2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan kökəlməyə meyllidir, bir tərəfdən genetik, digər tərəfdən də həyat tərzi ilə əlaqəlidir. Bəzi qidaları düzgün şəkildə yemək, maddələr mübadiləsində, kilo itkisində və sağlamlığınızın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.
Meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir, çünki tərkibində daha çox şəkər var, bu daha çox enerjiyə və eyni zamanda daha asan kalorili yanmağa səbəb olur. Ancaq bütün meyvələr səhər yeməyi üçün uyğun deyil, çünki özlərində turşuluq var və mədə mukozasını qıcıqlandıra bilər. Tərəvəzlər də öz növbəsində müəyyən bir zamanda yeyilməlidir.
1. Banan - mükəmməl bir meyvə, yumşaq bir quruluşa sahib, eyni zamanda kalorisi yüksək, təxminən 110 kal. Banan bizə güclü bir immunitet sistemi təmin edir, dəri turqorunu yaxşılaşdırır və faydalı B vitamini ehtiva edir, lakin yüksək kalorili məzmunu ilə uyğun kaloriləri yandırmaq üçün qəbulu günortaya yaxın olmalıdır.
2. Alma - səhər götürülür. Tərkibində qan şəkərini azaldan pektin var. Axşam qəbul etmək uyğun deyil, çünki bu pektinin həzm olunması çətindir və mədənin turşuluğunu artırır. Orta ölçülü bir alma 116 kal.
3. Portağal - ecazkar, təravətli, ətirli bir meyvə. Həzmi yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini artırır və çox sayda C vitamini ehtiva edirlər, çünki çox asidik olduqları üçün günortaya yaxın qəbul etmək yaxşıdır.
4. Qatıq - Yuxarıdakıların hamısından fərqli olaraq qatıq axşam alınmalıdır. Mədədəki qida emilimini yaxşılaşdırır, əlavə olaraq az kalorili, yalnız 60 kalori / 125 qr.
5. Kartof - minerallarla zəngin, lakin çox kalorili olan hər kəs üçün gözəl və sevimli bir tərəvəzdir. Yemək olmamalıdır, çünki bu, çəkimizi artıracaqdır. Bir kartof, istər bişmiş, istərsə də qaynadılmış olsun, 250-280 kalordur. Kartof səhər yeməyi üçün əlverişlidir, ona görə də bizə verdikləri kalorini asanlıqla yandıracaq.
6. Pomidor - orta ölçülü bir pomidor üçün təxminən 50 kalori olan az kalori olan təzə, ecazkar, dadlı tərəvəzdir. Səhər içmək yaxşı olar, çünki tərkibində oksalik turşusu və pektin var və axşam yeməyi üçün yararsızdır, şişkinliyə səbəb olacaqdır.
7. Düyü - karbohidratlarda yüksəkdir. Düyünün bir hissəsi bizə bütün gün üçün enerji verir, bu nahar üçün yeməkdir, təxminən 240 kal.
8. Ət - yalnız nahar üçün məhsul. Kifayət qədər dəmir ehtiva edir, bədəndəki yorğunluğu azaldır, sağlamlığa kömək edir. Yemək yemədiyi, mədədə işlənməsi təxminən 4-5 saat çəkdiyi və həzm sistemimizdə problem yarada biləcəyi üçün axşam yeməyində ət yeməkdən çəkinmək lazımdır.
9. Fındıq - istənilən vaxt, lakin normal hədlər daxilində sağlam bir seçimdir. Axşam saatlarında çox yağ və kalori ehtiva etdiyi üçün kilo almağa səbəb ola biləcəyi üçün uyğun deyil. Çiy badam, ehtiyacımız olan vitaminlər, minerallar və xərçəng əleyhinə maddələrə əlavə olaraq çox kalori ehtiva edir - təxminən 575 kalori / 100 q
10. Tünd şokolad - səhər çəkilir və səhərimizi çox gözəl keçirəcəyik! Yaşlanma müddətini azaldan antioksidanlarla zəngindir, ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Təxminən 30-40 qram tünd şokolad porsiyası gün ərzində istehlak edilməli olan 180-200 kalori deməkdir.
Tövsiyə:
Sağlam Olmaq Istəyirsinizsə Bu Qidaları Unudun
Bu gün müasir pəhriz, atalarımızın qidası ilə müqayisədə qida çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur. Necə? Texnologiyanın inkişafı ilə qidalarımızın çox hissəsi bir növ emaldan sonra istehsal olunur. Məşğul insanlar olaraq getdikcə daha sürətli və dondurulmuş yeməklərə etibar etməyə başlayırıq.
Hansı Balları Hansı şəraitdə Yemək Lazımdır
Zəngin bal tərkibi (180-dən çox kimyəvi birləşmə) onu insan sağlamlığı üçün əvəzolunmaz edir. Tərkibində zülallar, əvəzolunmaz amin turşularının çox hissəsi, fermentlər, makro və mikroelementlər, monosakkaridlər (qlükoza və fruktoza), vitaminlər (məhdud miqdarda) var.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Sağlam Dırnaqlar üçün Hansı Qidaları Yeyin
Hər qadın [qablar] yuyulmaq, hamam və lavabolar sürtmək kimi bir çox ev işinə məruz qalır. Bir çox hazırlıq və xüsusilə iman dırnaqlara zərər verir. Rahat olarsa, rezin əlcək geyin. Hər gecə yatmazdan əvvəl əllərinizi vazelin və ya nəmləndirici əl və dırnaq kremi ilə yağlayın.
Əlavə Funtdan Sonsuza Qədər Xilas Olmaq üçün Nə Vaxt Yemək Lazımdır
Bu yaxınlarda yeni bir araşdırma, hər yerdə yayılmış pandemiyaya qarşı kömək etmək üçün erkən axşam yeməyin və ya hətta bu yeməkləri atlamağın təsirinə baxdı. piylənmə . Məlumatlar göstərir ki, səhər saat 20.00-dan 8.00-dək olan müddətdə qida istehlakının məhdudlaşdırılması gecə yağ yanmağı 28% yaxşılaşdırır.
