2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Nişasta içerməyən meyvə və tərəvəzlər, nə qədər yesəniz də kökəlməyinizə səbəb olmaz. Bunun səbəbi, onların əsasən sudan ibarət olması, az kalorili olması və toxluq hiss etməyimizə kömək edən lif ehtiva etməsidir.
Nümunələr bunlardır: pomidor, kələm, qreypfrut, kərəviz, yaban mersini, brokoli, qovun, gül kələm, çiyələk və daha çox. Sıfır kalorili qida kimi bir şey olmasa da, bel xəttinizə görə narahat olmayaraq rahatlıqla həzz alacağınız qidalar var.
Dietoloq Dr. Lisa Young-a görə, bu qidalar ümumiyyətlə iki kateqoriyadan birinə bölünür: nişastalı olmayan meyvələr və ya tərəvəzlər.
Gənc deyir ki, bu qidaları yeyərək kökəlməməyinizin bir neçə səbəbi var.
Əsasən sudan ibarətdir. Aşağı kaloridirlər. Onların içərisində hiss etməyinizə və tox olmağınıza kömək edən lif var.
Bu meyvə və tərəvəzlərin kalori miqdarı çox olmasa da, sağlamlığımız üçün çoxsaylı faydaları olan bir çox vitamin, antioksidan və digər qidalarla doludur.
Yuxarıdakı qalereyamıza baxın və belinizdən narahat olmadan hansı meyvə və tərəvəz yeyə biləcəyinizi görün.
Tövsiyə:
Piyada Yeyə Biləcəyiniz Sağlam Qidalar
Üçün ən yaxşı 6 fürsəti topladıq piyada yeyə biləcəyiniz sağlam qidalar . Hamısı ya ümumiyyətlə təlim tələb etmir, ya da minimal təlim tələb edir. 1. Müsli Mətbəxinizin rahatlığından kənarda olsanız da asanlıqla hazırlayıb yeyə biləcəyiniz sağlam bir səhər yeməyi üçün yaxşı bir fikir.
Kilo Vermədən Boş Bir Mədədə Hansı Qidaları Yeyə Bilərsiniz?
Nə qədər inanılmaz səslənsə də, kökəlmək qorxusu olmadan qarnımızda yeyə biləcəyimiz qidalar var. Bunlar sözdədir mənfi kalorili qidalar . Alındıqda bədən yalnız kalori yığmır, həm də mövcud olan əhəmiyyətli bir miqdarını itirir. Xiyar hadisəsi göstəricidir.
Qlütensiz Pəhrizdə Yeyə Biləcəyiniz Qidalar
Gluten bir zülaldır buğda, çovdar və arpa kimi müəyyən taxıllarda tapılmışdır. Elastiklik və nəmlik təmin edərək yeməyin şəklini qorumasına kömək edir. Həm də çörəyin qalxmasına imkan verir və çeynənən bir toxuma təmin edir. Gluten bir çox insan üçün təhlükəsiz olsa da, çölyak xəstəliyi və ya kimi xəstəlikləri olanlar özü həssaslığı sağlamlığa mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün bundan çəkinməlidirlər.
Kalori Saymadan Yeyə Biləcəyiniz Ləzzətlər
Yaxşı vəziyyətdə qalmaq üçün tez-tez özümüzü sevimli qidalarımızdan məhrum edirik. Bəli, heç bir yol yoxdur, amma onları həmişə bizim üçün daha az dadlı olmayan, görmə qabiliyyətimizə təsir edəcəyinə inandığımız digər qida məhsulları ilə əvəz edə bilərik.
Gecə Gec Yeyə Biləcəyiniz Qidalar
Hamı qısa müddətdə ac qaldı. Bu, yatmazdan əvvəl baş verər, ya da gecə qarın qabırğanıza yapışaraq oyanarsınız - soyuducu hücumu qaçılmazdır. Yəqin ki, bundan sonra diyetoloqlara etibar etdiyiniz üçün özünüzü pis hiss edirsiniz gec yeməkdən daha zərərli bir şey yoxdur .
