2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şəkər Cəhənnəm üçün ciddi sağlamlıq problemlərinin dadlı bir yoludur. Son illərdə, sağlam bir həyat sürməyə qərar verən insanların siqaretlə birlikdə ən böyük düşməni hesab olunur. Spirtli piylənmənin əsas səbəbi şəkər hesab olunur. Ağ kristalların həddindən artıq istifadəsi bizi enerjidən məhrum edir, yüksək qan şəkəri verir və bu da zərərli məhsullara aclığa səbəb olur.
Bu dəhşətli tapıntılara baxmayaraq şəkərdən imtina etmək çoxumuz üçün demək olar ki, mümkün deyil. Son illərdə Kate Hudson, Eva Longoria və Jennifer Aniston da daxil olmaqla bir çox məşhur şəkərdən imtina etdi və nəticələr göz qabağındadır. Ancaq əllərində bir diyetoloq ordusu olduğu müddətdə, adi insanlar üçün daha çətindir. Buna görə sizə şəkərdən imtina etmək üçün beş asan addımı təqdim edirik.
Ağılla seçin
Şəkərin azaldılması üçün ilk addım alış-veriş zamanı diqqətli olmaq və qida etiketlərinə daha çox diqqət yetirməkdir. Bilmədiyiniz bir çox qidada şəkər səviyyəsi yüksəkdir. Zərərli məhsulu olmayan bu qidaların əvəzediciləri çoxdur.
Tərkibində qlükoza, saxaroza, fruktoza, laktoza, maltoza, həmçinin bal, agave, bəkməz və qarğıdalı, düyü və qlükoza-fruktoza siropu olan qidaları azaltmağa çalışın. Tərkibində şəkər olan ədviyyatlı qidaları unut. Növbəti addım şəkər əlavə etdiyiniz isti içkilərin azaldılmasıdır.
Uğura gedən kiçik addımlarla
Bədənin şəkərdən təmizlənməsi çətindir. El cekme. Bəzən daha çox şirin zəhər yeməyə meylli olsanız da, bu son deyil.
Bəzi insanlar şəkərdən imtina etmək digərlərindən daha çətindir. Tədricən və mərhələlərlə edin. Məsələn, müntəzəm şəkər qəbuluna əsasən bir plan qurun. Zibil qidaları sonsuza qədər unutana qədər hər gün daha az yeyin.
Həzminizi tarazlaşdırın
Getdikcə daha çox araşdırma bağırsağımızda yaşayan mikroskopik bakteriyaların əhəmiyyətini izah edir. Sağlamlığımıza və çəkimizə təsir edirlər. Şəkərdən söz düşəndə insanın daxili ekologiyası da o qədər vacibdir.
Artıq şəkər səbəbindən zəif mikrofloralı insanlar daimi aclıq hiss edirlər. Bir çox halda şəkərin kəskin şəkildə dayandırılması orqanizmdə həddindən artıq şoka səbəb ola bilər. Dayanmadan bir neçə gün əvvəl probiyotik qəbul etməyə başlamaq yaxşıdır. Bu, daxili tarazlığınızı bərpa edəcək və bədəninizdəki şoku xilas edəcəkdir.
İştahınızı məhdudlaşdırın
Şəkərinizi azaltmağa başladığınızda, bədəniniz yenidən qurulmağa başladığında enerji səviyyələriniz qaçılmaz olaraq azalacaq. Bu, şirin bir şey yemək istəyinizi artıracaqdır. Bunun qarşısını almaq üçün C vitamini, maqnezium və kaliumla zəngin qidalar yeyin.
Daha uzun müddət daha dolğun olun
Cazibə dözülməz olduqda bilin ki, bunun səbəbi bədənin zülala ehtiyacı ola bilər. Zülalla zəngin qidaların mədədə parçalanması və şəkərə olan ehtiyacın darıxması daha uzun çəkir.
Tövsiyə:
Şəkərdən Imtina Etmə Səbəbləri
Şəkər qida deyil - az qida dəyəri olan boş kalori ehtiva edir və əslində vücudunuzu şəkər emal etmək üçün digər vacib orqanlardakı vitaminləri oğurlamağa məcbur edir və sizi qidalanmaz vəziyyətə gətirir. Şəkər sizi kökəldir - yağ toxumasında yığılmış kalori ilə doludur.
Asan Beş Günlük Addım-addım Pəhriz
Bu pəhriz tam 5 gün müddətində aparılır və heç biri əvvəlki kimi deyil. Karbohidrat azdır və müəyyən addımların öhdəsindən gəlməyə əsaslanır, hər gün müəyyən bir məqsədə həsr olunur. Kimi pəhriz son dərəcə məhduddur , psixoloji narahatlıq meydana gəlir.
Hansı şəxs Olduğunuza Görə şəkərdən Necə Imtina Etmək Olar?
Yüksək pəhriz şəkər tez-tez ürək xəstəliyi və ya piylənmə kimi problemlərlə əlaqələndirilir. Şirniyyatları kəsməyə və ya imtina etməyə gəldikdə, şəxsiyyət tipiniz üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir planla tərəzini lehinizə endirməyin bir yolu var.
Budur şəkərdən Imtina Etdikdən Sonra Sizə Nə Olacaq
Birincisi, şəkərin pəhrizdən xaric edilməsi sözlərinin nə demək olduğunu bir az aydınlaşdırmaq lazımdır. Əlbəttə ki, bütün şirniyyatlar tamamilə istisna edilə bilməz - şəkər bu məhsulların bir hissəsidir. Başqa bir xüsusi pəhriz lazımdır ki, bu da sağlamlıq üçün heç yaxşı olmaz.
Zərərli Qidalardan Imtina Etmək üçün Asan Bir Hiylə
Zərərli qidalara baxmamaq üçün ən sağlam və güclü niyyətli olanlarımız üçün belə, hər gün mağazalarda gördüyümüz minlərlə vəsvəsəyə - peçenye, şokolad, kolbasa, burger və digər makaron qəlyanaltılarına qarşı durmaq inanılmaz dərəcədə çətindir.
