2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Dəmir müxtəlif zülalların vücudumuzu oksigenlə təmin etməsinə kömək etdiyi üçün ən vacib qidalardan biridir - amma həqiqət budur ki, dünya əhalisinin böyük bir hissəsi bu zəruri mineraldan kifayət qədər doymur.
Dəmir çatışmazlığı Kelly Kelly Prichet izah edir ki, dünya miqyasında ən çox görülən mikroelement çatışmazlığıdır. Əslində, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə, dünyadakı 1.62 milyard anemiya hadisəsinin təxminən yarısı - sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığı ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət - dəmir çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Dəmir çatışmazlığı hamilə qadınlar, kiçik uşaqlar, müntəzəm olaraq qan verən və vegeterianlar və ya veganlar üçün tipikdir.
2013-cü ildə aparılan bir araşdırmaya görə ABŞ-da təxminən 10 milyon insanın dəmir əskikliyi var. Qadınların dəmir əskikliyi kişilərə nisbətən daha yüksəkdir. Həqiqi dəmir çatışmazlığı özünü üç mərhələdə göstərir, ən ağırı dəmir çatışmazlığı anemiyası - bədənin olduğu bir vəziyyətdir dəmir azdırhemoglobin yaratmaq - oksigeni toxumalara çatdırmaqdan məsul olan bir protein. Bu, qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalmasına gətirib çıxarır ki, bu da ümumiyyətlə yorğunluğa, başgicəllənməyə, solğun dəri və ya nəfəs darlığına səbəb olur.
Budur 6 qeyri-adi dəmir çatışmazlığı əlamətiizləmək.
Yemək olmayan şeyləri yemək üçün qəribə istəkləriniz var
Uşaqlıqda oyun sahəsinin qum qutusundan qum yeyirdinizsə, dəmir çatışmazlığı ola bilər. Tədqiqatçılar hələ də dəmir çatışmazlığı olan insanların çirk, gil, qarğıdalı nişastası, boyalar, çiplər, karton və yuyucu maddələr kimi qeyri-ərzaq məhsulları yemək həvəsini nə üçün hiss etdiklərini anlamağa çalışırlar.
Dırnaqlarınız qırılır və tez-tez qırılır
Dırnaqlar həqiqətən sağlamlığımız haqqında çox şey deyə bilər. Asanlıqla qırılan və ya heç bir səbəb olmadan qıvrılan qırıq, zəif dırnaqlar ola bilər dəmir çatışmazlığının səbəbi. Daha çox yayılmış qaşıq dırnaqları olaraq bilinən konkav dırnaqlar, dəmir çatışmazlığı ilə əlaqəli bir sağlamlıq probleminin çox açıq bir əlamətidir.
Dodaqlarınız qurudur və çatlayır
Qışda, çöldə soyuq olduqda, çox vaxt dodaqlarımız çatlamağa başlayır. Ancaq dəmir çatışmazlığı olan insanlarda dodaqların künclərində çatlama müşahidə edilə bilər. Bu çatlar ağrılıdır və hətta yemək və gülümsəmək kimi adi fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdıra bilər. Bənzər bir problemi olan 82 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada, tədqiqatçılar bunların% 35-inin olduğunu təsbit etdi dəmir çatışmazlığı.
Narahat ayaqlar sindromu
Narahat Ayaqlar Sindromu, əzalardakı narahatlıq, karıncalanma və ya ayaqlarınızın ətrafında sürünən həşərat hissi ilə xarakterizə olunan bir nevroloji xəstəlikdir. Həkimlər hələ də bu vəziyyətə səbəb olan şeylərdən tamamilə əmin deyillər, lakin bəzi araşdırmalar aşağı dəmir səviyyəsinin böyük bir problem ola biləcəyini göstərir. Əslində, 2013-cü ildə dəmir çatışmazlığı anemiyası olan 251 xəstədə aparılan bir araşdırmada narahatlıq göstərən ayaq sindromunun normadan təxminən 24% (və ya doqquz dəfə) yüksək olduğu qənaətinə gəlinmişdir.
Diliniz qəribə bir şəkildə şişmişdir
Başqa biri o qədər də açıq deyil dəmir çatışmazlığı simptomu şişmiş və həssas dil olaraq da bilinən atrofik glossitdir. Şişkinlik çeynəmə, udma və ya danışma ilə əlaqədar problemlərə səbəb ola bilər. 2013-cü ildə dəmir əskikliyi anemiyası olan 75 nəfər üzərində apardığı bir araşdırmada tədqiqatçılar bunların təxminən 27% -nin quru ağız, yanma hissi və digər ağız sağlamlığı problemləri ilə birlikdə atrofik səsə sahib olduqlarını tapdılar.
Daim buz istəyirsən
Pagofagiya, tez-tez buz istəyən birinin ifadəsidir. İstək daimi ola bilər və tez-tez bir aydan çox davam edir. Pagofagiya, pik adlanan nadir bir yemək bozukluğudur. Pika tez-tez autizm və şizofreniya kimi digər zehni xəstəlikləri müşayiət edir və insanlara həqiqi qida dəyəri olmayan qidalar üçün obsesif istəklər verir. Uşaqlarda ümumiyyətlə pik inkişaf ehtimalı daha yüksək olsa da, pagofagiya həm böyüklərə, həm də uşaqlara təsir göstərə bilər. Bəzi tədqiqatçılar dəmir çatışmazlığı anemiyası ilə çılğın bir buz istəyi arasında bir əlaqənin olduğuna inanırlar, ancaq səbəbi aydın deyil. Anemiya xəstələrində oksigen nəqli üçün vacib olan kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrəsi yoxdur. Dəmir çatışmazlığı anemiyasında səbəb dəmir çatışmazlığıdır.
Necə dəmir almaq olar
Yuxarıda göstərilən əlamətlərdən birini görsəniz, həkiminizə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər - yalnız dəmir çatışmazlığı ilə əlaqəli qəribə əlamətlərin bunlar olmadığını unutmayın.
Bu vaxt dəmirlə zəngin qidalar yediyinizə əmin olun. 19-50 yaş arası qadınlar gündə ən az 18 milliqram (hamilə olduğunuz halda 27 milliqram), kişilər isə təxminən 8 milliqram qəbul edə bilərlər. İstiridye, mal əti, balıq və toyuq kimi heyvan məhsulları yeyərək asanlıqla dəmir əldə edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Hansı 20 əlamət Bədəndə Vitamin çatışmazlığını Göstərir?
On doqquzuncu əsrdə müxtəlif insan xəstəlikləri ilə əlaqəli elmi kəşflər əhəmiyyətli dərəcədə irəliləmişdir. Sonra elmə zülalların, yağların və karbohidratların qidanın tərkib hissəsi olduğu aydın oldu. Bədənin yaxşı sağlamlığında rol oynayırlar.
Çox Su Içdiyinizə Dair 9 əlamət
Diyetoloqlar bizə davamlı olaraq kifayət qədər su içməyin bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacib olduğunu xatırladır. Və su ilə aşdığınız hallar istisna olmaqla, bu doğrudur. İnsanlar dehidrasiya əlamətlərinə daha çox diqqət yetirsələr də, həddindən artıq nəmləndirmə də təhlükəlidir.
Pis Yemək Vərdişlərindən Bəhs Edən 10 əlamət
Düzgün qidalanma yalnız gözəl görünmək üçün deyil, eyni şəkildə hiss etmək üçün də vacibdir. Zərərli qidaları aşdığımızda, bədənimizi həddindən artıq yüklədiyimizdə və ya dəyərli bir elementdən məhrum etdiyimizdə, bir şeyin səhv olduğuna dair siqnallarını göndərir.
Kifayət Qədər Yemədiyinizə Dair 9 əlamət
Məmnun bir çəkiyə nail olmaq və saxlamaq həmişə asan deyil, bəzən də çətin olur. Bu gün insanların çoxu belədir nizamsız yem , bədən üçün lazımlı maddələri qəbul etməyin və beləliklə ciddi zərər verin. Budur bəzi əlamətlər kifayət qədər yemirsiniz və bədəninizin ehtiyac duyduğu kalorilər.
Keto Pəhrizinin Sizin üçün Uyğun Olmadığını Göstərən 5 əlamət Bunlardır
Keto pəhrizinin sizin üçün olmadığını göstərən 5 əlamət Pəhrizlər hər kəs üçün deyil. Ancaq bu və ya digər səbəbdən diyetalarımızdan və diyetalarımızdan narazılığa səbəb oluruq. Son illərdə ketoz diyeti olaraq da bilinir keto pəhriz .
