2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Zülalla zəngin qidalar bunlardır:
1. Türkiyə döşü;
2 yumurta;
3. Yulaf unu;
4. Kəsmik;
5. Qızıl balıq;
6. Süd;
7. cibgir;
8. Fıstıq yağı;
9. Zülal çubuqları;
10. Tofu;
11. Qatıq.
Maqneziumla zəngin qidaların siyahısı:
1. Susam toxumu;
2. Nanə;
3. Qarpız toxumu;
4. Şam fıstığı;
5. Badam;
6. Balqabaq toxumu;
7. Braziliya qozu;
8. Kakao;
9. Günəbaxan toxumu;
10. Şüyüd;
11. reyhan;
12. Brokoli;
13. bamya;
14. Kətan toxumu;
15. ispanaq;
16. Yabanı soğan.
Maddələr mübadiləmizi artırmağı bacaran qidalar:
1. Badam;
2. Alma;
3. qulançar;
4. Bob;
5. Giləmeyvə;
6. Brokoli;
7. Kələm;
8. Yerkökü;
9. kərəviz;
10. Xiyar;
11. köri;
12. Yumurta;
13. sarımsaq;
14. Qreypfrut;
15. Limonlar;
16. Əhəng;
17. yulaf unu;
18. Portağal;
19. fıstıq yağı;
20. Acı bibər;
21. ispanaq;
22. Pomidor;
23. qatıq;
24. kakao;
25. su;
26. Qaragilə;
27. Şirin kartof;
28. Avokado;
39. Soya;
30. Brüssel cücərtiləri;
31. zəncəfil;
32. Zeytun yağı;
33. Darçın;
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar?
Mükəmməl görünmək istədikdə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli bir mövzudur müzakirə üçün. Əslində, maddələr mübadiləsi vücudunuzun kalori yandırmasının bir göstəricisidir. Üç göstərici daxildir. Bunlar vücudunuzun yaşamasına imkan verən istirahət edən metabolik nisbət və ya yandırılmış kalori sayıdır.
Maqneziumla Zəngin Qidalar
Maqnezium sağlamlığı qorumaq üçün son dərəcə vacib bir elementdir və buna görə də bədənin ehtiyac duyduğu şeydir 400 milliqram maqnezium gündəlik. Maqnezium bədəndə dördüncü böyükdür. Hər şeydən əvvəl dişlərdə və sümüklərdə olur, normal qan təzyiqi, ürək dərəcəsi, metabolik dərəcəni qorumaq, qan şəkər səviyyəsini tənzimləmək kimi funksiyaları yerinə yetirmək lazımdır.
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar
30 yaşını keçdikdən sonra yediyiniz hər bir ləzzət azmış və ya gödəkçə kimi görünə bilər. Bu qismən metabolik sürətin yavaşlaması və əzələ kütləsinin azalması ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, metabolizmanı sürətləndirmək və istənməyən yağ yığılmasının qarşısını almaq üçün yollar var.
Səhər Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Pozur
Demək olar ki, hər kəs günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Bu, sadəcə bir səhər ritualı deyil, tez bir zamanda oyanmaq, ton artırmaq və önümüzdəki gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq lazımdır. Ancaq İngiltərənin Bath Universitetinin alimlərinə görə qəhvənin oyanması sağlamlığa zərərlidir çünki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.
Süper Sağlam Olan Maqneziumla Zəngin 10 Qida
Maqnezium son dərəcə vacib bir mineraldır və sağlamlığınızı qorumağa kömək edir, lakin bir çox insan gündəlik 400 mq maqnezium qəbuluna çatmır. Xoşbəxtlikdən sizə lazım olan miqdarda təmin edəcək bir çox dadlı qida var. 10 sağlamlıq siyahısına baxın, maqneziumla zəngin qidalar menyunuza daxil etmək üçün: