2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əksər insanlar üçün ən problemli sahələrdən biri qarın hissəsidir. Bir qayda olaraq, insanların çoxu orada yağ yığır və eyni zamanda onları yalnız müəyyən ərazilərdə yandırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Qarın preslərinin huşunu itirmək üçün heç bir şey etmədiyi çoxdan məlumdur.
Bu qədər insan bütün qaydalara görə ağır idman növləri ilə məşğul olur. Bəzən bədənin digər hissələrinin istənilən formasını əldə etməsinə baxmayaraq qarının bir problem olduğu ortaya çıxır. Bu bölgədəki yağlar təhlükəli ola bilər - son illərdə elm adamları diabet və ya insulinə qarşı müqavimət də daxil olmaqla müxtəlif ürək və metabolik problemlər riskini artırdıqlarını tapdılar.
Qarın sizin üçün problemli bir sahədirsə, məşq və aclığı artırmağa ehtiyac olmaya bilər, çünki bu şəkildə ümumi çəkinizi itirəcəksiniz. Bunun əvəzinə gündəlik həyatınızın bir hissəsinin səbəb olan pis vərdişlərdən biri olmadığını öyrənmək üçün oxumağa davam edin daha çox qarın yağı yığırıq.
Yeməyi qaçırmayın. Bəzən bu, vaxt azlığından deyil, gündəlik kalori alımını azaltmaq üçün çıxılmaz bir cəhddən qaynaqlanır. Bu sadəcə artıq deyil, zərərlidir və uğursuzluğa məhkumdur. Gec-tez vücudunuz itkin kalorini ödəməyin bir yolunu tapacaq. Və yeməkləri atlayaraq maddələr mübadiləsini yavaşlatırsınız və saatlarla davam edən aclıqdan sonra çox miqdarda qida qəbul etmək mədənin daha çox işləməsinə səbəb olur və bu bölgədə əlavə şişkinliyə səbəb olur.
Yaxşı bakteriyaların qəbulunu artırın. Probiyotiklər deyilən bağırsaq florası üçün son dərəcə faydalıdır, əlavə olaraq həzmə kömək edir və artıq yağ yandırdıqları sübut edilmişdir. Probiyotiklər kapsul şəklində, həm də qida vasitəsi ilə təmin edilə bilər - bol miqdarda qatıq, kefir, turşu və təbii marinad edilmiş məhsullarda olur. Ancaq sonuncudakı duz miqdarı ilə diqqətli olun.
Təzə meyvələrə diqqətli olun. Arıqladığınız zaman yalnız mağazadakı "təbii" içkilərlə deyil, evdə süzdüyünüz içkilərlə də diqqətli olmalısınız. Şübhəsiz ki, onlar vitaminlər baxımından zəngindir, ancaq bunlar vasitəsi ilə hiss edə bilməyəcəksiniz ki, başqa cür yeyə bilməyəcəyiniz bir çox meyvə şəklində daha çox kalori yeyirsiniz.
Şirələri sıxarkən meyvədəki bəzi faydalı maddələr itirilir - şəkər parçalanmasını ləngitən və bəzən insulinə nəzarət edən lif olan liflər. qarın tərəfə tırmanırıq.
Bəzən hiss etmədən çox yeyə bilərsiniz. Kalorini izləsəniz də, bir ovuc badam, 2 şokolad, bir vedrə yoğurt və ya bir az cipsin işə yaramayacağını düşünə bilərsiniz. Qayda odur ki, gündəlik yediyimiz kalorilərin çoxu bu cür qəlyanaltılardan gəlir.
Ümumiyyətlə, zərərli və yalnız qarında deyil, bütün bədəndə daha çox yağ əmələ gətirən "qadağan olunmuş" qidalarla özümüzü günah etməyə imkan veririk. Kalori və pəhrizinizi izləyərkən qəlyanaltılarınıza da baxın - saymağı unutmayın.
Çox vaxt insanlar fiziki fəaliyyətlərini yüksək qiymətləndirirlər. Bunun böyük bir hissəsidir qarın boşluğunda artıq yağ itkisi. İdman az yeməklə kompensasiya edilə bilməz, çünki bunun sayəsində siz kalori yandırmağa kömək edən əzələ kütləsi yığırsınız və zamanla yığılmış yağın yerini alır və sizi xəyalınıza yaxınlaşdırırsınız sıx və gözəl qarın.
Düzgün arıqlamaq və optimal fiziki formanı qorumaq üçün həyatınızdan və stresdən, yuxu çatışmazlığından, həddindən artıq yeməkdən, televizor qarşısında yeməkdən kənarlaşdırın. Qazlı içkilər qəbulunu azaldın və lifinizi artırın.
Tövsiyə:
Dermatitə Səbəb Ola Biləcək Vərdişlər Və Qidalar
Qidalanma ən çox yayılmışdır atopik dermatitin səbəbi . Şəfa mərhələsinin nə qədər olacağı və gələcəkdə bununla yenidən qarşılaşacağınız gündəlik pəhrizdən və keyfiyyətindən asılıdır. Uşaqlarda zaman keçdikcə dermatitin xroniki hala gəldiyini bilmək vacibdir, buna görə həkimə ziyarətini və müalicəsini heç vaxt təxirə salmamalısınız.
Niyə Baklagiller Qarın Qazına Səbəb Olur?
Paxlalı bitkilərdən çəkinirsinizsə, çox darıxırsınız. Onların tərkibində müxtəlif qida maddələri var. Xüsusilə yüksək xolesterol səviyyəsinə sahib olanlar və heyvan yağları istehlak etmələri qadağandır. Paxlalı bitkilərin xüsusiyyətləri?
Burqasdakı Sosial Mətbəxlərdə Qarın üstündə Qarın Var
Burqasdakı sosial mətbəxlərə çox miqdarda brakonyerlik turbatı bağışlanacaq. Bələdiyyədəki Sosial Patronajda qanunsuz balıq ovundan 250 kq qədər turbot alındı. Bağış dünən NAFA-nın İcraçı Direktoru Dr Dragomir Gospodinov tərəfindən Burgas Bələdiyyə Başçısı Dimitar Nikolovun iştirakı ilə Burqasdakı Ev Sosial Patronajında edildi.
Sağlamlığa Böyük Faydaları Olan Kiçik Gündəlik Vərdişlər
Yetkinlik yaşına çatdıqda insan sağlamlığı haqqında daha ciddi düşünməyə başlayır. Bunun səbəbi yalnız həyat prioritetlərini anlamağa və yenidən təşkil etməyə kömək edən həyat təcrübəsinin toplanmasında deyil, eyni zamanda yeni bədən hisslərində də yatır.
Bədənin Pis Qoxusuna Səbəb Olan Məhsullar
Əhəmiyyətli görüşlərdən əvvəl və ya sadəcə narahat olmayaraq xoş qoxu gətirmək istədiyiniz vəziyyətlərdə qarşısını almaq üçün sizə 10 məhsulun siyahısını təqdim edirik. 1. Güclü ətri olan qidalar . Çeynənəndə spesifik güclü ətri olan tərəvəzlər və ədviyyatlar kükürd əmələ gətirir, bu da qanla əmilir və sonradan ağ ciyər tərəfindən işlənir və dərinin məsamələrindən xaric olunur.
