2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Müasir qidalanma mütəxəssisləri sizə çox müxtəlif arıqlama rejimləri təklif edə bilərlər. Bununla birlikdə, artıq çəki getdikcə daha çox gənc üçün ciddi bir problem halına gəlir və daha sağlam qidalananlar daha çox obez olan qadın və kişilərə kömək etmək üçün ideal pəhriz axtarmağa davam edirlər.
Dünyada populyarlaşmağı bacaran ən yeni pəhrizlərdən biri, 5-dən 2-dək pəhrizdir, normal bir pəhrizin müşahidə olunduğu 5 günə və kalori qəbulunun azaldığı 2 günə əsaslanır. Məhdudiyyət dövründə qadınlar 500 kaloriyə qədər və cənablar - 600 istehlak edirlər.
Pəhrizin bu iki mərhələsini dəyişdirərək, onu izləyən insanlar, uzun müddətli məhrumiyyət və işgəncə görmədən əlavə funtlardan qurtula biləcəklər. Buna görə də bu cür yemək bədənimiz üçün daha sağlam və incədir.
5-dən 2-yə qədər olan pəhriz yaxınlarda bir səs-küy yaratsa da, diyetoloqlar bu pəhrizin həqiqətən bəşəriyyət üçün yeni bir şey olmadığını, ancaq cəmiyyətlərin qədimdən bəri tətbiq etdikləri təcrübələrdən götürdüklərini qeyd etdilər.
Bu, əcdadlarımızın ekstravaqant partiyalarla növbələşdirdiyi oruc və çəkinmə günləridir. Bu gün də belə dövrlər xristianlıqda və digər müxtəlif dinlərdə mövcuddur.
İnsanlar hər zaman çox miqdarda qida istehlak etmək üçün qurulmayıb. Elm adamları əcdadlarımızdan nümunə götürsək və vaxtaşırı yeməyimizi məhdudlaşdırmağa başlasaq, sürətli və uzunmüddətli kilo itkisi əldə edəcəyik.
Tövsiyə:
Noxud Bişirmə Qaydaları Və Necə Daha Uzun Müddət Saxlanılması
Sen isteyirsen noxudla bişirmək , amma necə və nə qədər bişirəcəyindən əmin deyilsən? Hər hansı bir işlənmədən əvvəl noxud rənglənmiş bütün dənələri və digər qalıqları təmizləyərək təmizlənir. Texniki cəhətdən noxudu islatmadan bişirə bilərsiniz, ancaq tavada 4 saat çəkə bilər.
Bizi Uzun Müddət Doyuran Aşağı Kalorili Qidalar
Arıqlamağa və ya sağlam bir çəki saxlamağa çalışarkən, çox güman ki, mədəniz çırpınmağa başlayanda bütün səyləriniz boşa çıxacaq. Bu səbəbdən belə bir böhran anında hansı qidaları yeyə biləcəyinizi, bunun pəhrizinizə zərərli təsir göstərəcəyini düşünməyiniz lazımdır.
Esnek Bir Pəhrizlə Ağıllı Və Qalıcı Olaraq Arıqlayın
Esnek pəhriz, mümkün qədər çox bitki qidası və daha az ət məhsulu istehlak edilməsinin tövsiyə olunduğu bir pəhrizdir. Bu pəhriz arıqlamağa və ətdən tamamilə imtina etmədən vegeterianlığın bütün faydalarını əldə etməyə kömək edəcəkdir. Əsasən bitki mənşəli qidaların bədənin faydaları olduğunu sübut edən bir çox iş var.
Südlü Bir Pəhrizlə Sürətli Olun
İnsanlar tərəfindən qədim zamanlardan bəri bilinən süd və süd məhsulları, insan bədənini praktik olaraq tam şəkildə təmin edə bilən son dərəcə qiymətli qidaları ehtiva edir. B, A və C vitaminləri, metionin, kolin, lesitin və digərləri ilə zəngindir.
Ay Təqvimində Yemək Yeyərək Uzun Müddət Arıqlayın
Ay təqvimi və ona uyğun pəhriz bir az səylə arıqlamaq istəyən hər kəs üçün uyğundur. Ay təqvimində yemək asandır, məhrumiyyət tələb etmir, səmərəlidir və ən əsası faydalıdır. Ay yer üzündəki okeanlarda və dənizlərdə, eyni zamanda bədənimizdə olanlar da daxil olmaqla ümumiyyətlə Yerin suyunda eyni dərəcədə güclü şəkildə hərəkət edir.
