2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son vaxtlara qədər bizim üçün çox ekzotik bir meyvə sayılırdı, bu gün avokado istifadə etməyə çox can atırıq. Kalori olmasına baxmayaraq insan sağlamlığı üçün bir çox faydası olduğunu eşitmişik.
İçindəki bütün qidaların zənginliyi sayəsində doymuş təsir göstərir və həzm sistemimizin fəaliyyətini dəstəkləyir. Hansı ki, avokadoların arıqlamağımıza töhfə verdiyi çox məntiqi nəticəyə gətirib çıxarır.
6 təklifimizi sizə göstərməmişdən əvvəl avokado necə yeyilir, alış-veriş edərkən onu necə seçəcəyinizi də xatırlatacağıq.
Avokadonun qara ləkələri olmaması, çox sərt və ya çox yumşaq olmaması vacibdir. Bir az mürəkkəb səslənir, amma çox çətin olduqda, yetişməmiş deməkdir və çox yumşaq olduqda içərinin "pihtia" ya çevrildiyini gözləmək olar.
Hər halda, bu əvəzolunmaz meyvəni əldə etdikdən sonra onu necə əlavə edə bilərsiniz avokado həm gündəlik, həm də zəif olmağınız üçün gündəlik menyuda.
Otlar ilə avokado
Ac olduğunuzda, şirin bir şeyə əl atmaq əvəzinə, bir avokadonu soyub 2 hissəyə bölüb biraz balzam sirkəsi, zeytun yağı, duz və istiot əlavə edin.
Avokado salatları
Avokado uyğun gəlir demək olar ki, hər hansı bir salat, lakin göyərti üçün mükəmməl bir əlavədir. Bir neçə aysberq yarpağı, dilimlənmiş avokado və parmesan gözəl salat üçün əsasdır. Avokado, toyuq, yumurta və ya balıq ilə salatlar üçün də çox uyğundur.
Avokado şorbaları
Avokado böyük yay soyuq şorbaları hazırlayır. Ən məşhurları avokado və xiyar və ya avokado və balqabaqlı krem şorbasıdır, ancaq digər faydalı reseptlər ilə təcrübə edə bilərsiniz.
Avokado sendviçləri
Avokado, tostunuza yaymaq üçün hər hansı bir qəlyanaltı və ya pate hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Məşhur guakamolun əsas tərkib hissəsidir, ancaq onu əzib sendviçinizə bir az pendir ilə yaymaq da olar.
Izgara avokado
Qəribə görünə bilər, amma sevdiyiniz biftekləri bişirdikdə, bir qarnir kimi ızgara bir avokado hazırlayın.
Yumurtalı avokado
Növbəti dəfə adi pişmiş yumurta və ya omlet hazırladığınızda doğranmış avokado əlavə edin. Bunun nə qədər uğurlu bir kulinariya kombinasiyasına təəccüblənəcəksiniz!
Tövsiyə:
Avokado Yeməyin 23 Ləzzətli Yolu
Avokado pəhrizinizə daha çox qida əlavə etmək üçün bir çox reseptə əlavə edilə bilər. Yalnız 28 g avokadoda kifayət qədər yaxşı miqdarda sağlam yağ, lif və protein var. Avokadoların ürək-damar sisteminə, kilo nəzarətinə və sağlam yaşlanmaya da yaxşı təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.
Sağlam Olmaq üçün Nə Qədər Duza Ehtiyacımız Var
Qaya və dəniz duzu insanlar üçün həmişə vacib rol oynamışdır. Bu sadəcə ədviyyat deyil. Duzda sağlamlığımızı müəyyənləşdirən elementlər var. Etini duzlamaq üçün gəmisində duz olmasaydı, Columbusun Amerikaya çatmayacağına inanılır. Kəndlilər inəklərin insan əllərini yalamağı sevdiyini bilirlər.
Nə üçün Ispanaq Zəif Və Sağlam Insanlar üçün əsas Qidadır
Bu yarpaqlı tərəvəz çoxumuzun sevimlisidir. Əsasən yüksək dəmir tərkibi ilə məşhurdur, lakin bu, ən vacib faydasından çox uzaqdır. Ispanaq, sağlamlığımız üçün son dərəcə faydalı bir qida xəzinəsidir. Dəmir, maqnezium, kalsium, B vitaminləri və xərçəngdən qoruyan bir çox fitokimyəvi maddələrə əlavə olaraq ispanaq xlorofil şəklində konsentratlı günəş enerjisi ehtiva edir və fol turşusu və luteinlə zəngindir.
Sağlam Olmaq üçün Cədvələ Uyğun Su Içirik
Su bizi yalnız canlı deyil, həm də sağlam saxlayan məcburi elementlərdən biridir. Bədənimizdəki bütün problemlər yanlış zamanda su içməyin nəticəsidir. Bir orqanizmin sağlam olması üçün kifayət qədər miqdarda maye almalıdır. Son zamanlarda mümkün qədər çox su içmək dəb halını alıb.
Sağlam Və Arıq Olmaq üçün Yüksək Yağlı Bir Karbohidrat Pəhrizi Ilə Alternativ Olun
Dəyişən pəhrizlər niyə sağlamlığımız üçün vacibdir? Diyetlərin növbələşməsi bizə qəribə gələ bilər. Niyə yüksək karbohidrat və yüksək yağlı pəhriz arasında alternativ var? İstədiyimiz nəticə olmadan qalmayacaq və eyni zamanda vaxtımızı, pulumuzu və zəhmətimizi boşa vermədikmi?
