2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədənimiz düzgün işləməsi üçün lazımi növ qida yanacağına ehtiyacı olan kompleks bir maşındır. Bu yazıda B1 vitamininin vücudumuzun sağlamlığı üçün əhəmiyyətinə diqqət yetirəcəyik.
Bir sözlə, qiymətli B1 vitamini zehni funksiyanı və həzmi dəstəkləyir. Böyüməni stimullaşdırır və mərkəzi sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir.
Vitamin B1 bir çox ferment sistemində əlavə bir ferment rolunu oynayır. Onun çatışmazlığı nevritə, iştahsızlığa və qəbizliyə səbəb olur.
B1 vitamininin ən yaxşı mənbəyi olan qidalar bunlardır: dənli bitkilər (çörək, makaron, spagetti və s.), Yulaf, dənli bitkilər, baklagiller (lobya, noxud, mərci və s.). Buğda toxumu, pivə mayası və yağsız donuz əti də yüksək səviyyədə B1 vitamini ehtiva edir.
Daha ətraflı olaraq B1 vitamini olan məhsulların istehlakı mərkəzi sinir sistemi xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Xüsusilə stresli vəziyyətlərdə tövsiyə olunur.
Əməliyyatdan, ciddi xəstəliklərdən və müalicədən sonra əlavə vitamin miqdarına ehtiyac duyulur. B1 vitamini yüksək olan məhsullar, bədənin tamamilə bərpa edilməsinə yönəlmiş pəhriz elementidir.
B1 vitamininin olmaması mərkəzi sinir sisteminin pozulmasına səbəb olur. Mümkün nəticələr xatırlama qabiliyyətini azaldır. Bu vitamin əzələlərə və ürəyə də lazımdır.
Zərif un və şəkərdən hazırlanan məhsulların həddən artıq çox olmasının orqanizmdə olan B1 vitamininə zərərli təsir göstərdiyini bilmək də vacibdir.
Bu vitamin son dərəcə dəyərlidir, çünki onsuz karbohidratları enerjiyə çevirmək çətindir. Mütəxəssislərin fikrincə, gündəlik həyatda fiziki aktivlik nə qədər çox olarsa, vitaminlərlə zəngin qidaları yeməyə ehtiyac da o qədər çoxdur.
Bir insanın gündə orta hesabla 1,5-2,5 mq B1 vitamininə ehtiyacı olduğu təxmin edilir. Daha yüksək enerji istehlakı ilə tələb olunan miqdar artır.
B1 vitamininin düşmənləri bunlardır: kofein, alkoqol və mədə turşusu basdırıcıları (antasidlər də deyilir).
Tövsiyə:
E Vitamini Ilə Zəngin Olan Super Qidalar
E vitamini . bütün digər vitaminlərlə birlikdə insan orqanizmi üçün son dərəcə vacibdir. Tokoferol olaraq da bilinən əsas funksiyası bədəni A vitamini, karoten və doymamış yağ turşularının özünü oksidləşməsindən qorumaqdır. Həm də qaraciyərin, əzələlərin, toxuma hüceyrələrinin, sinir toxumasının və daha çox fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
E Vitamini Ilə ən Zəngin Qidalar
Hamımız bilirik ki, sağlam, enerjili və sabit bir immunitet sisteminə sahib olmaq üçün qızıl qaydalardan biri də bədən üçün lazımlı qida və vitaminlərlə zəngin müxtəlif qidalarla balanslı və tam bir pəhriz yeməkdir. Hamısı rifahımız üçün dəyərlidir və vacibdir və bu gün xüsusi diqqət yetirəcəyik vitamin E .
K Vitamini Ilə Zəngin Qidalar
Vitaminlər əsasən iki növə bölünür - yağda həll olunan və ya suda həll olunan. Cəmi 13 vitamin var, bunlardan 9-u mayedə, 4-ü yağda həll olunur. K vitamini yağda həll olur, yəni bədənin yağ hüceyrələrində yığılır. Əsas funksiyası qan laxtalanmasını təşviq etməkdir.
Zülal Və Maqneziumla Zəngin Olan Bu Qidalarla Maddələr Mübadiləsini Gücləndirin
Zülalla zəngin qidalar bunlardır: 1. Türkiyə döşü; 2 yumurta; 3. Yulaf unu; 4. Kəsmik; 5. Qızıl balıq; 6. Süd; 7. cibgir; 8. Fıstıq yağı; 9. Zülal çubuqları; 10. Tofu; 11. Qatıq. Maqneziumla zəngin qidaların siyahısı:
B17 Vitamini Ilə Zəngin Qidalar
Acı badam toxumlarından təcrid olunmuş maddənin xüsusiyyətləri, hərəkəti və qabiliyyətləri haqqında məlumatlar Fransız kimyaçılarının onu təcrid edib amiqdalin qlikozid adını verdikləri 1830-cu ildən başlayır. Keçən əsrin ortalarında, Amerikalı biyokimyaçı Ernst Krebs onu təmizlənmiş və konsentrat şəkildə qəbul etdi, B17 və ya laetril adlandırdı və xərçəngi müvəffəqiyyətlə müalicə edən bir vitamin olduğunu bildirdi.
