2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çox vaxt ac olduğumuzu düşünürük, amma əslində susuzuq! Bədənimiz üçün su içmək vacibdir. Çox. Ancaq tez-tez unuturuq, buna görə çox su içməyə vərdiş etmək yaxşıdır.
Gün üçün lazımlı miqdarda su götürməyimizə kömək edəcək bir problem rejimi və problemsiz bir şəkildə yeməklər arasında birləşdirilmişdir:
Səhər 08:00 - 2 stəkan su
Boş bir mədədə su içmək sağlam bir nəmlənmə səviyyəsinə kömək edir. Səhər yemək və maye içməyi unutmayın. Səhər enerjimiz və canlılığımız üçün son dərəcə dəyərlidir!
11:00 - Günortadan əvvəl ara səhər tətili - 2 stəkan
Su yemək üçün yeməklər arasındakı vaxtdan istifadə etməliyik və buna görə hədəfə çatma şansımızı artıracağıq - gündə 1,5-2 litr su. Su iştahı məhdudlaşdırmağa kömək edəcəkdir (yalnız mədə saat 11: 00-da qaşınır və nahar üçün çox tezdir) və beləliklə 1-2 stəkan su səhər yeməyini əvəz edəcəkdir. Belə hallarda ən yaxşısı budur ki, çox vaxt susamırıq, ac qalmırıq (düşündüyümüz kimi).
Günorta saat 13:00 - 1 stəkan su
1-2 stəkan su içmək, yeməkdən 20-30 dəqiqə əvvəl qəbul etsək, yeməyin həzm olunmasına mane olmayacaqdır. Natrium bikarbonatla zəngin olduğu üçün həzmə "kömək" etmək üçün təbii su da istehlak olunur.
16:00 - günortadan sonra - 2 stəkan
Nahar və şam yeməyi arasında təxminən 6-7 saat olur ki, bu saatlarda susuz qalırıq və bu vaxt daha çox su içmək istəyirik. Bədəninizi dinləmək çox dəyərlidir. Xatırlamağın ən sadə və asan yolu əlinizdə həmişə bir şüşə su olmasıdır. Su bədənimizi mükəmməl, əlavə kalori olmadan nəmləndirir.
20:00 - axşam - 1 stəkan
Günümüzdəki 8-ci stəkan suyumuzla hədəfimizə çatdığımızdan məmnunluq hiss edə bilərik! Yeməkdən əvvəl bir dilim limonlu bir stəkan təbii karbonatlı su olması bir seçimdir.
Tövsiyə:
Daha çox Meyvə Və Tərəvəz, Daha Yaxşı Həyat
Bir dəfədən çox sağlam olmaq və xəstəliklərdən və piylənmədən qorunmaq üçün nə qədər insanın daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etdiyini eşitmişik. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, əksər insanlar kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemirlər. Gün üçün ehtiyac duyduqları beş porsiyanın əvəzinə yalnız ikisini istehlak edirlər.
Getdikcə Daha Az Yerli Pendir Və Daha çox Gouda Və Cheddar Yeyirik
Bolqarıstanda ağ brined pendir satışı 2006-cı ildəki istehlakla müqayisədə çox aşağıdır, Trud qəzetinin sitat gətirdiyi Aqrar İqtisadiyyat İnstitutunun bir təhlili göstərir. Ölkəmizdə sarı pendir istehlakı da azalıb. Bolqarlar süd məhsulları hesabına alternativlərini getdikcə xurma və ya digər bitki yağlarından alırlar.
Daha çox Pırasa, Daha Az Xolesterol
Pırasa Qədim Roma və Qədim Yunanıstan da daxil olmaqla bir çox mədəniyyətlər tərəfindən illərdir hörmət edilmişdir. Tərəvəzləri təsəvvür və güclərinin təcəssümü olaraq qəbul etdilər. Bunun əksinə olaraq, Uelsdə pırasa balığını özləri kimi qəbul etdilər, borc aldılar və buna görə də tərəvəz Uelsin emblemlərindən biri halına gəldi.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Daha çox Maye Içmək
Qanınızdakı digər maddələrlə yanaşı, su nəmləndirmə səviyyəsini və qan təzyiqini qorumaqda vacib rol oynayır. Su içmək təbii və vacibdir, ancaq sağlamlığınızın öhdəsindən gəlmək ümidi ilə çox miqdarda yemək qəbul etmək problemlərə səbəb ola bilər.
Eureka! Budur, Kökəlmədən Qarnınıza Pivə Içmək
Pivə - soyuq, parıldayan və bu qədər cazibədar, dünyada milyonlarla insanın sevdiyi bir içki. Təəssüf ki, içkini incə bir rəqəmin ilk düşməni edən yalnız bir kupa pivənin 200 kalori var. Köpüklü içki qatı istehlaka meyllidir. Təəssüf ki, eyni zamanda ən arzuolunmaz yerlərə yapışmaq üçün son dərəcə xoşagəlməz bir xüsusiyyətə malikdir.
