2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tez-tez olur ki, yatmaqda çətinlik çəkirik. Yaxşı yuxu isə ümumi fiziki və zehni sağlamlığımız üçün vacib olduğunu bilirik. Yəqin ki, problemlə məşğul olmaq üçün öz metodlarınız var, amma icazə verin başqa bir seçimlə tanış edim.
Naharın yuxuya təsir etmək üçün istifadə edilə biləcəyini bilirdinizmi? Yapon tədqiqatçılarına görə, bu, tamamilə mümkündür. Yeməklərin qan şəkərinə təsirinin ölçüsü olan yüksək glisemik indeksli qidaların yuxunu yaxşılaşdırdığı qənaətinə gəldilər. İstisnalar çox miqdarda olmasına baxmayaraq makaron və makarondur.
Düyü yaxşı yuxuya kömək edir, deyə Yapon mütəxəssisləri söyləyirlər. Yaponlar, araşdırmalara görə, Avropalılardan və Şimali Amerikalılardan təxminən 10 dəfə çox düyü yeyirlər. Düyü, Rising Sun of the Sun sakinlərinin pəhrizinin təxminən% 28-ni təşkil edir.
Yapon alimləri, tədqiq ediləcəyi 1164 kişi və 684 qadının iştirak etdiyi bir araşdırma apardılar düyünün yuxuya təsiri. Tədqiqatçılar yuxunun keyfiyyətini, işığı söndürdükdən sonra insanın yuxuya getmə vaxtını, yuxu müddətini, insanın nə qədər istirahət etdiyini, nə qədər yuxudan oyandığını, dərman qəbul edib-etmədiyini və özünü necə hiss etdiyini nəzərə alıb. gün ərzində.
Tədqiqat zamanı məlum olub ki, çox düyü yeyən insanlar digərlərindən daha yaxşı və daha uzun yatırlar. Yemək yeməyinə makaron sevgisi yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir etdi - insanlar tez-tez oyanırdılar, gün ərzində pis hiss edirdilər, yuxu dərmanı içirdilər və daha da yuxuya gedirdilər. Ancaq ağ çörək və pizza daxil olmaqla xəmir xəmirləri də itkin düşdü düyünün yuxuya təsiri.
Mütəxəssislər, düyü kimi yüksək glisemik indeksli qidaların sedativ xüsusiyyətlərə sahib olan və yuxu hormonu melatoninlə əlaqəli olan aromatik bir alfa-amin turşusu olan triptofan səbəbiylə yuxuya təsir göstərə biləcəyini izah edirlər. Triptofan beyində serotoninə, daha sonra melatoninə çevrilir.
Bu iş yalnız oxşar, əvvəlki tədqiqatları təsdiqlədi və elm adamları, həkimlərin qısa müddətdə yuxu pozuqluğu olan xəstələrə həb qəbul etməməyi, ancaq axşam yeməyində daha çox düyü yeməyi tövsiyə edə biləcəyini irəli sürdülər. Və çalışırsan, bacara bilərsən!
Tövsiyə:
Daha Yaxşı Bir Iştaha üçün Mütəmadi Olaraq şorba Yeyin
Çorbalar xalqımızın ən sevdiyi yeməkdir. Tərkibində iştahı yaxşılaşdıran və həzm şirələrinin ifraz olunmasına kömək edən aromatik və digər ləzzətlər vardır. Ən həyəcanverici maddələr ət, balıq, sümük və göbələkdən hazırlanan şorbalardır. Bəzi tərəvəz bulyonlarında mədə və bağırsaq sekresiyasının güclü stimulyatorları da vardır.
Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparmaq üçün Mütəmadi Olaraq Mozzarella Yeyin
İtalyan mozzarella pendir dünyada geniş yayılmışdır. Parlaq ağ rəngi, incə şirin dadı və elastik bir toxuması var. Orijinal İtalyan mozzarella camış südündən hazırlanır. Ən ləzzətli, bir günlük raf ömrü olan, yuvarlaq formada hazırlanmışdır.
Lutein Yeyin - Onları Mütəmadi Olaraq Yeyin
Sağlam olmaq üçün qida və iz elementlərinə ehtiyacımız var. Bəziləri bədənin özü tərəfindən istehsal olunur, digərləri qidadan əldə edilir. Bu elementlərdən biri də budur lutein - görməyə faydalı təsir göstərən karotenoid piqment. Lutein gözləri oksigen və minerallarla təmin edir.
Səhər Yeməyinizi Bir Kral Kimi, Naharınızı Bir şahzadə Kimi, Axşam Yeməyinizi Isə Kasıb Bir Adam Kimi Yeyin
Artıq qəti pəhrizlər və qadağan olunmuş qidaların uzun siyahıları yoxdur! . Arıqlamaq istəyən, ancaq özlərini davamlı fərqli qidalarla məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkən hər kəs artıq rahatlana bilər. Popshuger xəbər verir ki, bunun sirri yalnız yediklərimizdə deyil, həm də qida qəbul etdiyimizdədir.
Ən Yaxşı Vəziyyətdə Qalmaq üçün Kəpəklə Mütəmadi Olaraq Səhər Yeməyi Yeyin
Kəpək düyü, yulaf və buğda kimi dənli bitkilərin xarici təbəqəsidir və bu xarici təbəqə daha hamar və ağ məhsul əldə etmək üçün öğütmə prosesi zamanı ümumiyyətlə çıxarılır. Taxılın üstündə liflə zəngin kəpək və vitaminlə zəngin mikroblar qaldıqda, ona tam taxıl deyilir.
