2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Keto pəhrizinin sizin üçün olmadığını göstərən 5 əlamət
Pəhrizlər hər kəs üçün deyil. Ancaq bu və ya digər səbəbdən diyetalarımızdan və diyetalarımızdan narazılığa səbəb oluruq.
Son illərdə ketoz diyeti olaraq da bilinir keto pəhriz. Əslində, digər protein və az karbohidratlı pəhrizlərə bənzəyir. Pəhrizdə əsas diqqət karbohidratlar hesabına istehlak olunan protein və yağdır.
Keto pəhrizinin əsas maddələri ət, yağlı balıq, yumurta, süd məhsulları (çox yağlı), qoz-fındıq, ədviyyat, avokado və az karbohidratlı meyvə və tərəvəzdir.
"Qadağan" kateqoriyasına daxil olan qidalar şəkər, dənli və dənli paxlalılar və qidalar, nişasta, xəmir xəmirləri, alkoqol və az yağlı məhsullardır. Qısacası - keto pəhriz, yüksək miqdarda karbohidrat ehtiva edən qidaları qadağan edir.
Hər hansı bir pəhriz kimi Keto pəhrizi hər kəs üçün deyil. Özünüzə bu narahatlığa səbəb olmağı dayandırmağınızın bəzi səbəbləri:
1. Onu sevmirsən və ya sadəcə ona nifrət edirsən
Bəzi insanlar çox miqdarda yağ qəbul edə bilmirlər və bu, bu pəhrizin əsasını təşkil edir. Yutulması halında yağlı qidalar bulantı, qusma və narahatlığa səbəb olur, buna görə keto pəhrizini dayandırmağın və başqa birinə keçməyin vaxtı gəldi. Bununla birlikdə, sağlam bir həyat tərzinə qovuşma müşahidə olunur, ancaq bu, narahatçılığımıza səbəb olarsa, sağlam bir həyat haqqında danışmağın bir yolu yoxdur.
2. Hormonal probleminiz var
Hormonal xəstəliklər və balanssızlıqlar fərqli ola bilər və bütün dəyişikliklərində son dərəcə xoşagəlməzdir. Keto pəhriz həddindən artıq kilo verməyə imkan verir. Təəssüf ki, sürətli kilo itkisi hormonal tarazlığa səbəb olur. Tiroid xəstəliyi, polikistik yumurtalıq sindromu və digərləri ilə mübarizədə problemlər yarana bilər. Keto pəhriz, hətta menstruasiya dövrünü pozaraq dəyişdirə bilər.
3. Mədə narahatdır
Keto pəhrizində lif və karbohidrat kifayət qədər azdır, bu da qəbizlik, şişkinlik, qaz, aclıq, dehidrasiya, mədə və bağırsaq qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Mədədə və ya bağırsaqda narahatlıq və narahatlıq hiss edirsinizsə dərhal keto pəhrizini pozun.
4. Özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz
Pəhrizə başladıqdan sonra çox asanlıqla diqqətinizi dağıtdığınızı, konsentrasiyanı itirdiyinizi və nizamlanmadığınızı hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, yorğunluq, baş ağrısı, əzələ krampları və emosional pozğunluqlarla qarşılaşa bilərsiniz - tez əsəbləşirsiniz, duyğularda kəskin dəyişiklik olur və daha ağır hallarda depressiyaya səbəb ola bilər. Bütün bu dəyişikliklərin səbəbi kalium, sodyum, maqnezium, dəmir və digər vacib mineralların olmamasıdır.
5. Böyrək daşlarınız olub və ya olub
Pəhrizdəki kəskin dəyişiklik bütün bədənə ciddi təsir göstərir. Müxtəlif bir pəhrizdən yüksək proteinli qidalara belə kəskin bir dəyişiklik böyrəkləri, tiroid bezi və ödü təsir edir. Pəhriz qandakı pH səviyyəsini azaldır, yəni qanın asidikləşməsi deməkdir. Hamımızın bildiyimiz kimi qan bədənimizdə dolaşır. Böyrəklərdən və ya öddən keçərək bu asidik qan bu orqanlarda daş əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
Vacib: Yuxarıda təsvir olunan bu problem və simptomlardan hər hansı birinə meylli olsanız, bu pəhrizin sizin üçün olub olmadığını diqqətlə düşünməlisiniz. Bir həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur ki, bir mütəxəssis bunu başlamaq üçün ağlabatan olub olmadığını deyə bilsin.
Tövsiyə:
Təbii Aptekdən - Bəlğəmgətirici Təsir Göstərən 5 çay
Balgam yuxarı tənəffüs yollarının virus infeksiyaları nəticəsində əmələ gəlir. Bu ağciyərlərin trakeal borusunda toplanan mucusdur. Qışın gəlməsi ilə hava mikrobları artaraq bəlğəmin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bu mikroblar tez-tez qrip, soyuqdəymə və infeksiyaya səbəb olur.
Antiviral Təsir Göstərən Qidalar
Soyuqdəymə, qrip, hepatit, mononükleoz və daha çox daxil olmaqla infeksiyalara səbəb ola biləcək 400-dən çox müxtəlif virusun olduğunu bilirdinizmi? Qrip mövsümündə, həm də yeni COVID-19-un ortaya çıxması ilə əlaqədar olaraq, bədənin müdafiəsini necə artıracağınızı düşünmək vacibdir.
Yaşlanmanı Sürətləndirən Qidalar Bunlardır
Bizim üçün zərərsiz görünən qidaların istifadəsi əslində bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Yediyimiz qidalar da yaşlanmanı sürətləndirə bilər. Bu səbəbdən sağlam qidalanmağa çalışmaq vacibdir. Budur bəziləri yaşlanmanı sürətləndirən qidalar istehlakının məhdudlaşdırılması məsləhət görülür.
Qarpız Toxumlarının ən Yaxşı 5 Faydası Bunlardır
Bəlkə də tüpürməyə alışmışsan qarpız toxumu ? Bəzi insanlar toxumsuz qarpıza da üstünlük verirlər, lakin qida dəyəri sizi fikrinizi dəyişdirməyə məcbur edəcəkdir. Qarpız toxumları az kalorili və qida baxımından zəngindir. Bişdikdə xırtıldayan olur və asanlıqla digər zərərli variantların əvəzinə çevrilə bilər.
Çalışmalı Olduğunuz 6 Hindistan çörəyi Bunlardır
Hindistan mətbəxinin ayrılmaz hissəsi, növlərinə görə olduqca müxtəlif olan Hindistan çörəkləridir. Bəzilərində mayasız xəmir var, bəzilərinin qalxması lazımdır, bəzilərinin qızardılması, bəzilərinin də tavada bişirilməsi. İmkanlar sonsuzdur.
