2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yumşaq və hamar bir dəri xəyal etməyən bir qadın yoxdur. İllər ötdükcə bu daha da çətinləşir. Sonra ortaya çıxan qırışları düzəltmək üçün möcüzəvi kremlər və pomadalar axtarmağa başlayırıq. Ancaq həqiqət budur ki, dərimizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün onu yalnız müəyyən məhsullarla müalicə etməli deyil, həm də düzgün qidalanmalıyıq.
Mütəxəssislərə görə balıq, kətan toxumu və omeqa-3 yağ turşuları olan bütün digər qidalar xain xətlərlə mübarizədə kömək edir. Dəri üçün əsl bir cənnət manna olduğuna inanılır.
Masanıza və yarpaqlı tərəvəzlərə dəvət edin. Daha çox ispanaq, turşəng, dok, kələm, təzə kahı yeyin. Son çarə olaraq onları bişmiş yeməklərə əlavə edin. Daha çox yerkökü, çuğundur, pomidor, xiyar, şirniyyat olduğunu vurğulayın.
Meyvənin gücündən faydalanın. Özünüzü qırışlardan qorumaq və ya üzünüzdə artıq görünənləri hamarlamaq üçün daha çox qızılgül itburnu, yaban mersini, kivi, papaya, qarpız yeyin.
Qatıq, taxin, kərə yağı və zeytun yağına bahis edin. Daha çox qoz-fındıq və xüsusilə qoz və fındıq yeyin. Soya və soya məhsullarını zaman-zaman yeyin, ancaq həddən artıq etməyin.
Çayların köməyi ilə dərinizin gözəl görünməsinə çalışın. Yaşıl çay və rooibos çayı daha tez-tez içmək. Zaman zaman qəhvəni qara çayla əvəz edin.
Gözəl dəridən zövq almaq üçün yalnız sağlam qidalara diqqət yetirməməli, zərərli qidaları da azaltmalısınız. Daha az qızardılmış və yağlı qidalar yeyin.
Trans yağların zərərlərini nəzərə almayın. Çox sayda araşdırma göstərdi ki, bunlar yalnız sağlamlığımıza deyil, xarici görünüşümüzə də zərər verir. Marqarin, mayonez, kruvasan, patlamış qarğıdalı və onlarla dolu bir çox işlənmiş qidadan çəkinin.
Kolbasa və duzu çox olan qidalara diqqətli olun. Rafin şəkər olan vafli və digər xəmir xəmirləri də qırışlara səbəb olduğu üçün damğalanır.
Tövsiyə:
Yayda Sağlam Dəri üçün Nə Yemək Lazımdır
Ayaqlaşmaq üçün bu qidaları və içkiləri alış-veriş siyahınıza əlavə edin bütün yay boyu dəriniz sağlamdır . Çiyələk, pomidor, xiyar və balıq yay aylarında sağlam dəri üçün məcburi qidalardır. Bütün dadlılar arasında aparıcı faydalı tərkib hissəsidir gözəl dəri məhsulları siyahımızdakı demək olar ki, bütün qidalarda rast gəlinən sehrbazdır.
Zərərli Yemək Yeməyi Necə Dayandırmaq Olar: Aclığı Idarə Etmək üçün 10 Tövsiyə
Günortadan sonra demək olar ki, hər bir ofis işçisinin yemək üçün bir şey axtarmağa başladığı zamandır. Sözdə zibil qida (xırda yeməklər) - vafli, çipsi, qəlyanaltı, kiçik şokolad çubuğu və s kimi fast foodlar, aclığınızı asanlıqla təmin edir.
Yaz Aylarında Gözəl Dəri üçün Hamar
Saçlarınızın, dərinizin və dırnaqlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, yaşıl smoothie istifadə edin. Hər reseptdə ən azı bir dondurulmuş meyvə istifadə etmək yaxşıdır. Tropik zerdeçal təmizləmək üçün faydalıdır. Ananas və zerdeçal qarışığı qidalandırmaq və günəş zədələrindən qorumaq istəyirsinizsə sizin üçün idealdır.
Yeməkləri Necə Düzəltmək Və Yemək Səhvlərinin Qarşısını Necə Almaq Olar?
Təcrübəli aşpazlarımız belə bir yeməyin hazırlanmasını qarışdıra bilər. Yeməkləri necə düzəldə bilərik? Yemək həddindən artıqdır Yeməyi bişirərkən sınamadığımız zaman və "gözlə" dadladığımızda yeməyi həddindən artıq duzlaya bilərik.
Tərəvəzdən Nifrət Edirsinizsə, Necə Daha Sağlam Yemək Olar
Bəzi insanların ispanaq, kələm və ya digər tərəvəzləri sevmədiklərini başa düşürük. Bəs hələ də sağlam pəhriz seçimlərini necə edə bilərsiniz? tərəvəzdən nifrət edirsinizsə ? Bəzi insanların sadəcə düşündüklərini unutmadan sağlam qidalanmanın faydalarını təbliğ etmək asandır tərəvəzlərə xor bax .
