2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Yaxşı fiziki və zehni sağlamlıqda böyük rol oynayır yuxu. Bununla birlikdə, yuxunun sakitliyini və müddətini təsir edən xarici və daxili səbəblər çoxdur.
Bir birbaşa var yuxu və vitaminlər arasındakı əlaqə bədəndə, ancaq o qədər mürəkkəbdir ki, elm hələ onu tam aça bilməmişdir. Müəyyən vitamin və mineral çatışmazlığı bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər və yan təsirləri şəklində yuxu pozğunluqlarıdır.
Məlumdur ki, insan orqanizmi düzgün fəaliyyətini dəstəkləyən müxtəlif vitamin və minerallara ehtiyac duyur. Bunlar qida, xarici mühitdən günəş və hava vasitəsilə və bədəndə baş verən daxili proseslərdən əldə edilir. Yuxu pozğunluqları həyati vitamin və mineral çatışmazlığının bir simptomu ola bilər və bir mütəxəssislə məsləhətləşmənin gecə oyanmağın tək səbəbi olub olmadığını yoxlamaq vacibdir.
Birbaşa yuxu problemləri ilə əlaqəli vitaminlər və minerallar
Vitamin D
Şəkil: 1
D vitamini çatışmazlığına səbəb olur gecə yatma problemləri. Bu vitamin günəş işığından alınır və çatışmazlığı işığla kifayət qədər əlaqə vaxtının olmaması deməkdir. Tədqiqatlar çox yüksək D vitamininin gün ərzində yuxululuğa, aşağı səviyyələrdə isə gecə zəif yuxuya səbəb olduğunu tapdı. Bu problemlə mübarizə qida ilə edilə bilər. Günəşli günlərdə çox yağlı balıq yeməlisiniz, qida əlavələri qəbul edin və çöldə daha çox gəzin.
Vitamin B12
Vitamin B12 çatışmazlığı depressiyanın səbəblərindən biridir. Və bu çox məkrli bir xəstəliyin əlaməti narahat yuxu. Bu vitaminin əlavə dozalarının yuxu problemini həll edə biləcəyini araşdırmaq üçün hələ işlər aparılır. Bəzi fikirlər, yetərli miqdarda B12 miqren, həzmsizlik və depressiya kimi digər şikayətlərə yol açdığı fikrini dəstəkləyir.
Maqnezium
Maqnezium yuxu üçün çox vacibdir. Yuxudan məsul olan nörotransmitterlərdən biri ilə əlaqələndirilir. Onun kəsiri çox vaxt bununla əlaqədardır yuxu pozğunluqlarıbədənin digər funksiyaları kimi. Yalnız yuxuya nəzarət etmir, həm də dərin və rahat yuxu təmin edir. Bu təbiətdəki problemlər üçün bədəni maqneziumla zəngin qidalar vasitəsilə gücləndirmək yaxşıdır. Bunlara noxud, Brüssel lahanası, kəpəkli dənli bitkilər, həmçinin yağlı balıq və brokkoli daxildir.
Dəmir
Dəmir çatışmazlığına anemiya da deyilir. Anemiya xəstələri narahat ayaq sindromuna meyllidirlər. Bu termin ayaqların gecə saatlarında bilmədən sarsıldığı və yuxu rahatlığını pozduğu vəziyyətə aiddir. Dəmir səviyyəsinin artırılması, ispanaq kimi qırmızı ət və göyərti yeməklə edilə bilər.
Bəzi vitamin çatışmazlığı bədənin nədənsə onu yaxşı mənimsəməməsi ilə də nəticələnə bilər. Buna görə əlavələrə keçmədən əvvəl dəqiq səbəbləri təyin etmək üçün həkimə müraciət edilməlidir. Şikayətlər yuxu problemini ehtiva edərsə, bir vitamin çatışmazlığı vəziyyətə səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Yuxuya Mane Olan Qidalar
Bəzən, erkən yatsan da, gecə yatsan da, səhərlər yorğun hiss edirsən. Az sayda insan yemək vərdişlərinin sağlam yuxu üçün də vacib olduğunu bilir. Axşamlar bal və darçın içindəki isti süd yuxunu yaxşılaşdıran qidalar arasında populyar olsa da, bəzi qidaların yatmazdan bir neçə saat əvvəl istifadəsi qəti qadağandır.
Qarın Yağı Yığmanıza Səbəb Olan Pis Vərdişlər
Əksər insanlar üçün ən problemli sahələrdən biri qarın hissəsidir. Bir qayda olaraq, insanların çoxu orada yağ yığır və eyni zamanda onları yalnız müəyyən ərazilərdə yandırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Qarın preslərinin huşunu itirmək üçün heç bir şey etmədiyi çoxdan məlumdur.
Niyə Yemək Yedikdən Sonra Yuxuya Gedirik?
Hər kəsin başına gəldiyinə əminik - yeyin və yuxuya gedin. Bu doyunca yeməkdən sonra çox yayılmış bir vəziyyətdir. Ancaq səbəb nədir. Niyə yemək yedikdən sonra yuxuya gedirik? Həkimlərin bunun səbəbini qəti və dəqiq bir izahı yoxdur. Amerikalı mütəxəssis Dr.
Hər Gün Xiyar Yeməyinizə Səbəb Olacaq 7 Yaxşı Səbəb
Xiyar həm yaşlı, həm də yaşlı tərəfindən ən çox seçilən tərəvəzlərdən biridir. Yəqin ki, onun sağlamlığa faydaları və dəriyə faydalı təsirləri barədə eşitmisiniz. Təsadüfi deyil xiyar bir sıra kosmetik məhsulların bir hissəsidir. Gəlin 7-ə baxaq hər gün xiyar yeməyinizə səbəb olacaq səbəblər :
Bədənin Pis Qoxusuna Səbəb Olan Məhsullar
Əhəmiyyətli görüşlərdən əvvəl və ya sadəcə narahat olmayaraq xoş qoxu gətirmək istədiyiniz vəziyyətlərdə qarşısını almaq üçün sizə 10 məhsulun siyahısını təqdim edirik. 1. Güclü ətri olan qidalar . Çeynənəndə spesifik güclü ətri olan tərəvəzlər və ədviyyatlar kükürd əmələ gətirir, bu da qanla əmilir və sonradan ağ ciyər tərəfindən işlənir və dərinin məsamələrindən xaric olunur.