2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şirin bir şey yemək istəsəniz, eyni zamanda rəqəminizə təsir etmirsə, pəhriz desertlərindən birini seçin. Onlar yüngül və bədən tərəfindən tez bir zamanda əmilir.
Onları asanlıqla özünüz hazırlaya bilərsiniz. Kəsmikli pəhrizli desert üçün 250 qram kəsmik, bir ovuc quru meyvə, 125 qram yoğurt, 2 çay qaşığı bal və ya cem, 1 çay qaşığı kakao tozu lazımdır.
Qatığı, bal və kakao ilə kəsmik qarışdırın, incə doğranmış quru meyvələri əlavə edin və bəzək üçün bir neçə meyvə qoyun.
Kəsmik pendir ilə asanlıqla bir tort edə bilərsiniz. 500 qram yağsız kəsmik, 1 yumurta, 1 vanil, yarım fincan yulaf ezmesi, 5 orta alma, bir çimdik duz və iki çimdik şəkərə ehtiyacınız var.
Ev pendirini döyülmüş yumurta, vanil, incə doğranmış soyulmuş alma, yulaf unu, duz və şəkərlə qarışdırın. Bir tavanı yağlayın və bir az yulaf ezmesi ilə çiləyin. Qaynadılmış qarışığı yayıb qızılı rəngə qədər bişirin.
Çiyələk suyu ilə qartopu hazırlayın. Çiyələk suyuna və ya seçdiyiniz digər meyvələrə ehtiyacınız var, tercihen şirin, 2 yumurta ağı, 2 xörək qaşığı şəkər, yarım çay qaşığı nişasta, 1 vanil.
Yumurta ağlarını qarda çalın, üzərinə bir xörək qaşığı şəkər və vanil əlavə edin. Dərin bir qazanda suyu qaynadın, içinə bir çay qaşığı protein qarışığını tökün.
İki dəqiqədən sonra yaranan qartopu çevirin və qazanı bir qapaqla bağlayın. Yarıq qaşıqla üç dəqiqə sonra topları çıxarın və bir ələkdən boşalmasına icazə verin.
Bu vaxt, meyvə suyunu azca qızdıraraq şəkər və nişasta əlavə edərək sousu hazırlayın. Sosu bir qaynadək gətirin və dərhal ocaqdan çıxarın. Soyudulmuş meyvə sousunu qartopu üzərinə tökərək xidmət edin.
Diyet banan kokteyli 125 mililitr süd, 1 banan, 15 qram buğda cücərti, bir çimdik darçından hazırlanır. Mikserdən istifadə edərək südü banan və buğda cücərti ilə çalın. Bir stəkana tökün və darçınla çiləyin.
Tövsiyə:
Alma Ilə Asan Pəhriz 5 Gündə 3 Kq Itirir
Elmalar ən faydalı və sərfəli qidalar sırasındadır. Həzmi yaxşılaşdırır, pis xolesterolu azaldır, ürəyə, ağız boşluğuna, dəriyə qulluq edirlər. Alma bir çox pəhrizdə aktiv şəkildə mövcuddur və bəzi pəhrizlər olduqca sərtdir. Məsələn, yalnız alma yeməyə imkan verən pəhrizlər var, lakin aclıq hissi çox güclü olduğundan kifayət qədər yorulur.
Asan Pəhriz
Yüngül pəhrizlər olduqca təsirli və təqib edilməsi çətin deyil. Budur asan bir pəhriz üçün bir həftədir və ac qalmadan 4-5 kilo arıqlamağınıza kömək edəcək iki seçim. Birinci seçim: Bir neçə tələbi unutmayın: məhsulların maksimum yağ tərkibi% 2-dən çox olmamalıdır, duzu azaldın, şəkərdən imtina edin, çox qaynadılmış və ya süzülmüş su için, axşam saat yeddidən sonra yeməyin.
Pəhriz şirniyyatları üçün Fikirlər
Sağlam qidalanmaq və pəhriz qəliz deyil, ancaq bəzi maneələr var. Yemək mövzusunda ən böyük cazibələrimizdən biri şirniyyatdır və onlardan imtina etmək çətindir. Belə bir addım atmaq əvəzinə, daha sağlam şirin vəsvəsələr hazırlamağa çalışa bilərik.
Asan Türk şirniyyatları
Ən asanlıqla hazırlanan və eyni zamanda dadlı türk şirniyyatından biri də sözdə sutlachdır. Hazırlamaq üçün 2,5 litr süd, 100 qram düyü, 200 qram toz şəkər, 1 çay qaşığı süd ilə qarışdırılmış 50 qram nişasta lazımdır. Düyü yuyulur və 1 saat isti suda isladılır.
Buxarlanmış Pəhriz şirniyyatları
Buxarlanmış pəhriz şirniyyatları yalnız faydalı deyil, həm də çox dadlıdır. Meyvə sufle bir paroxodda sürətli və çox şirəli olur. Lazımi məhsullar: 2 yerkökü, 2 alma, 2 xörək qaşığı xama, 1 yumurta, 1 xörək qaşığı şəkər. Hazırlanma üsulu:
