2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
HMR pəhrizi (Sağlamlıq İdarəetmə Proqramı) sayəsində artıq çəkili insanlar sürətlə arıqlaya və yo-yo təsirindən çəkinə bilərlər. Müəlliflərinə görə, gün üçün çox miqdarda kalorini əvəz edən bol miqdarda meyvə və tərəvəz istehlakı bədənin artıq yağdan qurtulmasına kömək edir.
Pəhriz aşağı kalorili kokteyllər, tam taxıl və əlbəttə ki, daha çox meyvə və tərəvəz istehlakına əsaslanır. Məqsəd tədricən yüksək kalorili makaronları, yağlı ətləri, karbohidratları yüksək glisemik indekslə əvəz etməkdir.
Hər hansı bir pəhriz kimi, bədən çəkisində də müsbət nəticə əldə etmək üçün fiziki aktivlik tələb olunur. Gündə 20 dəqiqə gəzinti və ya izləyicinin zövqünə uyğun idmanla məşğul olmaq tövsiyə olunur.
Sağlamlıq idarəetmə proqramı, evdə aparıldığı kimi ixtisaslaşmış proqramlarda da kilo idarəçiliyi təklif edir.
30 ildən artıq təcrübəsi olan HMR kilo vermə proqramları bir çox insana möhtəşəm fiqurlar düzəltməyə kömək etdi. Lawrence Stifler tərəfindən hazırlanan və pəhriz sahəsində bir sıra mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan insan sağlamlığının qorunması ilə uyğun olaraq maksimum kilo itkisinə imkan verir.
HMR şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol və digər bir çox insanlar üçün xüsusi proqramlar hazırlamışdır.
Proqram, uyğun yeməklərin qapıya çatdırılması ilə birlikdə evdə tutmağın və hər an HMR mütəxəssisləri ilə məsləhətləşmə fürsəti təqdim edir.
Pəhriz bir neçə mərhələdən keçir. Birincisinin məqsədi, sürətli bir başlanğıc adlandıraraq mümkün qədər tez kilo verməkdir. Proqram iştirakçısına üç həftə qida verir və əlavə olaraq meyvə və tərəvəz alır.
Təhlillər həftədə 1 kiloqram arıqladığını göstərir. 3-2-5 planı burada izlənilir. Bu, hər gün 3 sarsıntı, 2 qəlyanaltı və 5 porsiya meyvə və tərəvəz istehlak edildiyi deməkdir.
İkinci mərhələ (keçid) bir şəxs istədiyi çəkiyə çatdıqda meydana gəlir və artıq çəki saxlamağı təmin etmək üçün uyğun bir pəhriz öyrənməlidir. Burada yeməklər ayda bir dəfə çatdırılır və məsləhətləşmələr və təlimatlar telefonla verilir. 4 ilə 8 həftə arasında davam edir.
Bundan sonra hər kəs menyunu indiyə qədər öyrəndiklərinə görə hazırlayacaq. Rejim, az miqdarda kalorili pişirmə üsulları (dənli bitkilər, düyü, makaron və yulaf unu da daxil olmaqla) qovurma, bişirmək və yemək kimi yağsız zülalların (balıq, dərisiz toyuq döşləri və vegetarian burgerlər daxil olmaqla) hazırlanmasına yönəldilməlidir.
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Yağlı Qaraciyər üçün Pəhriz
Yağlı qaraciyərin tibbi adı qaraciyər steatozudur. Xüsusilə təhlükəli vəziyyət. Bu xəstəlikdə qaraciyərdə çox miqdarda yağ yığılır. Yağlı bir qaraciyərdə uzun müddət (bəzən illərdir) heç bir simptom yoxdur. Bu, əksər hallarda gec aşkarlanmasına gətirib çıxarır.
Helicobacter Pylori üçün Pəhriz
Bugünkü həyat ritmi müasir insana vaxtında yemək yeyib sağlam və faydalı qida qəbul etməyə imkan vermir. Bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafı üçün uyğun şərait yaradır. Ən təhlükəli, Helicobacteriosis xəstəliyinə səbəb olan Helicobacter pylori mədəsinə nüfuz etməkdir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Gündəlik Sağlam Pəhriz
Gündəlik sağlamlığınızı sağlam tutmaq pəhriz şəklində qalmaq və pəhrizdə faydalı dəyişikliklər etmək üçün əla bir yoldur və eyni zamanda tam və sağlam bir həyat tərzinə kömək edir. Prioritetlərinizi bilin Sağlam bir pəhriz yaratmağın ilk addımı ondan nəyi çıxarmaq istədiyinizi və ən əsası sizin üçün tam olaraq nəyin sağlam olduğunu bilməkdir.
