2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
"Səhər yeməyini tək yeyin, nahar dostlarınızla paylaşın və düşmənlərinizə nahar verin" müdrikliyini bilirsiniz. Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər.
Rusiya mətbuatı yazır ki, Çindən gələn mütəxəssislərə görə səhər yeməyi piylənməyə səbəb ola bilər. Tədqiqatçılar 1000-dən çox insanın iştirakı ilə bir iş apardılar. Bir il boyunca iştirakçıların pəhrizi və qidalanma müddəti diqqətlə izlənildi.
Zəngin bir səhər yeməyinin sürətli kilo almağa kömək etdiyi məlum oldu. Və bu yüksək qan təzyiqinə səbəb olur.
Amerikalı alimlər ən faydalı səhər yeməyinin yumurta olduğuna inanırlar. Bir tərəfdən, onlar bir pəhriz məhsuludur, digər tərəfdən - çox miqdarda protein, vitamin və iz elementləri var.
İngilis alimlər fərqli bir fikirdədirlər - onlar üçün ideal səhər yeməyi şorba. Əhəmiyyətli miqdarda maye, gün ərzində daha uzun müddət toxluq hiss edəcəkdir. Və şorbalar az kaloridir.
Nəhayət, dünyanın müxtəlif yerlərindən olan alimlər fikirlərini birləşdirdilər və səhər yeməyinin ən faydalı on kombinasiyasının siyahısını hazırladılar:
1. Yaban mersini və badam ilə yulaf ezmesi. İstəyirsinizsə, bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz. Alimlərin dediyinə görə bütün maddələr zülal, qida və lif baxımından zəngindir.
2. Qatıq və ya təzə süd ilə müsli.
3. Otlar və tərəvəzlərin əlavə olunduğu pişmiş yumurta və ya omlet.
4. Yulaf unu. Yulaf ununda qatıq, meyvə, bir neçə çay qaşığı kərə yağı əlavə edə bilərsiniz.
5. Limon suyu və qatıq ilə meyvə salatı. Portağal, qovun, alma, armud və banan kimi meyvələrin istifadəsi arzu edilir.
6. Buğda çörəyi, kahı, toyuq və az yağlı pendir.
7. Pendir və meyvələr - sitrus meyvələri, çiyələk, alma.
8. Bitki mənşəli zülalların konsentrasiyası olan südlü yulaf ezmesi.
9. Avokado salatı. Hazırlamaq üçün bir neçə meyvəni kəsib, qaynadılmış yumurta və sürtgəcdən keçirilmiş pendir əlavə etməlisiniz.
10. Yarım banan, üçüncü alma və bir kaşığı yulaf ezmesi qarışığı. Səhər yeməyinə kefir əlavə olunmalıdır.
Tövsiyə:
Sağlam Və Doyurucu Qəlyanaltılar üçün Fikirlər
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Eyni zamanda, günün ortasında bizə güc verə biləcək bir an, tükənməyin faydalı bir şey etmək istəyimizdən daha güclü olduğu ortaya çıxdı. Bəli, kiçik qəlyanaltılar günün ilk doyurucu yeməyi qədər vacibdir.
Bayram Soyuq Qəlyanaltılar üçün Fikirlər
Bolqar qeyd edərkən içərkən içməyi sevir. Və bu, xoşagəlməz alkoqol təcrübələrindən qaçınmaq üçün məcburidir. Qonaqlarınızı ovsunlayacaq bayram soyuq qəlyanaltılar üçün bəzi fikirlər: Tuna parçaları Lazımi məhsullar: 1 baget; Bitki yağı içərisində 1 qutu ton balığı;
Jambonlu Ləzzətli Qəlyanaltılar
Ham ve çox xəyal ilə çox dadlı qəlyanaltılar hazırlaya bilərsiniz. Şişli xəmirli hors d'oeuvre hazırlamaq asandır və çox yüngül və dadlıdır. Yarım kilo xəmirli xəmir, 200 qram jambon, 1 yumurta lazımdır. Şişli xəmirləri əridin, daha incə hala gətirmək üçün yüngülcə yuvarlayın və dördkünc şəklində kəsin.
Uşaqlar üçün Faydalı Qəlyanaltılar
Uşağımız üçün hansı səhər yeməyini hazırlaya bilərik ki, dadlı olmaqla yanaşı, bədəni üçün də faydalıdır. Uşaqların sağlamlığına ən faydalı təsirlərin meyvə və tərəvəzlərdə / vitamin və mineral mənbəyi kimi /, süd məhsulları / kalsium və zülalla zəngin / və taxıl üçün lazımlı enerjini təmin etdiyi bilinir.
İnanmaq çətindir! Qəlyanaltılar Faydalı Ola Bilər
Bir işə görə, fast food zəncirlərində təklif olunan məhsullarda olan yağlar, ən ölümcül dəri xərçənginin qarşısını almağa kömək edə bilər. Mütəxəssislər, burger, peçenye, qəlyanaltı kimi məhsullarda olan palmitik turşunun piqmentasiya prosesində iştirak etdiyini və beləliklə dərini dəri xərçəngindəki zərərli mutasiyalardan qoruya biləcəyini təsbit etdilər.