2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Məmnun bir çəkiyə nail olmaq və saxlamaq həmişə asan deyil, bəzən də çətin olur. Bu gün insanların çoxu belədir nizamsız yem, bədən üçün lazımlı maddələri qəbul etməyin və beləliklə ciddi zərər verin.
Budur bəzi əlamətlər kifayət qədər yemirsiniz və bədəninizin ehtiyac duyduğu kalorilər.
1. Enerji çatışmazlığı - müntəzəm olaraq yemək yemirsinizsə, enerji çatışmazlığından əziyyət çəkə bilərsiniz və bu gündəlik vəzifələrinizi yerinə yetirməyinizə, işləməyinizə və hətta tam bir həyat yaşamağınıza mane olar.
2. Saç tökülməsi - saçların tökülməsi normaldır, ancaq həddindən artıq saç tökülməsini çox miqdarda hiss etsəniz, bu, bir əlamət ola bilər. kifayət qədər kalori almırsınız, zülallar, vitaminlər və minerallar. Düzgün qidalanma saçların böyüməsi və gücü üçün çox vacibdir.
3. Daimi aclıq - bədən üçün lazımlı bütün maddələrin qeyri-kafi qəbulu sizi daimi aclıq hiss edə bilər. Bu, ehtiyac duyduğu şeyləri əldə etməyə çalışmaq üsuludur, amma tez-tez uğursuz olur, çünki belə anlarda insan nə istəsə yeyir.
4. Çətin hamiləlik - kalori istehlakı kifayət deyil və digər faydalı maddələr reproduktiv hormonları poza bilər. Bu, hamilə qalmağı çətinləşdirə bilər.
5. Narahat yuxu - kifayət qədər qida çatışmazlığı keyfiyyətli yuxu keçirməyinizə mane ola bilər. Yuxuda olmaq və tez-tez oyanmaqda çətinlik çəkəcəksiniz, bu sizi enerji və məhsuldarlıqdan məhrum edəcəkdir.
6. Qıcıqlanma - aşağı kalorili məhsulların qəbulu əhvalınıza mənfi təsir göstərə bilər və əsəbilik və əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər.
7. Daimi soyuqluq hissi - həmişə soyuq olsanız, çöldə hava belə olmasa da, bunun səbəbi kifayət qədər kalorinin olmaması ola bilər. Bunun səbəbi, ehtiyac duyduğu maddələri ala bilmədikləri təqdirdə bədəndəki bədən istiliyini aşağı salan bəzi hormonlardır.
8. Qəbizlik - aşağı kalorili qidalardan ibarət eyni menyu qəbizlik və ya həzm sisteminin digər pozğunluqlarına səbəb ola bilər. İstehlak etdiyimiz məhsullar bütün həzm prosesini təsir edir, buna görə sağlam və faydalı qida yeyərkən nəzərə alınmalıdır.
9. Narahatlıq - yemək əhval-ruhiyyəni də təsir edir. Bu səbəbdən yaxşı və ya yetərli olmadıqda insan əsəbi, narahat, hətta depressiyaya düşər. Yaxşı qida da öz növbəsində bir çox müsbət emosiya və hisslər oyada bilər.
Tövsiyə:
Kifayət Qədər Kalium Almadığınızın Altı əlaməti
Çox insan gündəlik tələb olunan kalium dozasının yalnız yarısını alır, lakin mineral çatışmazlığı ölümcül ola bilər. Bədəninizin ehtiyac duyduğu enerji qidaları barədə düşündüyünüzdə, yəqin ki, kaliuma çox əhəmiyyət vermirsiniz - amma etməlisiniz.
Bu Məhsullarla Pəhrizinizə Kifayət Qədər Selenyum əlavə Edin
Selenyum bir mineraldır təbii olaraq torpaq, qida və az miqdarda - suda olan. Selenyum insan orqanizmi üçün son dərəcə vacib bir mineral və antioksidandır. Selenyum antioksidan qoruyucu fermentlərin bir hissəsidir. Qan laxtalanmalarının və aterosklerotik lövhələrin inkişafının qarşısını ala bilər və bir sıra ürək-damar xəstəliklərində bu fermentlərin çatışmazlığı var.
Qışda Sağlam Qalmaq üçün Kifayət Qədər Su Için
Bir çox araşdırmaya görə, insanların 70% -dən çoxunun kifayət qədər su içmədiyi ortaya çıxdı. Gün ərzində bədəndə kifayət qədər suyun olmaması fiziki forma və intellektual qabiliyyətlərimizə zərər verə bilər. Susuzluq hiss etdikdə bədənimiz təhlükə siqnalını verir.
Çox Su Içdiyinizə Dair 9 əlamət
Diyetoloqlar bizə davamlı olaraq kifayət qədər su içməyin bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacib olduğunu xatırladır. Və su ilə aşdığınız hallar istisna olmaqla, bu doğrudur. İnsanlar dehidrasiya əlamətlərinə daha çox diqqət yetirsələr də, həddindən artıq nəmləndirmə də təhlükəlidir.
Dəmir əskik Olduğunuza Dair 6 Qəribə əlamət
Dəmir müxtəlif zülalların vücudumuzu oksigenlə təmin etməsinə kömək etdiyi üçün ən vacib qidalardan biridir - amma həqiqət budur ki, dünya əhalisinin böyük bir hissəsi bu zəruri mineraldan kifayət qədər doymur. Dəmir çatışmazlığı Kelly Kelly Prichet izah edir ki, dünya miqyasında ən çox görülən mikroelement çatışmazlığıdır.
