2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik həyatımızda həkimlərimizdən, dostlarımızdan və qohumlarımızdan əlavə məsləhətlərlə qarşılaşırıq. Bir neçə amerikalı mütəxəssis (Nyu-Cersidəki həkim və Amerikan Yaşlanma Əleyhinə və Yeniləyici Tibb Akademiyasının məzunu olan Dr. Lorraine Maita daxil olmaqla) sadəcə əlavələr şəklində lazım olmayan 5 vitamin və mineral paylaşırlar - bəziləri ola bilər hətta zərərli olmaq.
1. Kalsium
Şəkil: thecompleteherbalguide.com
Uzun illərdir qadınlar arasında kalsium əlavələrinin sağlam və möhkəm sümüklər üçün həlledici olduğuna dair aşağıdakı mesaj verilir. Doktor Maita görə, son araşdırmalar kalsium əlavələrinin sümüklərə girməyəcəyini, əksinə damarları və yumşaq toxumaları kalsifikasiya etdiyini və bunun ürək xəstəlikləri riskini artırdığını göstərir.
Üstəlik, kalsium əlavələri həssas olanlarda böyrək daşı meydana gəlməsini artıra bilər.
Bədəninizə lazım olan bütün kalsiumu aşağıdakı qidalardan əldə edə bilərsiniz: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qızıl balıq, sardalya, ağ lobya, badam və brokoli.
2. E vitamini
Bir vaxtlar ürək-damar xəstəlikləri, Alzheimer xəstəliyi, katarakt və xərçəng riskini azaltdığı düşünülürdü, amma əslində E vitamini bəzi xərçəng risklərini artıra bilər.
Bir araşdırma, ümumi ölüm riskinin yüksək dozada E vitamini alan kişilərdə və qadınlarda, qəbul etməyənlərə nisbətən daha yüksək olduğunu tapdı. Bu vitaminin səviyyəsindən narahat olursunuzsa, əksər multivitaminlərdəki E vitamini miqdarı bu mənfi təsirə səbəb olmaq üçün kifayət deyil. Dərinizi nəmləndirmək üçün E vitamini istifadə edə bilərsiniz.
3. Yod
Bəzi təbii həkimlər əlavələr tövsiyə etsələr də, yod yalnız həkim nəzarəti altında alınmalıdır. Maita deyir ki, mineral, əksər hallarda tiroid bezi ilə əlaqələndirilir, çünki orada istehsal olunan hormonların əsas tərkib hissəsidir. Yodun çox az və ya çox olması hipotiroidizm kimi tanınan tiroidin az fəaliyyətinə səbəb ola bilər, buna görə də ehtiyac olmadığı zaman yod qəbul etməməyiniz vacibdir. Bunu tapmaq üçün ən yaxşı yol? Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl səviyyələrinizin az olub olmadığını təyin etmək üçün həkiminizdən sidiyinizdəki yod səviyyələrini ölçməsini istəyin.
Hara Lucius'a (Amerikadakı Xərçəng Mərkəzlərinin onkoloqu) görə, Amerikadakı qida artıq yodla tamamlanır, yəni yod çatışmazlığına nadir hallarda rast gəlinir.
4. Dəmir
Bu mineral, qanınızın bir hissəsi olan hemoglobin meydana gəlməsinə kömək edir, bu da ciyərlərinizdən oksigen verir. Dəmir hüceyrələrin normal işləməsi və müəyyən hormonların sintezi üçün də lazımdır. Bununla birlikdə, yalnız həkiminizdən bir çatışmazlıq barədə laborator təsdiqini aldığınız zaman əlavə olaraq qəbul etməlisiniz.
Bunun səbəbi həddindən artıq qatqı və ya pəhriz qəbulu səbəbindən dəmirin aşırı yüklənməsinin qaraciyərə və bəlkə də mədəaltı vəz və ürək kimi digər orqanlara zərər verə bilməsidir. Dr. Maitra deyir ki, çox dəmir də qaraciyərin iltihabına səbəb ola bilər və bədəndə oksidləşərək hüceyrə zədələnməsinə səbəb ola bilər.
5. Vitamin B6
B kompleksi adlanan səkkiz B vitamini, bədənimizin qidanı yanacağa çevirməsinə və sağlam dəri, yaddaş, hamiləlik və s. B kompleksi vitaminlər bir çox qidada - xüsusən də meyvələr, tərəvəzlər, kəpəkli taxıllar, quş əti və balıq kimi sağlam bir pəhrizin tərkib hissəsi olan qidalarda olduğu üçün çoxumuz kifayət qədər doyuruq.
Və araşdırmalar göstərir ki, uzun müddət B6 əlavələri qəbul etmək ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Maita deyir ki, B6 vitamini suda həll oluna bilər və orta dərəcədə təhlükəsizdir, lakin çox qəbul etmək zəhərli ola bilər. - Yüksək dozaların neyropati adlanan sinirlərdə anormal hisslərə səbəb olduğu göstərilmişdir.
Tövsiyə:
Bir Qurtum Süd Qəbul Etdikdən Sonra Nə Olur
Süd su, karbohidratlar, yağlar, zülallar, vitaminlərlə zəngin olan faydalı bir qida məhsuludur. Südün həzm prosesi ağız boşluğundan başlayır, burada tüpürcək turşusunun təsiri altında çürüməyə başlayır. Oradan süd məhsulu özofagusa və mədəyə daxil olur.
Goji Giləmeyvəsinin Gündəlik Qəbul Edilməsi
Goji giləmeyvəsi ənənəvi Çin təbabətində istifadə edilən yüksək qiymətləndirilən bir bitkidir. İlk qeydləri, Tibet Himalayalarında və Şimali Çində yetişdirildiyi M.Ö. 5000 ilinə aiddir. Təzə goji giləmeyvələri ümumiyyətlə yalnız yetişdirildiyi ərazilərdə mövcuddur.
Tabağınızda Olması Lazım Olan Vitamin Yabanı Otları
Qida baxımından bəzi yabanı otlar becərilən bitkilərdən üstündür. Yabanı ot hesab olunan bitkilər baharda hələ istiləşməyən ərazini ilk dəfə itələyirlər. Və qiymətli vitaminlər və iz elementləri və bir sıra digər faydalı maddələr saxladılar.
Sağlam Olmayan Qidalar əlavə Vergi Ilə Ağırlaşır?
Çiplər, burgerlər və digər zərərli qidalar üçün əlavə vergi Səhiyyə nazirinin müavini Dr. Adam Persenski tərəfindən təklif edildi. Nazir müavininin sözlərinə görə, zərərli qida istehsalçıları siqaret və spirt kimi digər təhlükəli malların istehsalçıları da aksiz vergisi ödəməlidirlər.
Daha çox Duz Istehlak Etməyiniz Lazım Olan 6 Hal
Bəzi tibbi vəziyyətlər həqiqətən daha çox sodyum tələb edir. Əvvəldən bir şeyə aydınlıq gətirək - daha çox duz (natrium) götürmək məsələsində az adamımız narahatdır. Bir diyetoloq və qeydiyyatdan keçmiş qidalanma üzrə mütəxəssis Dr.Coy Dubois deyir ki, bir çox insan gündəlik 2.
