2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüngül pəhrizlər olduqca təsirli və təqib edilməsi çətin deyil. Budur asan bir pəhriz üçün bir həftədir və ac qalmadan 4-5 kilo arıqlamağınıza kömək edəcək iki seçim.
Birinci seçim: Bir neçə tələbi unutmayın: məhsulların maksimum yağ tərkibi% 2-dən çox olmamalıdır, duzu azaldın, şəkərdən imtina edin, çox qaynadılmış və ya süzülmüş su için, axşam saat yeddidən sonra yeməyin.. Səhər yeməyi bütün həftə eynidır - kərə yağı və pendir və çay ilə sendviç.
Birinci gün - iki qaşıq qatıqlı qəlyanaltı yulaf ezmesi və ya qarğıdalı dənələri üçün. Nahar - təzə süd ilə qaynadılmış qarabaşaq yarması. Yemək üçün - 2 stəkan ananas suyu və iki qaşıq qatıqlı meyvə salatı.
İkinci gün - eyni qəlyanaltı. Nahar üçün xüsusi bir yemək hazırlayın - zeytun yağı ilə bir neçə lobya, kartof, yerkökü və soğan bişirin. Yemək - yüz qram toyuq göğsü, qaynadılmış yumurta və 2 stəkan ananas suyu.
Üçüncü gün - qəlyanaltı eyni qalır. Naharda - bir parça çovdar çörəyi və 100 qram balıq filesi, 2 banan və 3 xörək qaşığı qatıq. Şam yeməyi - 2 stəkan pomidor suyu və püresi.
Dördüncü gün - ilk gündə olduğu kimi və səkkiz həb aktivləşdirilmiş kömür.
Beşinci gün - qəlyanaltı meyvə salatı və yarım fincan üzüm üçün. Nahar - 50 qram toyuq döşü, duzsuz qaynadılmış düyü və bir stəkan qatıq. Yemək üçün - iki stəkan portağal suyu və iki qaynadılmış yumurta.
Altıncı gün - qəlyanaltı - iki stəkan yaşıl çay və 200 qram kəsmik. Nahar - duzsuz meyvə, tərəvəz və qarabaşaq yarması. Yemək üçün - bir alma, sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü və iki stəkan yaşıl çay.
Yeddinci gün - səhər yeməyi və nahar ikinci günün kimidir. Yemək üçün - bir stəkan alma suyu və üç banan.
İkinci seçim: Bütün pəhriz zamanı çox miqdarda mineral su, qəhvə və çay içməli, şəkər və duzdan imtina etməlisiniz. Hər gün üçün bütün gün yeyiləcək dörd qəbula bölünməlidir ki, müəyyən məhsullar var.
İlk gün - Pəhrizə başlamaq üçün qaynar suya 1 stəkan düyü tökün və bir gecədə buraxın. Səhər suyunu boşaltın, soyuq su tökün və bişirin, suyunu boşaltın və yenidən soyuq tökün və qaynatın və s. Düyünü beşinci suda bişirin. Gün ərzində 4 porsiyada yeyin.
İkinci gün - 6 qabıq soyulmuş kartof: ikisi səhər yeməyi, biri qəlyanaltı, ikisi nahar, digəri axşam yeməyi. Üçüncü gün - yarım kilo kəsmik.
Dördüncü gün - yarım kilo bişmiş ət. Beşinci gün - altı qaynadılmış yumurta. Kartof ilə eyni sxemə görə istehlak olunurlar. Altıncı gün - bir kiloqram meyvə. Yeddinci gün - əvvəlkilərdən bir gün seçin və təkrarlayın.
Tövsiyə:
Alma Ilə Asan Pəhriz 5 Gündə 3 Kq Itirir
Elmalar ən faydalı və sərfəli qidalar sırasındadır. Həzmi yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır, ürəyə, ağız boşluğuna, dəriyə qulluq edirlər. Alma bir çox pəhrizdə aktiv şəkildə mövcuddur və bəzi pəhrizlər olduqca sərtdir. Məsələn, yalnız alma yeməyə imkan verən pəhrizlər var, lakin aclıq hissi çox güclü olduğundan kifayət qədər yorulur.
Asan Pəhriz şirniyyatları
Şirin bir şey yemək istəsəniz, eyni zamanda rəqəminizə təsir etmirsə, pəhriz desertlərindən birini seçin. Onlar yüngül və bədən tərəfindən tez bir zamanda əmilir. Onları asanlıqla özünüz hazırlaya bilərsiniz. Kəsmikli pəhrizli desert üçün 250 qram kəsmik, bir ovuc quru meyvə, 125 qram yoğurt, 2 çay qaşığı bal və ya cem, 1 çay qaşığı kakao tozu lazımdır.
Asan Beş Günlük Pəhriz 5x5
Asan 5x5 pəhriz ayrı yemək prinsipi əsasında qurulmuş 5 gündəlik monodiet daxildir. Bu pəhrizə riayət etdiyiniz müddətdə yağ yüksək dərəcədə yandırılır, əzələ ehtiyatları tükənmir və bədən susuz qalmır. 5 gün ərzində arıqlayanlar davamlı olaraq yalnız ət, tərəvəz, meyvə, taxıl və kəsmik istehlak edirlər.
Asan Bir Həftəlik Pəhriz
Bəzən nə qədər bəyənməsək də, həqiqətən çox sürətli arıqlamaq məcburiyyətindəyik. Bir həftədə formaya düşmək asan deyil və mütləq qaydalar var. Liz Hurley'nin də istifadə etdiyi və bildiyiniz kimi əlavə funtdan əziyyət çəkmədiyi belə sürətli bir pəhriz təklif edirik.
Asan Və Ucuz Pəhriz
Ən asan və eyni zamanda ucuz pəhrizlərdən biri də yulaf pəhrizidir. On gündən çox olmamalıdır. Bu pəhrizlə bir həftədə altı kilo arıqlaya bilərsiniz. Yulaf ezmesi faydalıdır və bədəni təmizləməyə, qandakı zərərli xolesterolu azaltmağa və toksinlərdən və toksinlərdən qurtulmağa kömək edir.
