2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qarın şişməsi və nadir hallarda tualetə getmək - Bunlar qəbizlik ilə əlaqəli ən çox görülən simptomlardır. Semptomların növü və şiddəti dəyişə bilər. Bəzi insanlarda qəbizlik nadir hallarda olur, bəziləri üçün xroniki bir xəstəlikdir.
Qəbizliyin səbəbləri fərqlidir, ancaq ümumiyyətlə həzm sistemi vasitəsilə qidanın yavaş hərəkəti səbəbindən meydana gəlir. Bunun səbəbi dehidrasiya, pis pəhriz, dərmanlar, xəstəliklər, sinir sistemi xəstəlikləri və ya zehni xəstəliklər ola bilər.
Xoşbəxtlikdən bəzi qidalar kömək edə bilər qəbizliyi aradan qaldırmaq bağırsağın keçmə müddətini azaltmaq və bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini artırmaqla.
Budur ilk 17 qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün qidalar
1. Ərik
Quru gavalı təbii olaraq geniş istifadə olunur qəbizlik üçün vasitə.
2. Alma
Almalar liflə zəngindir. Əslində ortalama bir alma 4.4 qram lif ehtiva edir ki, bu da gündəlik qəbul edilməsinin 17% -ni təşkil edir.
3. Armud
Armud, lif ölçülü başqa bir meyvəsidir, orta ölçülü meyvələrdə təxminən 5.5 qram (təxminən 178 qram) var. Bu, tövsiyə olunan gündəlik lif qəbulunun% 22-si.
4. Kivi
Kividəki aktinidain kimi tanınan lif və fermentin də bağırsaq hərəkətliliyi və müsbət təsirlərindən məsul olduğu düşünülür. qəbizliyə qarşı kömək edir.
5. Əncir
Əncir lif qəbulunu artırmaq və sağlam bağırsaq vərdişlərini stimullaşdırmaq üçün əla bir yoldur.
6. Sitrus meyvələri
Portağal, qreypfrut və naringi kimi sitrus meyvələri təravətləndirən səhər yeməyi və yaxşı bir lif mənbəyidir.
7. Ispanaq və digər yaşıl tərəvəzlər
Ispanaq, Brüssel lahanası və brokoli kimi göyərtilər yalnız liflə zəngindir, həm də C vitamini, K vitamini və folik turşusu mənbəyidir.
8. Enginar və hindiba
Enginar və hindiba günəbaxan ailəsinə aiddir və inulin kimi tanınan bir həll lifinin vacib mənbəyidir. İnulin bir prebiyotikdir, yəni həzmi stimullaşdıraraq bağırsaqdakı bakteriyaların böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edir.
9. Enginar
Tədqiqatlar göstərir ki, ənginar sağlamlıq və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edən bir prebiyotik təsirə malikdir.
10. Rhubarb
Rhubarb bağırsaq stimullaşdırıcı xüsusiyyətləri ilə yaxşı bilinən yarpaqlı bir bitkidir.
11. Şirin kartof
Şirin kartoflarda qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək qədər lif var.
12. Fasulye, noxud və mərci
Fasulye, noxud və mərcimək pəhrizinizə daxil edə biləcəyiniz ən ucuz qida qruplarından biri olaraq da bilinir.
13. Chia toxumları
Chia toxumları lifli qidalarla zəngin biridir.
14. Kətan toxumu
Kətan toxumu, əsrlər boyu təbii işlətmə təsirinə görə qəbizlik üçün ənənəvi vasitə olaraq istifadə edilmişdir.
15. Kəpəkli çovdar çörəyi
Çovdar çörəyi Avropanın bir çox yerində ənənəvi çörəkdir və qida ilə zəngindir.
16. Yulaf
Yulaf kəpəyi yulafın liflə zəngin xarici qabığıdır.
17. Kefir
Kefir, Qərbi Asiyadakı Qafqaz Dağlarından qaynaqlanan bir fermentləşdirilmiş süd içkisidir. Kefir kəlməsi xoş bir ləzzət mənasını verən bir türk sözündəndir.
Tövsiyə:
Yanıq Qoxusunu Aradan Qaldırmaq üçün
Mətbəximizdə və evimizdə yayılan yanıq qoxusu son dərəcə qıcıqlandırıcı və xoşagəlməzdir. Çıxarılmasa, işimizə və gündəlik həyatımıza təsir edə bilər. Qoxunu aradan qaldırmaq üçün ilk addım onun mənbəyini təyin etməkdir. Ancaq tapa bilmirsinizsə, itkin düşə biləcəyini, ancaq qoxunun panellərə sızdığını unutmayın.
Qırışları Aradan Qaldırmaq üçün Qədim Yapon Möcüzə Resepti
Şübhəsiz ki, Yapon qadınları dünyanın ən gözəl qadınlarıdır və ən əsası hər yaşda əla görünürlər. Şübhəsiz ki, gözəlliklərinin sirri əsrlər boyu istifadə olunan bir alətdədir və əsas tərkib hissəsi düyüdür. Düyü həqiqətən dəri cavanlaşması üçün əvəzolunmazdır.
Patlıcan Qəbizliyi Aradan Qaldırır
Patlıcan kalium, kalsium və dəmir kimi vacib minerallarla yanaşı sodyum, zülal, A vitamini və liflə zənginliyi ilə xarakterizə olunur. Sağlam keyfiyyətləri sayəsində, həm də cəlbedici bənövşəyi rəngi və parlaq görünüşü sayəsində badımcan əsrlər boyu bir çox kral və kraliçanın sevimli tərəvəzinə çevrilmişdir.
Şəkər Asılılığını Aradan Qaldırmaq üçün ən Yaxşı Məsləhətlər
Sevdiyiniz səmavi şirniyyatlardan bir neçəsinə özünüzü bəxş etmədən bir gün keçmir? Yeməyinizi şokoladla bitirmədən xeyirli gecələr deyə bilməzsiniz? Sevdiyiniz insan sizə istədiyi kruvasan almağı unutduqda əsəbiləşirsiniz? Ətrafınızda olmadığınız zaman öyrənməyə diqqətinizi cəmləyə bilməzsiniz şirniyyat ?
Bədənin ümumi Yorğunluğu - Qida Ilə Aradan Qaldırmaq üçün?
Xroniki yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yollar var, lakin hamısı sağlam və düzgün bəslənmə ilə birləşdirilməlidir. Bu vəziyyətin tipik simptomları zəiflik, yuxululuq və konsentrasiyanın olmamasıdır. Günün müəyyən vaxtlarında baş verən və ağır iş, stres, yuxu çatışmazlığı və bir çox digər amillərdən qaynaqlanan fizioloji və ya təbii yorğunluq da var.
