrı siqnallarını dayandırır və əzələ sancmalarını azaldaraq maddələr mübadiləsini azaldır. Buz dərini qorumaq üçün dəsmalla bükülür. Ağrılı yerdən maksimum 20 dəqiqə saxlayın.
2. Aromaterapiya - nanə yağı, lavanda və ya çobanyastığı ilə məbədlərə bulaşmaq və ya tənəffüs ilə də gərginlik baş ağrılarına kömək edir.
3. Acupressure - akupressure nöqtəsi LI4 baş barmağın və barmağın arasındakı ətli hissədə yerləşir. Baş ağrısı dayana qədər hər qola təxminən 1 dəqiqə ritmik təzyiq tətbiq olunur. Bir klik var, ancaq şiddətli ağrı yoxdur. Hamilə qadınlarda istifadə edilmir.
4. Vitamin B6 - beyindəki serotonin səviyyəsini sabitləşdirir. Gündəlik doza 50 mqdir.
5. Aloe - gündəlik doza 2 xörək qaşığıdır. gündə iki dəfə.
6. Tansy - tərkibində aspirinə bənzər antiinflamatuar xüsusiyyətləri olan maddələr var. Gündəlik doza% 0.2 partenolid olan 125 mq tansy ekstraktıdır.
7. Zəncəfil - gündəlik doza 1 çay qaşığıdır. 500-750 ml isti suda təzə zəncəfil üyüdülür.
8. Lif və su - maraqlı bir həqiqət budur ki, yaxşı peristalsis azalır baş ağrısı. Meyvə və tərəvəzlərin, dənli bitkilərin, baklagillerin, qoz-fındıqların, toxumların və bol suların müntəzəm istifadəsi tövsiyə olunur. Lifli bir pəhriz əlavəsi daxil edilə bilər.
Baş ağrısının səbəbləri
Qidalandırıcı monosodyum glutamat da həssas olan insanlarda migrenə səbəb ola bilər. Bir çox qidanın tərkib hissəsi kimi mövcuddur - maya məhsulları, fibrolized yulaf unu, tərəvəz bulyonları, təbii tatlar, səməni ekstraktları və daha çox.
Əksər süni tatlandırıcılarda olan aspartam eyni təsirə malikdir.
Tiramin ehtiva edən qidalar xroniki baş ağrıları ilə sıx bağlıdır. Hansı qidaların baş ağrısına səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün onları müəyyən bir müddət menyudan çıxarmaq lazımdır. Sonra yenidən işə salındıqda baş ağrısına diqqət yetirin.
Riskli qidalar çox miqdarda sitrus meyvələri, əncir, xama, qatıq, hisə verilmiş və duzlu ət, hisə verilmiş balıq, kürü, siyənək, sirkə, yetişmiş pendir, marinad edilmiş qidalar, maya məhsulları, şokolad, qənnadı məmulatları, spirt (qırmızı şərab), yaşıl lobya və noxud qabıqları, kofein (200 mq-dan çox) və s.
Yemək növündən əlavə pəhriz də vacibdir. Aşağı qan şəkəri bir katalizatordur baş ağrısı. Buna görə mütəmadi olaraq yemək yeməyimiz lazımdır.
Baş ağrısı aybaşı dövrü ilə əlaqəli olduqda, bir sıra vitamin və minerallar (Vit E, Mg, Ca, Riboflavin) faydalı təsir göstərir.
Zehni və bədənin müalicəsinin vahid metodları - yoga, meditasiya, nəfəs alma, görselləşdirmə də baş ağrısını azalda bilər.
Tövsiyə:
Ashwagandha Nədir Və Necə Kömək Edir
Göründüyü kimi sizi artıq başlığımızla maraqlandırdıq, buna görə birbaşa mövzuya gedəcəyik və ad altında gizlənənləri ortaya qoyacağıq " ashwagandha “. Bu ad Sanskrit dilindən gəlir və Hindistanda çox məşhur olan bir otun adıdır. Çobanyastığı və kəklikotu Bolqarıstan üçün və ya Çin üçün jenşen qədər məşhurdur.
Əncir Qəbizlik, öskürək Və Boğaz Ağrısı Ilə Kömək Edir
Əncir ağacı bioloji aktiv maddələr, efir yağları, iz elementləri və B vitaminləri baxımından meyvələr arasında liderdir, çox miqdarda C vitamini, kalium, sodyum və fosfor ehtiva edir. Bütün bunlar bədəndəki viruslarla aktiv mübarizə aparmağa və ümumi toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir.
Dadlı Moruq Baş Ağrısına Qarşı Kömək Edir
Ləzzətli və ətirli moruqlara ölkənin hər yerindəki qayalı yamaclarda, ağac ağaclarında, meşə təmizliyində, seyrək meşələrdə və kollarda rast gəlmək olar. Bitki də bağ kimi yetişdirilir. Yarpaqlar və meyvələr moruq tam yetişəndə istifadə olunur.
Kafein Baş Ağrısı: Kafein Baş Ağrısına Necə Səbəb Olur Və Müalicə Edir
Kafein baş ağrısı kofein istehlakından qaynaqlanan baş ağrısıdır. Bu baş ağrıları ümumiyyətlə göz arxasında hiss olunur və yüngüldən zəifləməyə qədər dəyişə bilər. Kafein qəhvə, çay və şokoladda olan təbii bir stimuldur və bir çox qazlı içkiyə əlavə olunur.
Maclura - Bu Nədir Və Necə Kömək Edir?
Çünki adı eşitməmisiniz Maclure (Maclura), bir qab, qəribə bir pendir, kolbasa və ya uzaq bir ədviyyə olub olmadığını təxmin etmək lazım deyil. Xeyr, bəzək bitkisinin bir növüdür, eyni zamanda insan sağlamlığı üçün bir çox faydası var. Bu barədə sizə məlumat verməyimizin səbəbi budur, çünki Bolqarıstanda neçə yer tapdığınızı təəccübləndirəcəksiniz.
