2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu gün insanların artan faizi daimi stresdə yaşayır. Onların bir çoxu artıq çox miqdarda karbohidrat və yağ ehtiva edən zərərli qidalara daha tez-tez çatmaqdan zövq alaraq artan qıcıqlanma və əhval-ruhiyyə çatışmazlığını yatırmaq vərdişlərinə sahibdirlər.
Əslində, baxım, daha da çox canlılığın bərpası üçün artan miqdarda vitamin və mineral lazımdır.
Məsələn, stresə qarşı mükəmməl bir antidot B vitamindir. Onun çatışmazlığının depressiyaya və sinir xəstəliklərinə səbəb olduğu sübut edilmişdir.
Böyük dozada B vitamini süd məhsulları, yumurta, yaşıl tərəvəz, qoz-fındıq, maya, bananda olur. Buna görə də əhvalınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bir parça tortdan çox banan və ya bir ovuc fındıq yemək daha yaxşıdır.
Stres altında olan insanlar da yağlı qidalar yeməməlidirlər - bədən üçün lazım olan gücü bir stəkan meyvə suyu və ya meyvə salatından əldə etmək olar.
Fındıq və toyuq - qidalanma mütəxəssisləri də səhərlər stres daxil olmaqla xəstəliklərə qarşı əla vasitə olan yulaf ezmesi ilə səhər yeməyini yeməyi məsləhət görürlər.
İş qabiliyyətinizi stres vəziyyətində saxlaya bilmək üçün naharda daha çox toyuq ayaqları, omlet, bir neçə ədəd ham ve ya sarı pendir ilə omlet, yumurta yeyin. Yəni zülal baxımından zəngin məhsullar. Təzə meyvə və tərəvəzdən imtina etməyin.
Bu şəkildə başqa bir əhəmiyyətli nəticə olacaq - ürək-damar xəstəlikləri riski azalacaq.
Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi arasında aclıq hiss edərək cips, kraker, kruvasan və ya şokolad yeməyə tələsməyin. Sizə daha çox məmnuniyyət gətirməyəcək, ancaq əlavə funt gətirəcəklər.
Bir az meyvə yemək və ya bir stəkan təbii suyu, hətta su içmək kifayətdir. Bu, yalnız rəqəminizi qorumağa deyil, həm də depressiyanı həll etməyə kömək edəcəkdir. Şam yeməyi üçün ən uyğun yemək nişasta ilə zəngindir - kartof, çörək, düyü.
Alkoqol və hətta qəhvəni unut. Alkoqol rahatlaşır, stres altında olan insanın isə tam əksinə ehtiyac duyulur, ilk baxışdan səslənə biləcəyi qədər absurddur.
Menyudan və giləmeyvələrdən - qatıqlı çiyələk, bir az vanil və darçın istisna etməyin. Stress əleyhinə menyuya bir az idman əlavə etsəniz, sizi daha sağlam, sakit və zəif edəcək bir digər C vitamini və kalsium.
Tövsiyə:
Şişkinliyi Və Qazı Aradan Qaldırın - Budur
Qazlar və şişkinlik ifrazat sistemimizin normal bir prosesidir. Ancaq bəzi şərtlər bu prosesləri çox yaygındır və çox ağrılı edir. Mədə ilə bağlı problemlər bunlardır; kolit və ya qıcıqlanan bağırsaq sindromu. Bəzən şişlik və qaz səhv pəhriz səbəb ola bilər.
Mətbəxdəki Qoxuları Aradan Qaldırın
Hər evin özünəməxsus və xarakterik qoxuları var. Bununla birlikdə, mətbəx fərqli tatlarla fərqli məhsulların davamlı bişirilməsinə görə ciddi bir qoxu mənbəyidir. Ən kəskin və güclü qoxuların cəmləşdiyi mətbəxdədir. Mətbəxdə havanı təravətləndirməyin bir çox yolu var.
Baş Ağrısını Və Qan Təzyiqi Ləzzətli Ilə Aradan Qaldırın
Aromatik ləzzətli, son bir araşdırmaya görə, baş ağrısı ilə yanaşı yüksək qan təzyiqini salmaq üçün də əla vasitədir. 30-dan çox ləzzətli növ məlumdur, lakin araşdırmalar ən faydalı bağ və dağ olduğunu göstərir. Bolqar ənənəvi mətbəxində geniş yayılmışdır - ətli və ətsiz bişmiş yeməklərə, souslara və s.
Kava Kava Ilə Stresi Aradan Qaldırın
Ekzotik bitki kava kava, əsasən tropik Polineziyada, Sakit Okeanın bəzi Pasifik adalarında tapılmışdır. Latın adı ilə daha yaxşı bilinən kiçik bir ağacdır - Macropiper excelsum. Qəhvə qəhvəsi yerli əhali tərəfindən mərasimlər və mərasimlər üçün istifadə olunur.
Stresi Aradan Qaldırın - Dondurma Ilə
Xüsusilə yayda ehtiraslarınızı sərinlətməyin sevdiyinizdən daha yaxşı yolu Dondurma ? İsti ayların, dostlarla keçirdiyi əyləncəli vaxtın və ortağı ilə romantik axşamların simvoludur. Ancaq sevimli bir şirin cazibə istisna olmaqla dondurma da təsirli bir dərmandır
