2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İnsan baxmaq qərarına gəldiyi müddətdə, tapa biləcəyi minlərlə sarsıntı resepti var. Hər kəs üçün ən asan yol, təravətləndirici içki hazırlamadan əvvəl soyuducuda hansı uyğun məhsulların olduğunu görməkdir.
Bununla birlikdə hazırlayacağınız ləzzətli bir sarsıntıdan əlavə faydalı olacağından əmin olmaq üçün hər zaman əlinizdə olması lazım olan bir neçə qayda və məhsul var. Budur:
Zülal
Sarsıntıya protein əlavə edərək daha uzun müddət doyacaqsınız və gün üçün lazımi enerjini əldə edəcəksiniz. İçkiyə yüksək proteinli ton balığı əlavə etmək lazım deyil, çünki etdiyiniz silkələmənin dadı ümid etdiyiniz kimi olmayacaqdır. Digər tərəfdən tozlu süd sizə lazımi miqdarda enerji verməyəcəkdir. Çözüm protein tozudur. Mağaza şəbəkəsi onsuz da fərqli zövqə və növə malik geniş bir quru protein seçiminə malikdir və seçimlərinizə görə seçə bilərsiniz.
Yağ
Ən yaxşısı sarsıntıya əsas yağ turşularını əlavə etməkdir. Onları müxtəlif qoz-fındıqlardan - qoz, badam, püstədən və ya hindistan cevizi südündən və kətan toxumundan götürün. 2-4 xörək qaşığı qoz-fındıq və ya 1-2 yağ icazə verilən maksimum dərəcədədir. Ən yaxşısı qoz-fındıqları çiy tutmaqdır. Duzlanmamalı və ya karamel edilməməlidir.
Aromatlar
Sarsıntılarınızı dadlı etmək üçün üzərinə meyvə və ya tərəvəz əlavə edin. Kiçik meyvələrin (çiyələk, moruq, böyürtkən, yaban mersini, qarağat və s.) Ən yaxşı seçim olduğuna inanılır - daha az şəkər və daha çox lif var. Daha çox enerji istəyirsinizsə, daha sürətli karbohidratlara sahib olduqları üçün manqo, banan, ananas kimi tropik meyvələrdən istifadə edin. Şirin kokteylləri sevmirsinizsə, tərəvəz əlavə edin. Bu işin klassikləri cəfəri, ispanaq, hər növ kələm bitkiləri, brokkoli.
Mayelər
Tezliklə sevimlisinizə çevriləcək titrəmə demək olar ki, hazırdır. Buna maye əlavə etməlisiniz. Bu su, təzə və ya qatıq, hindistan cevizi və ya soya südü ola bilər - seçim sizin üçündür.
Tövsiyə:
Çili Addım-addım Hazırlayaq
Ekzotik və ədvalı bir şey istəyirsiniz? Sonra nahar üçün çili bişirin. Mağazalarda tapıla bilən tanış isti sousdan deyil, xaricdəki sevimli incəlikdən danışırıq. Kıyılmış mal əti, soğan, sarımsaq və çox isti bibərdən hazırlanır. Pomidor və lobya ədviyyatlı yemək üçün tipikdir, lakin aşpazın xəyalından asılı olaraq digər məhsullar da əlavə edilə bilər.
Bir Quzu Necə Doldurulur - Addım-addım?
Bolqarıstandakı ənənələr Pasxa və Müqəddəs Georgi günü qovrulmuş doldurulmuş quzu hazırlamağımızı tələb edir. Bir kəndiniz olmasa da, bu parlaq ənənəni davam etdirə bilərsiniz və bu məqsədlə ölkəmizdə daha böyük zəncirlərdə satılan təxminən 8-10 kiloqram ağırlığında bir quzu almalısınız.
Addım-addım ətirli Və Faydalı Ağ Mürver Suyu Necə Hazırlanır
Qarğıdalı tarixi insan tarixi qədər qədim olan bir bitkidir. Qədim Yunanıstan kimi, evlərinə xoş əhval-ruhiyyə cəlb etmək üçün mürver əkiblər. Ağ mürəkkəbin rəngləri kiçik, ağdan sarımtıl rəngə və güclü bir aroma sahibdir. May və iyun aylarında çiçək açırlar, ancaq iyul ayında toplamaq üçün uyğun bir rəng tapa bilərsiniz.
Asan Beş Günlük Addım-addım Pəhriz
Bu pəhriz tam 5 gün müddətində aparılır və heç biri əvvəlki kimi deyil. Karbohidrat azdır və müəyyən addımların öhdəsindən gəlməyə əsaslanır, hər gün müəyyən bir məqsədə həsr olunur. Kimi pəhriz son dərəcə məhduddur , psixoloji narahatlıq meydana gəlir.
Gəlin Addım-addım Silkələ Hazırlayaq
Hər kəs bir sarsıntı içməyi sevir. Ləzzət baxımından zəngindir, ortağınızla birlikdə istehlak etmək üçün mükəmməl bir qaymaqlı dondurma müalicəsi. Yaxşı hazırlanmış sarsıntı üçün fəsillər yoxdur. Burger və kartof kartofu yeyərkən, desert yemək əvəzinə içdiyiniz kimi həzz ala bilərsiniz.