2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düşünməyə alışmışıq vitamin D. vücudumuzun ehtiyac duyduğu bir çox vitamindən birinə gəldikdə. Günəş vitamini deyilən daha çox şeydir. Bu steroid hormonudur və bədəndəki təxminən iki min geni təsir edir.
Bu vacib genlərdən biri infeksiya və xroniki iltihabla mübarizə qabiliyyətidir. Xərçəng, tip 1 və 2 şəkərli diabet, dağınıq skleroz və digər xəstəliklərə qarşı bir tədbirdir. Həm də sümüklərin və dişlərin sağlamlığına diqqət yetirir.
D vitamini çatışmazlığı orqanizmi pis təsir edir. Onun olmaması bəzi ən ağır xroniki xəstəliklərin katalizatorudur. Bu səbəbdən lazımi miqdarda D vitamini almaq səhiyyə işində vacib bir məsələdir.
Günəş vannası qəbul edərkən və ya yeməklə əldə edirik. Quş yumurtalarının təbii D vitamini mənbəyi olduğu və çatışmazlığını qismən kompensasiya edə biləcəyi məlumdur. Hər hansı sağlam orqanizm üçün mütəmadi olaraq yumurta istehlak edilməsi tövsiyə olunur.
Alman qidalanma mütəxəssisləri maraqlı bir kəşf etdilər. İçindəkilər olduğuna inandılar toyuq yumurtasında D vitamini yumurtlayan toyuqları sıx ultrabənövşəyi işığa məruz qoyaraq süni şəkildə böyütmək olar.
Toyuqlar üçün solaryum əyləncəli bir fikirdir, amma elm adamları bunu çox ciddi qəbul etdilər. Fikir, bu qeyri-adi şəkildə əldə edilən yumurtaları istehlak edərək insanlara vitamin qəbulunu artırmağa kömək etmək idi.
Bunu sıx bir şəkildə görmək ultrabənövşəyi işıq istehsalını artıra bilər toyuq yumurtasında D vitamini, bir təcrübə aparmaq üçün bir təşviq oldu.
Təcrübə uğurlu oldu. Bir aydan az vaxt keçdikdən sonra gündə altı saat ultrabənövşəyi işığa məruz qalan toyuqlar, günəşin vitamin tərkibindən 3-4 dəfə çox yumurta qoymağa başladılar.
Quşların açıq şəkildə tavanxanada bir solaryum olması fikri çox xoşuma gəldi, çünki qoyulmuş lampalar olan yerlərdən çəkinmədikləri və digər qeyri-adi dözümsüzlük əlamətləri göstərmədikləri üçün. Bu o deməkdir ki, ultrabənövşəyi şüalar quşlarda problem yaratmır.
Metodun praktik olaraq işlədiyi və bunun asan və dadlı bir yolu ola biləcəyi ortaya çıxdı D vitamini tədarükü insanlarda.
Tövsiyə:
Daha çox Yumurta Yemək üçün Beş Sağlam Səbəb
Yumurta antioksidan rolunu oynayan protein qidaları baxımından ən zəngindir. Yumurtaları gündəlik pəhrizinizə daha müntəzəm daxil etməyinizin 5 əsas səbəbi. 1. Yumurta vitaminlərlə zəngindir Bir yumurtada Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin B5, Vitamin A, Selenyum var.
Ən çox D Vitamini Olan Qidalar
Vitamin D D1, D2 və D3 vitaminlərindən ibarət yağda həll olunan bir qarışıqdır. Bədən üçün çox sayda rolu və faydası var, bunlardan bəziləri immunitet sistemini, beyin və sinir sistemini gücləndirir; sümük və diş sağlamlığının qorunması; ağciyər funksiyasını və ürək sağlamlığını dəstəkləyən;
Portağaldan Daha çox C Vitamini Olan 13 Qida
Hər birimiz eşidəndə C vitamini , dərhal portağalları düşünür. Bəs bu vitaminlə çox zəngin olan digər qidaların olduğunu bilirdinizmi? C vitamini qəbul etməyin bir çox sağlamlıq faydası danılmazdır. Hüceyrələri siqaret tüstüsündən, çirklənmədən, ultrabənövşəyi şüalardan və daha çox səbəb olan zərərlərdən qoruyur.
Sitrusdan Daha çox C Vitamini Olan Bir Tərəvəz
Şirin bibər inanılmaz dərəcədə faydalı xüsusiyyətlərə malikdir və buna görə də il boyu süfrəmizdə olmalıdır. Vitamin tərkibinə görə qırmızı və sarı bibər limon və qarağatından üstündür. Ən çox askorbin turşusu kök ətrafında, yəni istehlak üçün istifadə etdiyimiz zaman kəsdiyimiz hissədir.
Uşaq Pəhrizində Daha çox Dəmir Necə Qoyulur
Yetkinlər və məlumatlı valideynlər olaraq, dəmirin yalnız bədənimiz üçün deyil, uşaqlarımız üçün də nə qədər vacib olduğunu bilirik. Bilirik ki, bir sıra səbəblərə görə onu quran yaz vaxtıdır kəsir həm də bilirik ki, uşaqlarımıza dəmirin onların sağlamlığı üçün vacib olduğunu izah etmək çətindir.
