2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ən qəddar pəhriz belə bədənlə möcüzələr göstərə bilməz, ancaq gəlin həyatındakı ən vacib gündə mükəmməl görünməlidir, buna görə toy üçün təkrarlamaq yaxşıdır.
Gələcək arvadın qısa müddətdə yenidən qaldırmadan səkkiz kiloqram arıqlaması üçün iki həftə kifayətdir. Vacib olan paltarın yeni rəqəminə uyğun olmasıdır.
Pəhriz minimuma endirilməli, eyni zamanda balanslı olmalıdır. Kalori məhdudiyyətlərinə yalnız icazə verilir, lakin bütün məhsul qrupları mövcud olmalıdır.
Yalnız bu şəkildə gəlinin bədəni kifayət qədər miqdarda qida, vitamin və mineral alacaq, bunsuz toy xəyal kimi görünəcəkdir.
Gündəlik kalori norması min iki yüzdən çox olmamalıdır. Bu normanın altına düşmək yaxşı deyil, çünki normal bir pəhrizə qayıtdıqda üzüklər sürətlə geri dönəcəkdir.
Gündə beş dəfə yeyin. Bu, toxluq hiss etməyinizə və davamlı yemək arzusunda olmamağınıza imkan verəcəkdir. Bölmələrin çox böyük olmaması vacibdir.
Rahat bir atmosferdə yeyin və yeməyi yaxşı çeynəyin. Hər yemək üçün ən azı on beş dəqiqə ayırın. Yeməklər arasında ən az üç saat keçməlidir.
Hər gün yeddi yüz qram tərəvəz, yüz qram balıq, əlli qram ət, bir xörək qaşığı kəsmik, bir xörək qaşığı zeytun yağı və ya bitki yağı istehlak etməlisiniz.
Əlavə olaraq - az yağlı qatıq, lakin meyvə qatqısı olmadan. Bədəninizdəki mayelər, çəkinizin hər kilosu üçün otuz mililitr olmalıdır.
Ət və balı buxarlayın və ızgara hazırlayın. Tərəvəzləri çiy və ya buxarda bişirin. Çay və qəhvə günün ilk yarısında şəkərsiz istehlak olunur.
Duz ilə həddən artıq etməyin. Gündəlik menyunuzun bir variantı aşağıdakılardır: təzə sıxılmış portağal və ya alma suyu, yüz qram qaynadılmış toyuq və iki tərəvəz ilə səhər yeməyi.
Nahardan əvvəl meyvə və ya süd yeyin. Naharda bir dilim çörək içində tərəvəz şorbasının, qaynadılmış ətin və bişmiş tərəvəzin dadından zövq alın.
Günortadan sonra qəlyanaltı tərəvəzli alma və ya kəsmikdir. Şam yeməyi dəniz məhsulları və ya balıq salatı, meyvə və kəsmikdən ibarətdir. Yatmazdan əvvəl şəkərsiz yarım fincan qatıq yeyə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Yağlı Qaraciyər üçün Pəhriz
Yağlı qaraciyərin tibbi adı qaraciyər steatozudur. Xüsusilə təhlükəli vəziyyət. Bu xəstəlikdə qaraciyərdə çox miqdarda yağ yığılır. Yağlı bir qaraciyərdə uzun müddət (bəzən illərdir) heç bir simptom yoxdur. Bu, əksər hallarda gec aşkarlanmasına gətirib çıxarır.
Helicobacter Pylori üçün Pəhriz
Bugünkü həyat ritmi müasir insana vaxtında yemək yeyib sağlam və faydalı qida qəbul etməyə imkan vermir. Bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafı üçün uyğun şərait yaradır. Ən təhlükəli, Helicobacteriosis xəstəliyinə səbəb olan Helicobacter pylori mədəsinə nüfuz etməkdir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Yeniyetmələr üçün Sağlam Pəhriz
Evinizdə yeniyetmələriniz varsa və ya özünüz bir gəncsinizsə, bu yaş üçün uyğun pəhriz haqqında yaxşı bir məlumatlandırma çox vacib bir məqamdır. Yeniyetmələrin böyüməsi üçün çox şey var və məktəb, rəqs, futbol, dostlarınızla birlikdə gəzmək və həyatlarının bir hissəsi olan şeylər üçün güc qazanmaq üçün çox qida qəbul etməlisiniz.
