2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qazlar və şişkinlik ifrazat sistemimizin normal bir prosesidir. Ancaq bəzi şərtlər bu prosesləri çox yaygındır və çox ağrılı edir. Mədə ilə bağlı problemlər bunlardır; kolit və ya qıcıqlanan bağırsaq sindromu.
Bəzən şişlik və qaz səhv pəhriz səbəb ola bilər. Səbəbi nə olursa olsun, vəziyyət son dərəcə ağrılı və xoşagəlməz ola bilər. Xüsusilə aldığımız tədbirlərdən asılı olmayaraq şişkinliyin azalmadığı və qazların ayrıla bilmədiyi hallarda.
Bunu bilmək vacibdir və qazlarvə şişlik bir gün ərzində həll edə biləcəyiniz bir neçə zərərsiz səbəbə görə ola bilər. Bu cür vəziyyətlərə meylli olduğunuzu bilirsinizsə, həddindən artıq yeməkdən çəkinin, saqqız çeynəməyin, siqareti azaltmayın və ya dayandırmayın. Bəzi hallarda bu vəziyyət maye yeyərkən və ya içərkən havanın qəbul edilməsindən qaynaqlanır.
Qazdan və şişkinlikdən necə qurtulmaq olar?
Yemək tərzimiz xaricində bu simptomlara istehlak etdiyimiz məhsullar da səbəb ola bilər. Bir çox insan üçün yemək vərdişlərini dəyişdirmək bu simptomlarla mübarizədə son dərəcə faydalı olduğunu sübut edir.
Tez-tez səbəblər həddindən artıq lif istehlakı, yağlı qidalar, qızardılmış və ya ədvalı, qazlı içkilər, süni tatlandırıcılar və ya qatılaştırıcılar, baklagiller, bəzi tərəvəzlər və meyvələrdir. Bəzi insanlar müəyyən bir dözümsüzlükdən əziyyət çəkə bilər və qaz və şişkinlik bədənin bu problemi təklif etdiyi simptomlar ola bilər - məsələn, laktoza dözümsüzlüyü və ya gluten dözümsüzlüyü.
Deməli, bununla məşğul olmağın yolu bu qidalardan çəkinməkdir. Əvvəlcə bədəninizi bilməyi öyrənmək vacibdir. Bütün simptomlarınızı, göründüyü vaxtı və əvvəllər nəyi istehlak etdiyinizi qeyd etdiyiniz gündəlik tutmağa çalışın. Beləliklə zamanla hansı qidaların sizin üçün yararsız olduğu qənaətinə gələ biləcəksiniz.
Bunu bilmək vacibdir tez-tez qaz və şişkinliyə səbəb olan qidalar aşağıdakılardır: quru gavalı - qurudulmuş və ya təzə, Brüssel lahanası, brokoli, gül kələmi, albalı, yulaf, yulaf kəpəyi, toxum, çiy fındıq.
Bunun əks tərzini də sınaya bilərsiniz: hər şeyi yemək və təcrübə etmək əvəzinə menyunuzdakı bütün qıcıqlandırıcıları aradan qaldırın və onları yavaş-yavaş geri çevirin. Bir neçə gün qovrulmuş və ya qaynadılmış dərisiz toyuq yeyin; qızardılmış balıq; kartof püresi, krem şorbaları (bibər və ya gül kələmindən imtina etmək), haşlanmış yerkökü, qovun və ya şaftalı kimi yumşaq meyvələr, lakin qabığı olmadan.
Sonra yavaş-yavaş müxtəlif qidaları daxil etməyə başlayın. Bu şəkildə bədəninizdə nəyin işlədiyini dəqiq biləcəksiniz.
Bəzi bitki çayları da rahatlama təklif edir. Bunlar nanə çayı və çobanyastığı çayıdır.
Və daha vacib sağlamlıq məsləhətləri - tez-tez qaz və şişkinlikdən əziyyət çəkirsinizsə, saman içməyin; qazlı su belə içməyin; qatar; yoga ilə məşğul olun.
Tövsiyə:
Mətbəxdəki Qoxuları Aradan Qaldırın
Hər evin özünəməxsus və xarakterik qoxuları var. Bununla birlikdə, mətbəx fərqli tatlarla fərqli məhsulların davamlı bişirilməsinə görə ciddi bir qoxu mənbəyidir. Ən kəskin və güclü qoxuların cəmləşdiyi mətbəxdədir. Mətbəxdə havanı təravətləndirməyin bir çox yolu var.
Baş Ağrısını Və Qan Təzyiqi Ləzzətli Ilə Aradan Qaldırın
Aromatik ləzzətli, son bir araşdırmaya görə, baş ağrısı ilə yanaşı yüksək qan təzyiqini salmaq üçün də əla vasitədir. 30-dan çox ləzzətli növ məlumdur, lakin araşdırmalar ən faydalı bağ və dağ olduğunu göstərir. Bolqar ənənəvi mətbəxində geniş yayılmışdır - ətli və ətsiz bişmiş yeməklərə, souslara və s.
Kava Kava Ilə Stresi Aradan Qaldırın
Ekzotik bitki kava kava, əsasən tropik Polineziyada, Sakit Okeanın bəzi Pasifik adalarında tapılmışdır. Latın adı ilə daha yaxşı bilinən kiçik bir ağacdır - Macropiper excelsum. Qəhvə qəhvəsi yerli əhali tərəfindən mərasimlər və mərasimlər üçün istifadə olunur.
Qarın Və Bağırsaqdakı Qoxunu Aradan Qaldırın
Beş ildən çox olmayanadək hər kənd evində ən azı bir donuz, bəzi şəhər evlərində saxlanılırdı. Bu gün belə deyil və ev heyvanları getdikcə azalır. Ancaq hələ də bir donuz böyütmək ənənəvi olduğu ailələr var. Tamamilə heç bir şeyin atılmadığı bir heyvandır.
Stresi Aradan Qaldırın - Dondurma Ilə
Xüsusilə yayda ehtiraslarınızı sərinlətməyin sevdiyinizdən daha yaxşı yolu Dondurma ? İsti ayların, dostlarla keçirdiyi əyləncəli vaxtın və ortağı ilə romantik axşamların simvoludur. Ancaq sevimli bir şirin cazibə istisna olmaqla dondurma da təsirli bir dərmandır
