2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
On doqquzuncu əsrdə müxtəlif insan xəstəlikləri ilə əlaqəli elmi kəşflər əhəmiyyətli dərəcədə irəliləmişdir. Sonra elmə zülalların, yağların və karbohidratların qidanın tərkib hissəsi olduğu aydın oldu. Bədənin yaxşı sağlamlığında rol oynayırlar.
Bununla birlikdə, elm adamları qidada bizi sağlam saxlayan başqa bir şey haqqında məlumatın az olduğunu tapdılar. Növbəti əsrdə vitaminlərin kəşfi başladı. Bu faydalı maddələrin adı 107 il əvvəl Polşa mənşəli Amerika alimi Funk tərəfindən verilmişdir. B1 vitamini də adlandırdığımız tiamini kəşf etdi. Alim daha sonra B3 vitamini olaraq bilinən nikotin turşusunu təcrid etdi.
Müxtəlif vitaminlərin kəşfi əsr boyu davam etdi və elmdəki bu sıçrayışdan məsul olan elm adamları, yeni biliklərin insanlıq üçün çox vacib olduğu üçün Fiziologiya və Tibbdə Nobel mükafatlarına layiq görüldülər. O zamana qədər qidalanma, xüsusən Böyük Coğrafi Kəşflərə uzun səyahətlər, digər qəzalardan daha çox insanın ölümünə səbəb olmuşdu.
Bu gün hamı bunu bilir vitamin çatışmazlığı bir çox xəstəliyin səbəbidir. Balanslı bir pəhriz seçimi, bütün faydalı maddələrin tədarükü ilə sağlamlığımızı təbii bir şəkildə qoruyur. Bədən nə zaman müəyyən bir vitamin yoxdur, bir pəhriz əlavəsi olaraq əldə edilə bilər.
Bədəndəki vitamin balansını tənzimləmək üçün tədbirlər görmək üçün bəzilərinin çatışmazlığını özümüz müəyyənləşdirmək çətin deyil. Budur 20 əlamət avitaminoza xəyanət edir:
Zəif saçlar və qırılan dırnaqlar - dırnaqlar insan bədəninin tapmacasının yalnız kiçik bir elementidir. Bununla birlikdə, bir insanın sağlamlıq vəziyyətini təxmin etmək üçün istifadə edilə bilər. Sağlam olduqda hamar və hətta rənglidirlər. Dırnaq lövhəsinin solğun rəngi, dəmir çatışmazlığı anemiyası deyilən dəmir çatışmazlığının bir göstəricisidir. Qaraciyər xəstəliklərində dırnaqlar çox ağarır. Saralırlarsa, bu göbələklərin olduğunu göstərir. Dırnaq oksigen olmadıqda maviyə çevrilir və arsen zəhərlənməsində eninə ağ xəttlər görünür.
Künclərdə dodaqların çatlaması - səbəb dəmir və B1 və B3 vitaminlərinin çatışmazlığıdır. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və toyuq itkin qidaları təmin edəcəkdir.
Saqqız qanaxması - C vitamini çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər Süzgəcin ilk əlaməti də diş ətinin qanamasıdır. Diş tacının hazırlandığı toxuma kollagen lifləridir və vitamin çatışmazlığı kollagenin sintezini dayandırır və dişlər tərpənməyə başlayır. Bakteriyalar diş ətinin altındakı cibdə toplanır və diş çürüməsinə səbəb olur. Siqaret çəkənlər daha çox C vitamini qəbul etməlidirlər, çünki siqaret əskikliyə səbəb olur.
Zəif görmə - bəzən beriberi xəstəliyinin nəticəsi ola bilər. Yetərli miqdarda A vitamini gecə korluğuna səbəb olur. Sonra qaranlıqda cisimləri ayırmaq çətindir. Vitamin B12 çatışmazlığı optik sinirin miyelin qabığının zədələnməsinə gətirib çıxarır və optik nöropatiya ilə müşayiət olunan bulanık görməyə səbəb olur.
Saçların erkən ağarması - yalnız irsiyyət və ya digər amillərlə deyil, həm də səbəb olur bədəndə vitamin çatışmazlığı. Saç kökünün rənginin dəyişməsi dərinin rəngindən asılıdır. Buna görə avropalılarda erkən ağ saçlar bunun 30 yaşınadək müşahidə edildiyi anlamına gəlir. 40 yaşınadək Asiyalılar və 50 yaşınadək Afrikalılar. Tədqiqatlar göstərir ki, vitamin çatışmazlığı səbəbindən saçlar üç yaşındakı uşaqlarda olduğu kimi yeniyetmələrdə də ağarır. Bunun səbəbi B12 vitamini çatışmazlığıdır.
Artan saç tökülməsi - gündə yüzdən çox tük töküləndə saç tökülməsindən danışırıq. Səbəb kifayət qədər B3 vitamini və B6 vitamini ola bilər.
Yaraları yaxşılaşdırmaq çətindir - qanaxma ilə dərin bir yara olması halında, toxumadan itir. Yenilənmə ilə bərpa olunur. Bu məqsədlə dərini kor etmək və bərpa etmək üçün kollagen lazımdır. C vitamini kollagen istehsalında rol oynayır. Onun olmaması halında, yara iyileşmesinde problemlər var.
Ağızdakı aftöz stomatit və ya xroniki xərçəng yaralarına herpes virusu səbəb ola bilər, eyni zamanda B vitamini çatışmazlığı ola bilər. Ağızda və dişlərin içərisində fərqli dəyişikliklər B vitaminlərinin çatışmazlığını göstərir.
Dilin rəngindəki dəyişikliklər - dilin rəngi bəzi vitaminlərin çatışmazlığının göstəricisidir. Ağ dil, qandakı hemoglobinin kifayət olmadığını göstərir. Parlaq qırmızı dil iltihab ola bilər, eyni zamanda B vitaminləri - B3, B9, B12 ilə kifayət etmir. Dil bənövşəyi rəng alırsa, xolesterol yüksəkdir və ya qan təchizatı zəifdir. Həddindən artıq antibiotik qəbul etmiş insanların dilində qara olur. Vitamin balansını bərpa etmək üçün probiotiklərdən istifadə etmək uyğundur.
Yüksək qan təzyiqi - buna yetərli miqdarda D vitamini səbəb ola bilər. Günəş vannası, həm losos, ton balığı, həm də mal əti qaraciyəri və yumurta sarısı kimi qidaların olmamasını tənzimləyə bilər.
Yorğunluq, əzələ zəifliyi, ürək döyüntüsü və soyuqluq hissi anemiya əlamətləridir. Xəstəliyin yüngül forması əlavə olaraq fol turşusu götürülərək aradan qaldırılır. Bədxassəli formada B - B12 qrupundan olan başqa bir vitaminin udulması ilə bağlı bir problem var.
Həddindən artıq tərləmə - səbəbləri bəzən endokrin sistemdəki problemlərdən qaynaqlanır. Digər hallarda, bunlar D vitamini çatışmazlığından qaynaqlanır.
Baş gicəllənməsi, yerişdəki dəyişikliklər, heyrətləndirmə, kifayət qədər miqdarda B12 vitamininin səbəb ola biləcəyi şərtlərdir.
Kövrək və kövrək sümüklər - kalsium və D vitamini çatışmazlığı nəticəsində tez-tez spontan qırıqlar olur, bu da insanı əlil edə biləcəyi üçün təhlükəlidir.
Yırtıq görünüşü - bu vəziyyət birləşdirici toxumaların zəifliyindən qaynaqlanır. C vitamini, siqareti buraxmaq və daha çox proteinli qidalar kollagen qəbulunun yanında toxumaları gücləndirəcəkdir.
Zəif əzələ kütləsi ilə, fitness məşqləri ilə yanaşı, D vitamini qəbulunu da artırmaq yaxşıdır.
Mövsümi depressiyaya vitamin D, B9, B12, B3 daxil olmaqla kifayət qədər miqdarda müxtəlif vitaminlər səbəb olur.
C vitamininin həddindən artıq dozası çətindir, çünki sidiklə xaric olur, lakin bu baş verərsə, pH-nı dəyişdirir və B12 vitamininin udulmasına mane olur. Buna görə bu vitaminlər ayrıca alınmalıdır.
Dodaq çatlamasında B2 vitamini çatışmazlığı ola bilər.
Göz qapağının içərisində rəng dəyişikliyi - normal çəhrayı rəng solmuşsa, bu anemiyanın nəticəsi ola bilər. Güclü qırmızı rəng, qan dövranının və ya həzm sisteminin zədələnməsinin bir əlamətidir.
Bədənimiz üçün ən yaxşı şey, müxtəlif qidalarla lazımlı vitaminləri almaqdır. Hansı qidaların ehtiyac duyduğumuz ən faydalı qidaları verdiyi barədə kifayət qədər məlumat var. Bununla birlikdə, bu həyəcan verici simptomlardan bəziləri meydana gəlsə, balanssız bəslənmənin səbəb olduğu ciddi xəstəliklər meydana gəlməzdən əvvəl qida əlavəsi çatışmazlıqları aradan qaldırılmalıdır.
Tövsiyə:
D Vitamini çatışmazlığı Bədəndə Necə özünü Göstərir
Hər hansı bir vitamin çatışmazlığı bütün bədənin sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Eyni şey faydaları danılmaz olan D vitamini üçün də tətbiq olunur. O insanı necə başa düşmək olar D vitamini çatışmazlığından əziyyət çəkir ? 1.
Bolqar ədviyyatları Və Otların çatışmazlığını Elan Etdilər
Ticarət sahəsindəki mütəxəssislər, bolqar cəfəri və nanə, eləcə də digər otlar və ədviyyatların daxili bazarlarda ciddi bir çatışmazlıq olduğunu qeyd etdilər. Müşahidələr aydındır ki, bazarlarda bolqar istehsalçılarından ən çox istifadə olunan ot və ədviyyat yoxdur.
Çox Su Içdiyinizə Dair 9 əlamət
Diyetoloqlar bizə davamlı olaraq kifayət qədər su içməyin bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacib olduğunu xatırladır. Və su ilə aşdığınız hallar istisna olmaqla, bu doğrudur. İnsanlar dehidrasiya əlamətlərinə daha çox diqqət yetirsələr də, həddindən artıq nəmləndirmə də təhlükəlidir.
Pis Yemək Vərdişlərindən Bəhs Edən 10 əlamət
Düzgün qidalanma yalnız gözəl görünmək üçün deyil, eyni şəkildə hiss etmək üçün də vacibdir. Zərərli qidaları aşdığımızda, bədənimizi həddindən artıq yüklədiyimizdə və ya dəyərli bir elementdən məhrum etdiyimizdə, bir şeyin səhv olduğuna dair siqnallarını göndərir.
Dəmir əskik Olduğunuza Dair 6 Qəribə əlamət
Dəmir müxtəlif zülalların vücudumuzu oksigenlə təmin etməsinə kömək etdiyi üçün ən vacib qidalardan biridir - amma həqiqət budur ki, dünya əhalisinin böyük bir hissəsi bu zəruri mineraldan kifayət qədər doymur. Dəmir çatışmazlığı Kelly Kelly Prichet izah edir ki, dünya miqyasında ən çox görülən mikroelement çatışmazlığıdır.
