2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzi insanların ispanaq, kələm və ya digər tərəvəzləri sevmədiklərini başa düşürük. Bəs hələ də sağlam pəhriz seçimlərini necə edə bilərsiniz? tərəvəzdən nifrət edirsinizsə?
Bəzi insanların sadəcə düşündüklərini unutmadan sağlam qidalanmanın faydalarını təbliğ etmək asandır tərəvəzlərə xor bax. İstədiyiniz tatlar və toxumaları tapmaq çətin bir cəhd ola bilər, ancaq mümkündür. Beləliklə, aşağıdakı tövsiyələr daha çox tərəvəz yeməyə başlamağınıza kömək edəcəkdir.
Antioksidan və lif baxımından zəngin qidaları yeməyin bir üstünlük olduğu prinsipinə riayət etməyə davam edəcəyik, amma kələm düşüncəsinin cəlbedici ola biləcəyini və boşqabınızın yarısını tərəvəzlə doldurmağı düşündüyümüz zaman - heç vaxt sağlamlığınızı qorumadığınız halda qorxunc.
Araşdırmalara görə bəzi tərəvəzlərə nifrət müəyyən birləşmələrin dad hissinin daha acı olmasına səbəb olan müəyyən bir genə endirilə bilər. Bu səbəbdən, bəzi insanlar tərəvəzlərdən, xüsusən brokoli kimi xaç meyvəli tərəvəzlərdən zövq almaqda çətinlik çəkirlər. Bəzən nifrət uşaqlıqdan gələ bilər.
Bununla birlikdə, bir az arıqlamaq üçün sağlam bir səyahətə başlamaq, evdə daha tez-tez yemək bişirməklə bir az pul yığmaq və ya daha çox antioksidan əlavə edərək ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istədiyiniz bir zaman gələ bilər. Xoşbəxtlikdən yaşıl şeylər yeməyiniz deyilsə, həyat üçün məhkum deyilsiniz. Budur bir neçəsi tərəvəzdən nifrət edirsinizsə sağlam qidalanma tövsiyələri:
1. Onsuz da bəyəndiyiniz qidalara bir az tərəvəz əlavə edin
Sizin cəhdləriniz tərəvəzlərin menyuya daxil edilməsi burgerinizə bir dilim pomidor və bir az roka və ya kahı əlavə etmək, kartofunuzu bişmiş kartofla əvəz etmək və ya səhər omletinizə bir ovuc ispanaq və bəzi göbələk əlavə etmək qədər sadə ola bilər. Kıyılmış makaron sousunda bəzi yerkökü və balqabaq parçalamağa da cəhd edə bilərsiniz.
2. Fərqli bir toxuma sınayın
Bişmiş, dumanlı tərəvəzlərlə bağlı iyrənc uşaqlıq xatirələriniz varsa, dözə biləcəyiniz toxuma tapana qədər qovurmağa, bişirməyə və ya buxarlanmağa çalışın. Bir az vaxt ala bilər, amma fərqli bir texnologiya istifadə edilərək bişirildikdə tərəvəzlər çox fərqli ola bilər.
3. Dondurulmuş tərəvəzləri qaçırmayın
Tərəvəzdən nifrət edən bir insan olaraq təzə məhsulu bir həftə içində zibil qutusuna ata bildiyiniz üçün almaqdan narahat ola bilərsiniz. Lakin dondurulmuş tərəvəzlər qənaətedici bir lütf ola bilər - həm də qida dəyərlərindən məhrum deyillər. Daha sağlam yeməyə başlamağa çalışarkən yeməklərə əlavə etmək üçün seçdiyiniz bəzi tərəvəzləri dondurucuda saxlayın.
4. Gününüzü onlarla başlayaraq onlardan zövq alın
Günün sonunda tərəvəzlərlə yemək hazırlamaq üçün vaxtınız olmayacağını bilsəniz, səhər ilk növbədə qida maddələrini almağa çalışın. İstər avokado olsun, istər tostda bir az arukula olsun, istərsə də omletdəki bir ovuc ispanaq və pomidor - bu yaxşı bir başlanğıcdır.
Smoothies sevirsinizsə, sevdiyiniz meyvə qarışığında bir ovuc göyərti dadına baxın. Çətin ki, xoşuna gələcək, amma bundan yararlanacaqsınız.
5. Zövqlərlə oynayın
Nəyin sevdiyini müəyyənləşdirmək üçün vaxt tələb oluna bilər, amma tərəvəzlər dadsız olmamalıdır. Müxtəlif otlar və ədviyyatlar, zeytun yağı, limon suyu və ya balzam sirkəsi əlavə edərək təcrübə edin.
Tövsiyə:
Nitratları Tərəvəzdən Necə Təmizləmək Olar
Yeməyimizdəki nitratlar məsələsi bütün il boyu aktualdır. Ancaq daha yaxından nəzər salmaq üçün əvvəlcə nitrat birləşmələrinin nə olduğunu bilməliyik. Nitratlar azot birləşmələridir. Azot bütün bitkilər üçün vacib bir qidalandırıcıdır, onların düzgün böyüməsini və inkişafını dəstəkləyir.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Daha Hamar Dəri üçün Necə Yemək Olar?
Yumşaq və hamar bir dəri xəyal etməyən bir qadın yoxdur. İllər ötdükcə bu daha da çətinləşir. Sonra ortaya çıxan qırışları düzəltmək üçün möcüzəvi kremlər və pomadalar axtarmağa başlayırıq. Ancaq həqiqət budur ki, dərimizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün onu yalnız müəyyən məhsullarla müalicə etməli deyil, həm də düzgün qidalanmalıyıq.
Pəhrizinizdə Daha Sağlam Qidaları Necə əlavə Etmək Olar
Bütün gün ofisdə olmağınız lazım olduqda, qəhvənizi tez-tez acqarına içirsiniz (son dərəcə zərərli bir vərdiş) və nahar fasilənizdə ayaq üstə bir yerdə yeyirsiniz (eyni zamanda son dərəcə zərərli bir vərdiş). Ümumiyyətlə məlumat toplamaq üçün boş vaxtınız varsa, ehtimal ki, giriş yollarının olub-olmadığına baxışlarınızı "
Daha Sağlam Olmaq üçün Müəyyən Qidaları Necə Və Hansı Vaxtda Yemək Lazımdır?
Bir çox insan kökəlməyə meyllidir, bir tərəfdən genetik, digər tərəfdən də həyat tərzi ilə əlaqəlidir. Bəzi qidaları düzgün şəkildə yemək, maddələr mübadiləsində, kilo itkisində və sağlamlığınızın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər. Meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir, çünki tərkibində daha çox şəkər var, bu daha çox enerjiyə və eyni zamanda daha asan kalorili yanmağa səbəb olur.
