2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mis bədənin normal işləməsi üçün az miqdarda ehtiyac duyduğu bir iz elementidir. Qırmızı qan hüceyrələrini, sümükləri, birləşdirici toxuma və bəzi vacib fermentləri meydana gətirmək üçün istifadə olunur.
Mis vacibdir körpələrin hələ ana bətnində olduqları müddətdə inkişafı, immunitet sisteminin və xolesterol səviyyəsinin qorunması üçün.
Bədəndə az miqdarda ehtiyac olmasına baxmayaraq, menyuda və bədəninizdə məcburi hala gətirən əsas və ən vacib iz elementlərindən biridir. Budur nə qədər asan ola bilər qida ilə bal almaq:
1. Qaraciyər - ət ləzzətlərinə gəldikdə qaraciyər son dərəcə qidalı bir qidadır. O ilə yüksək mis tərkibi və bədən üçün faydalı olan digər maddələr. Bunlardan biri A vitamini, bu səbəbdən hamilə qadınlar tərəfindən fetusa zərər verə biləcəyi üçün bu məhsulu istehlak etmək olmaz.
2. Midye - zövqünüzə görə çiy və ya bişmiş olaraq verilə bilər. Bal, selenyum, sink və digər faydalı qidalarla zəngin bir dəniz məhsulları incəliyidir. Onların istehlakını aşmamaq vacibdir. Hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir!
3. Spirulina - bunlar əslində çox spesifik bir ləzzətə sahib mavi-yaşıl yosun tozudur. Bunlar bu şəkildə istehlak edilə bilər, ancaq qeyri-adi ləzzətə alışa bilmirsinizsə, hamar, taxıl və ya digər məhsullara əlavə edin. Balla zəngindir və tez-tez suyu bənzər bir şey etmək üçün su ilə seyreltilir.
4. Shiitake göbələkləri - gündəlik bal dozasını almaq üçün bir neçə belə göbələk kifayətdir. Əlavə olaraq digər sağlam maddələrlə də zəngindir … və əlbətdə dadlıdır!
5. Qoz-fındıq və toxumlar - xüsusilə kaju, badam və küncüt toxumları. Bal və bir sıra digər faydalı elementlər, lif və zülal baxımından zəngindir. Son dərəcə dadlıdır, onları çiy halda yeyə, ən sevdiyiniz salata və ya yeməyinizə əlavə edə bilərsiniz.
6. Istakoz - az miqdarda yağ və bal, vitaminlər, minerallar və zülal baxımından əla dəniz məhsulları. Yalnız və ya müəyyən yeməklərə əlavə olaraq verilə bilər. Bunu aşmamaq vacibdir.
7. Yarpaqlı tərəvəzlər - ispanaq, kahı, kələm kimi. Vitaminlər, kalsium, maqnezium, mis və digər faydalı maddələrlə zəngindir. Hər hansı bir yeməyin ən sevdiyi yan yeməkdir. Mümkün qədər tez-tez menyunuzda olmağa çalışın.
8. Tünd şokolad - olduqca faydalı olduğu ortaya çıxan həqiqi bir cazibədir. Əlbəttə ki, faydalı qida, lif, antioksidan və balın əsl qarışığıdır. Yenə də şokoladdır, bu səbəbdən xanımlar, rahat olun, həddən artıq etməyin.
Tövsiyə:
Liflə Zəngin Olan 20 Qida
Lif son dərəcə vacib qidalardır. Tövsiyə olunan gündəlik qəbul qadınlarda 25 q, kişilərdə 38 q. Bununla birlikdə, insanların çoxu gündə yalnız təxminən 15-17 g lif almağı bacarır. Lif qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, siyahısına baxın Liflə zəngin olan 20 qida sağlam və razı olanlar:
Omeqa-3 Yağ Turşuları Ilə Zəngin Olan 12 Qida
Omeqa-3 yağ turşularının bədən və beyin üçün fərqli faydaları var. Bir çox sağlamlıq təşkilatı ən az 250-500 mq qəbul etməyi məsləhət görür Omeqa 3 böyüklərdə gündə. Siyahıya göz atın Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin olan 12 qida :
Süd Xaricində Kalsiumla Zəngin 14 Qida
Sinirlərimizə, əzələlərimizə və hormonlarımıza bağlıdır kalsium düzgün işləmək. Kiçik yaşlarımızdan çox süd içməli olduğumuzu bilirik, çünki tərkibindəki kalsium sayəsində sağlam sümüklər və dişlər düzəltməyimizə kömək edəcəkdir. Çox böyüklər üçün gündə 1000 mq kalsium kifayətdir.
Çiyələk Allergiyası Qatıq Və Balla Azalır
Çiyələyin ən ləzzətli meyvələrdən biri olduğu ilə yanaşı allergiyanın ən çox görülən səbəblərindən biri olduğu hamıya məlumdur. Bəzi insanlarda çiyələklərə qarşı allergik reaksiya xüsusilə nəzərə çarpır. Bu inanılmaz cazibədar təbiət hədiyyəsinə qarşı belə bir dözümsüzlüyünüz varsa, amma yenə də bəzən çiyələk yemək istəsəniz, sizin üçün bir seçim var.
Balla Yemək Bişirmək üçün Tövsiyələr
Bal, Ana Təbiətin son dərəcə dadlı və universal bir hədiyyədir. Tətbiqləri praktik olaraq sonsuzdur. Burada balın müxtəlif məqsədlər və reseptlər üçün istifadəsi üçün tövsiyələr tapa bilərsiniz. Çox asandır şəkəri bal ilə əvəz etmək reseptlərdə.
