2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tətillər onsuz da qapımızdadır və bu, əzizlərinizlə əyləncəli və xoş anlara əlavə olaraq masada tez-tez durmaq deməkdir ki, bu da əlbəttə ki, əlavə funtlara səbəb olacaqdır. Bütün yaxşı şeylərə baxmaq və yemədiyinizə əmin olmaq əvəzinə günün səkkiz saatı ərzində yeməyə çalışın.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu sizə lazımi müvəffəqiyyəti gətirəcək və nəinki yükləməyəcəksiniz, həm də sizi çoxdan bəri narahat edən bir neçə lazımsız üzüyü də götürəcəksiniz. Araşdırmalara görə, yemək vaxtınızı məhdudlaşdırmaq, tip 2 diabet riskini də azaldacaq.
Alimlər bu saatlarda şirin və ya yağlı qidalar yeməyin fərqi olmadığını söyləyirlər. Bir pəhriz qurduğunuzda, bədənin qida maddələrini nə vaxt istehlak edəcəyini proqnozlaşdırmağa başlayır.
Alimlər bunun hər kəsin bədənini kalori yandırmağa daha yaxşı hazırlayacağına əmindirlər. Tədqiqatlarını aparmaq üçün iki qrupa ayrılan gəmiricilər istifadə edildi.
Bir qrupa gün ərzində çox yağlı qidalar verildi, digərinə gündə yalnız 8 saat (9 ilə 17 saat arasında) verildi. Nəticələr göstərdi ki, pəhrizi olan gəmiricilər digər siçanlara nisbətən daha zəif deyil, həm də daha sağlamdırlar.
Alimlər müəyyən bir rejimə riayət etməyin vacib olduğunu izah edirlər, çünki bu şəkildə bədəndəki sistemlər sinxronlaşdırılır və qida qəbuluna hazırlanır. Bundan əlavə, müəyyən vaxtlarda yemək yeyirsinizsə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaqdır. Tədqiqat Kaliforniyanın Salk İnstitutunun alimləri tərəfindən aparıldı və məlumatları Cell Metabolism jurnalında dərc edildi.
Tətillərdə hər kəs daha çox yemək üçün rahatlayır - və masada çox dadlı yeməklər olduğu üçün başqa bir şey. Bununla birlikdə, elm adamları, kilo aldığımızda, yemək yeməyimizdən əlavə, bizə təsir edən digər amillərin də olduğunu xatırladır.
Bunlar yuxusuzluq, piyada yemək və başqalarıdır. ABŞ-da aparılan bir araşdırmaya görə, kilolu olmaqda kondisionerlər də günahkardır - ən çox obez olan amerikalılar cənub əyalətlərindədir, evlərin təxminən yüzdə 70-də kondisioner var.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Gündə Neçə Kalori Almalıyıq?
Orta hesabla neçə kalori yeməliyik? Qadınların kilolarını qorumaq üçün gündə təxminən 2000 kalori və həftədə bir kilo itirmək üçün 1500 kalori istehlak etmələri lazımdır. Kişilərin kilolarını qorumaq üçün 2500 kalori və həftədə bir kilo itirmək üçün 2000 kalori lazımdır.
Özünüzü Bu Dəhşətli Xəstəliklərdən Qorumaq üçün Gündə 1 Portağal Yeyin
Portağalların çox təravətləndirici, dadlı və əla C vitamini qaynağı olması xaricində sağlamlığımız üçün şübhəsiz tibbi faydaları olduğu ortaya çıxdı. Mail Online-a istinadən Yaponiyanın Tohuku Universitetinin əsas yeni bir araşdırması, gündə bir portağal yeməyin demans riskini dörddə bir azalda biləcəyini tapdı.
Arıqlamaq üçün Soğan Və Sarımsaq Yeyin
Tibetli şəfaçılara görə, piylənmə və artıq çəki bədəndəki "mucus" quruluşunun zədələndiyinə işarədir. İnsan bədənindəki bir neçə fizioloji komponent bu quruluşa uyğundur: mucus, limfa mayesi, yağ, su. Artıq çəki çəkən insanlar qalxanabənzər vəzdən əziyyət çəkir, əzələ-iskelet sistemi ilə bağlı problemləri olur, ateroskleroz, insult və ya infarkt inkişaf riski var.
Arıqlamaq üçün Gündə Neçə Karbohidrat Yeməlisiniz?
Karbohidrat miqdarının azaldılması Yemək arıqlamağın ən yaxşı yollarından biridir. Bu, iştahınızı azaldır və kalori saymağa ehtiyac olmadan avtomatik kilo itkisinə səbəb olar. Niyə daha az karbohidrat yeməlisən? Pəhriz qaydaları karbohidratların gündəlik kalori qəbulunun 45-65% -ni təmin etmələrini tövsiyə edir.
Arıqlamaq üçün - Gündə 1 Yumurta
İngilis diyetoloqları qürurla açıqladılar ki, yumurta arıqlamağa kömək edir. Kilolarına diqqət yetirən və bir neçə kilo arıqlamaq istəyən qadınlara gündəlik menyusuna 1 yumurtanın daxil edilməsini tövsiyə edirlər, İngilis tabloidi "
