2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs zülal, karbohidrat, yüksək profilli 90 günlük pəhriz və digər bütün növ pəhrizlər barədə eşitmişdir, lakin bir az populyardır. Alman pəhrizi çox səy tələb etməyən və əksər insanlar üçün qısa müddətdə heyrətamiz nəticələr verir. Yaxşısı budur ki, onun qaydalarına riayət etsəniz, hissələrini aşmamaq şərti ilə hansı məhsulların yeyiləcəyini seçə bilərsiniz. Alman pəhrizinin sxemi:
- Bir çox digər pəhriz kimi, Alman pəhrizi də ayrı bir pəhrizə əsaslanır, yəni. protein günlərini, karbohidrat günlərini və s. müşahidə etmək, ancaq bəzi əsas fərqlər var. Məsələn, tam taxıl və ya düz olmasından asılı olmayaraq gündə 5-6 dəfə çörək, düyü, əriştə, spagetti və hər cür makaron yemək yaxşıdır. İdeya budur ki, bu məhsullar yağ ehtiva etmir, əksinə insan orqanizmini doyurur və vitamin və lif baxımından zəngindir. Yalnız hissələrinizi məhdudlaşdırın;
- Süd məhsulları, ət və meyvələr gündə 2 dəfə istehlak olunur və meyvə baxımından fərqli növlər seçmək yaxşıdır. Ətə gəldikdə, qabıq götürərək yağsız mal əti, balıq, dovşan əti və quş əti seçin. Bu pəhrizdə qaynadılmış və ya bişmiş şəkildə hazırlanan balıq və toyuq ətinin seçilməsinin ən yaxşısı olduğu fikrinə vurğu edilir. Sosiska icazə verilmir. Alman qidalanma mütəxəssisləri də yağsız süd məhsulları və süd seçməyi məsləhət görürlər. Zülal üçün təyin etdiyiniz gün iki dəfə daha davamlı yeyə bilərsiniz;
- Sözdə tərəvəz günü zamanı protein günündən fərqli olaraq, gündə 3 dəfə tərəvəzlərdən zövq ala bilərsiniz, çünki vitaminlər və duzlarla zəngindir. Qızardılmamış və çörək bişməmiş olduğu müddətcə onları istədiyiniz kimi istehlak edə bilərsiniz. Hələ təzə tərəvəzləri vurğulamaq və salat şəklində yemək məsləhətdir. Yalnız zeytun yağı ilə mövsüm və az miqdarda yağ istifadə olunmur;
- Praktikada yağlar mümkün qədər qadağandır. Bu, qənnadı məmulatlarına da aiddir və çox cem yemək istəsəniz, 1 xörək qaşığına icazə verilir. gündə.
Tövsiyə:
Bir Protein Pəhrizi Ilə Arıqlamaq
Diyetoloqlara görə protein diyeti ən uğurlu biridir. Bir çox Hollivud ulduzu zülal pəhrizini izləyir və bu təəccüblü deyil, çünki çox təsirli olurlar, xüsusən idmanla birləşdirildikdə. Bir protein pəhrizinin əsas prinsipi yağa çevrilən qidanın istehlak edilməməsidir.
Bişmiş Düyü Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Yapon qadınlar zərif rəqəmləri və selülit çatışmazlığı ilə məşhurdur, buna görə tədqiqatçılar bu iki faktın nəyə görə olduğunu yoxlamaq qərarına gəldilər. Araşdırmalar göstərir ki, Xanımların bu qədər gözəl görünməsinin səbəbi Gündoğan Günəş Ölkəsində istehlak edilən qaynadılmış düyüdür.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Bir Fitness Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar
C fitness pəhriz yorğun aclıqla bədəninizə işgəncə vermədən tez və xoş bir şəkildə arıqlayın. Fitness pəhrizinə gündə beş yemək daxildir. Kalori gündə 1500-dür, bu da pəhrizi dayandırdıqdan sonra itirilmiş çəkinin sürətli bərpa təhlükəsi olmadan təhlükəsiz kilo itkisi təmin edir.
Kurt Adam Pəhrizi Və Ya Necə Sürətli Arıqlamaq Olar
Kurt sözünü eşidəndə dərhal gündüz bir insan olan qan içən məxluq haqqında düşünürsən və gecələr dolunanın gücü ilə müəmmalı bir şəkildə qurd halına gəlir. Yaşınıza görə, bütün canavarların zahiri görünüşü, incə, əzələli bədənləri və çoxlu tükləri olduğu Twilight-ın aktyorlarını düşünə bilərsiniz.
