2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
D vitamini günəş şüaları adlandırırıq, çünki günəş şüalarından alırıq. Qışda insan bədəni qiymətli tərkib hissəsində çatışmazdır və çox vaxt əlavə maddələrə müraciət etmək məcburiyyətində qalır D vitamini qəbulu.
Bir çox insan vitamin və mineralların bədəndə fərqli bir şəkildə qarşılıqlı təsir göstərdiyini, bəzilərinin bir-birlərinə kömək etdiyini, bəzilərinin yavaşladığını bilir. Bu qarşılıqlı əlaqələrə sinerqistlər və antaqonistlər deyirlər. Üçün vitamin D. digər vitamin və minerallarla birlikdə daha yaxşı işləməsi ilə xarakterizə olunur, bunlardan ən əsası bunlardır: maqnezium, sink, bor və K vitamini. Bunların hər biri ilə əlaqəsi.
Maqnezium
Maqnezium ən çox miqdarda yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, müxtəlif növ qoz-fındıq və toxumlarda, dənli bitkilərdə olur. 300-dən çox həyat prosesinə xidmət edən əsas mineraldır və bədən üçün enerji istehsalında əsas elementdir. Təzyiq, qan şəkəri səviyyəsi və ürək dərəcəsi maqnezium səviyyəsindən təsirlənir.
Fosfor, kalsium, natrium və xüsusilə D vitamini kimi digər elementlərlə əlaqəli Maqnezium kömək edir günəş vitamininin aktivləşdirilməsibədənin bundan maksimum dərəcədə faydalanması üçün. Bundan əlavə D vitamini dəstəkləyir. sümüklər üçün vacib olan kalsium səviyyəsinin qorunmasında.
Vitamin K
Bu vitamin qan laxtalanmasında, ürək sağlamlığında və sümük və diş gücündə rol oynayır. Kalsiumun qidadan sorulmasında vasitəçi rolu böyükdür. Buna görə də yaxşı işləyir D vitamini ilə birləşmə. və buna görə də bütün skelet sisteminin vəziyyətində faydalı bir rol oynayır.
Sink
Mineral sink, skelet sistemində və əzələlərdə ən əhəmiyyətli varlığa sahibdir. Mövcudluğu yaraların sürətlə yaxşılaşmasına, yeni hüceyrələrin meydana gəlməsinə zəmanət verir. Buna görə böyümədə rolu böyükdür. D vitamini ilə yaxşı əlaqəsi, günəş vitamininin hüceyrə səviyyəsində işini və hüceyrələrdəki fəaliyyətini dəstəkləyir.
Bor
Bor iz mikroelementi bədəndə az miqdarda mövcuddur. D vitamini ilə əlaqəsi sümük və beyin funksiyasına təsirində vitamin baxım səviyyəsindədir.
Tövsiyə:
Qırmızı Qarağat: Vitaminlər Və Minerallarla Zəngindir
Bu gün getdikcə sağlam bir həyat tərzinə üz tuturuq və buna çatmaq üçün ən vacib amillərdən biri də sağlam bir pəhrizdir. Sağlam qidalanmaya gəldikdə, həmişə meyvə və tərəvəz haqqında düşünürük. Bu yazıda sizi ölkəmizdə ən faydalı, nisbətən nadir, lakin keyfiyyətlərinə görə bənzərsiz meyvələrdən biri ilə tanış edəcəyik.
Almanın Tərkibində Hansı Vitaminlər Var?
Onlar demək olar ki, hər pəhrizə daxil edilir alma . Bunun xaricində demək olar ki, hər bir qidalanma mütəxəssisi, həkim və hər hansı bir diyetoloq gündəlik qəbullarını tövsiyə edir. Ən yaxşısı budur ki, ləzzətli meyvələrin, möcüzəli ekzotik meyvələrdən tez-tez təbliğ olunduğundan fərqli olaraq, hər kəs üçün əlçatandır, düzünü desəm, almanın kiçik barmağına basa bilmir.
Qarpızda Hansı Vitaminlər Var Və Nə üçün Faydalıdır?
Qarpız, balqabaq ailəsinə aid illik bir ot bitkisidir. Qarpız dünyada tanınan və sevilən bir bitkidir. Bu günə qədər qarpızın nə olduğu dəqiq bilinmir: meyvə və ya tərəvəz. Əvvəlində, başlanğıcda qarpız qəbul edildi meyvə üçün, amma bu tamamilə doğru deyil.
Hansı Vitaminlər Yağda Həll Olur
Vitaminlər bədəninizin insan bədənindəki müxtəlif funksiyalar üçün az miqdarda ehtiyac duyduğu vacib qidalardır. Vitaminlər iki qrupa bölünür: suda həll olunan vitaminlər (B kompleksi və C) və yağda həll olunan vitaminlər (A, D, E, F və K).
Yeniyetmələr üçün Hansı Vitaminlər ən Vacibdir
D və E vitaminləri yeniyetmələrin sağlamlığı və inkişafında həlledici rol oynayır. Vitamin D Uşaqlıqda bu vitaminin az qəbulu osteoporoz, döş xərçəngi, kolon xərçəngi, prostat xərçəngi, ürək xəstəliyi və yeniyetmələrin yetkin yaşa çatdıqda depressiya kimi hallarla əlaqələndirilmişdir.
