2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diyetoloqlara görə protein diyeti ən uğurlu biridir. Bir çox Hollivud ulduzu zülal pəhrizini izləyir və bu təəccüblü deyil, çünki çox təsirli olurlar, xüsusən idmanla birləşdirildikdə.
Bir protein pəhrizinin əsas prinsipi yağa çevrilən qidanın istehlak edilməməsidir. Pierre Ducan tərəfindən hazırlanmışdır.
Bu pəhrizi izləyərkən bol su içmək son dərəcə vacibdir. Təmizləyici təsir göstərir və aclığı doyurur.
Pəhrizə başladığınız zaman yemək yalnız bişmiş, ızgara və ya bişirilməlidir. Bir az zeytun yağı və duz ilə mövsüm, spirt qadağandır. Həmişə səhər yeməyi yeyin və yemək yeməyin.
Pəhriz hər mərhələdə fərqli qidalara imkan verən dörd mərhələyə bölünür.
Birinci mərhələ beş gün davam edir və düzgün bəslənmə ilə 5 kq-a qədər arıqlaya bilər.
Yemək üçün əsas şey ətdir, ancaq yağsız - mal əti, balıq, dərisiz toyuq. Donuz əti və quzu yeməyə icazə verilmir.
Yeməklərinizi şüyüd, soğan, cəfəri, kəklikotu ilə bişirin. Yağ, ketçup, xardal və bənzəri istifadə edilməməlidir. Qaraciyər də yeyə bilərsiniz, çox faydalıdır. Yağlı balığa, həmçinin bişmiş yumurta, buğda kəpəyinə də icazə verilir.
Qəhvə için, ancaq şəkərsiz və gündə ən azı bir yarım yarım su için.
İkinci mərhələ bir həftə davam edir və icazə verilən məhsul və tərəvəzləri əhatə edir. Günləri tərəvəz ilə saf protein istehlakı ilə birləşdirin. Bir gün yalnız ət yeyib ertəsi gün tərəvəz əlavə etmək yaxşıdır. Kartof, baklagiller və düyü istehlak edilməməlidir.
Üçüncü mərhələnin müddəti, pəhrizin əvvəlindən itirdikləri on lirəyə vurularaq təyin olunur. Gündə bir meyvə ət və tərəvəzə əlavə olunur. Yalnız üzüm, banan və albalı qadağandır. Gündə iki dilim kəpəkli çörək və həftədə iki porsiyon kartof və ya düyü yeyə bilərsiniz. İcazə verilmiş ət və donuz filesi əlavə edin. Həftənin bir günü yalnız saf zülal - ət, balıq və ya yumurta qəbul edilməlidir.
Dördüncü mərhələ yalnız bir məhdudlaşdırmanı əhatə edir və bu, saf zülallar üçün həftənin təyin olunmuş gününə qədərdir. Bu gün eyni olmalıdır, bazar ertəsini seçsəniz, ona əməl etməlisiniz. Digər günlərdə qazlı içkilər, yağlı qidalar, şirniyyat və xəmir xörəkləri olmadan həssaslıqla yeyin.
Tövsiyə:
Dəniz üçün Arıqlamaq üçün Tələsirsiniz! Ekspres Pəhrizi Qatıqla Sınayın
Çoxdan gözlənilən yay tətilinizə bir həftədən az vaxt qalıb. Özünüzlə aparacaqlarınızı ən xırda detallara qədər düşündünüz, çantanızı yığmağa başladınız və gərgin hazırlığınızın içində ən dəhşətli şey baş verir … Keçən ilki mayounuzu sınayıb şəklinizi itirdiyinizi görürsünüz.
Albalı Pəhrizi Ilə Arıqlamaq əvəzinə Kökəlirik
Son illərdə albalı pəhrizi son dərəcə populyarlaşdı. Bununla birlikdə yemək miqdarı minimuma endirilir və məşhur pəhrizə riayət edənlər əsasən gilas yeməli və bol su içməlidirlər. Bununla birlikdə, son araşdırmalar kilo itkisi üçün yeni maniyanın təsirsiz bir kilo vermə üsulu olmaqla yanaşı son dərəcə zərərli olduğunu göstərdi.
Bir Fitness Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar
C fitness pəhriz yorğun aclıqla bədəninizə işgəncə vermədən tez və xoş bir şəkildə arıqlayın. Fitness pəhrizinə gündə beş yemək daxildir. Kalori gündə 1500-dür, bu da pəhrizi dayandırdıqdan sonra itirilmiş çəkinin sürətli bərpa təhlükəsi olmadan təhlükəsiz kilo itkisi təmin edir.
Kurt Adam Pəhrizi Və Ya Necə Sürətli Arıqlamaq Olar
Kurt sözünü eşidəndə dərhal gündüz bir insan olan qan içən məxluq haqqında düşünürsən və gecələr dolunanın gücü ilə müəmmalı bir şəkildə qurd halına gəlir. Yaşınıza görə, bütün canavarların zahiri görünüşü, incə, əzələli bədənləri və çoxlu tükləri olduğu Twilight-ın aktyorlarını düşünə bilərsiniz.
Alman Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Hər kəs zülal, karbohidrat, yüksək profilli 90 günlük pəhriz və digər bütün növ pəhrizlər barədə eşitmişdir, lakin bir az populyardır. Alman pəhrizi çox səy tələb etməyən və əksər insanlar üçün qısa müddətdə heyrətamiz nəticələr verir. Yaxşısı budur ki, onun qaydalarına riayət etsəniz, hissələrini aşmamaq şərti ilə hansı məhsulların yeyiləcəyini seçə bilərsiniz.
