2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İstədiyiniz rəqəmi və arzuladığınız lütfü əldə etdikdən sonra onları saxlamaq üçün çalışmağa davam etməlisiniz. Çox səy göstərdiniz, arıqladınız, ancaq rəqəminiz hələ də mükəmməllikdən çox uzaqdır.
Əvvəlcə bir pəhriz izləyərkən tövsiyə olunan və bu səbəbdən tövsiyə edilməyən qidalardan bəhs etməliyik.
İcazə verilən qidalar: yağsız ət, az yağlı ağ balıq, tərəvəz, qara çörək, kartof, kəpəkli makaron, düyü.
Qadağan olunmuş məhsullar: əslində icazə verilən qidalar siyahısına daxil olmayan hər şey qadağandır. Yağlardan, bütün süd məhsullarından, bütün qızardılmış qidalardan, qoz-fındıqdan, toxumdan, tortlardan, şokoladdan, çərəzlərdən uzaq durun.
Gəzintilərinizi idman zalı ziyarətləri ilə birləşdirmək ən yaxşısıdır, burada məşqlərin vacibliyi kalça nahiyəsindəki əzələ sancılarındadır. İdman obyektlərini ziyarət etmək özlüyündə 2 saat və ən azı 2 saat sonra yeməkləri əhatə etmir. Bu şəkildə lazımsız kiloları tez bir zamanda itirə və budlarınızı və kalçanızı sıx buraxa bilərsiniz.
Pəhrizdə qiymət aralığında məhsullar seçə bilərsiniz - bir çox yemək ucuz çıxa bilər. Bahalı komponentlər isteğe bağlıdır.
Yapışa biləcəyiniz gündəlik menyu nümunəsi:
- Səhər yeməyi: 1 çay qaşığı qəhvəyi şəkər ilə yağsız südlü 2 müsli bar;
- Aralarında: Kərəviz ilə çiy yerkökü;
- Nahar: Qatıqlı meyvə və toyuq döş salatı;
- Günortadan sonra səhər yeməyi üçün: 50 qram şəkərsiz taxıl, 1 stəkan pəhriz qatıq və ya alma;
- Axşam: qovun, xırda ızgara filesi, bişmiş kartof, qaynadılmış göbələk və tərəvəz, bir stəkan qırmızı şərab, yağsız süd və tatlandırıcı ilə düyü pudingi;
- İçkilər: Yağsız südlü çay, mineral su, pəhriz içkisi.
Gündə ən azı səkkiz stəkan su için. Çay fincan çay və ya qəhvə sayını azaltmağa çalışın. Ancaq hələ də bir çay sevərsənsə, onu çox güclü və tercihen şəkərsiz hazırlayın və eyni şey qəhvəyə aiddir.
Bu pəhrizdəki əsas tövsiyə - düzgün bəslənməyə baxın və gündə 1000 kaloridən çox istehlak edin: səhər 500, günortadan sonra 300 və axşam 100. Rejimə idman əlavə etdikdə, nə qədər sürətli olduğunu görəcəksiniz. rəqəm istənilən formanı alır.
Tövsiyə:
Qızılgül Itburnu - Vitamin Və Mineral Zənginliyi
Qızılgül itburnu həm də otların kraliçası adlanır, çünki qədim zamanlardan bəri həyat və gözəlliyin simvoludur. Sehirli xüsusiyyətləri barədə bir çox əfsanə var. Onun haqqında əsərlər də Avisenna və Hippokrat tərəfindən yazılmışdır. Slavyan xalqlar üçün gül kolu gəncliyin, sevginin və gözəlliyin simvolu idi.
İstirahət Günündə Qarınınızı Itburnu çayı Ilə əridin
Kuşburnu hündürlüyü 1 - 5 m hündürlüyə çatan çoxillik tikanlı kolluqdur. Maydan iyul ayına qədər gözəl ağ və ya çəhrayı çiçəklərlə çiçəklənir. Meyvələr oval, çox tüklü ilə doludur və payızda yetişir. Qışda və yazda bədənimizdə C vitamini əldə edərək yorğunluq, yuxululuq və azalmış iş qabiliyyətinə qarşı mübarizə aparırıq.
Mükəmməl Pəhriz üçün Beş Içki
Pəhriz və içki içmək ümumiyyətlə əl-ələ vermir. Alkoqol çəkinizə bir neçə kilo əlavə edə bilər. Əlbəttə ki, bunu istəmirsiniz, xüsusən yorucu bir pəhriz bitdikdən sonra. Artıq narahat olmayın. Mütəxəssislərimiz, belinizi pozmadan təhlükəsiz şəkildə istehlak edə biləcəyiniz aşağıdakı içkilər təklif edir.
Milad Bayramına Qədər Mükəmməl Forma üçün Pəhriz
Milad tam gücü ilə yaxınlaşır. Hər birimiz qarşıdakı partiyalar üçün mükəmməl görünmək istəyirik. Bu arzumuzun reallaşması üçün bu gün və ya ən azından gələn bazar ertəsi günü başlamalıyıq. Milad bayramına qədər bir az vaxtımız var, ancaq formaya düşmək üçün kifayətdir.
Jay Lo-nun Mükəmməl Bir Bədən üçün Pəhriz Sirləri
Jay Lo adını eşidəndə ağıla gələn ilk düşüncələrdən biri də "böyük istedad" və "böyük bədən" dir. Artıq 47 yaşında olmasına baxmayaraq, mükəmməl görünməsinə kömək edə biləcək təlim və bəslənmə meylləri ilə əlaqədar həyəcanını davam etdirir.
