2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Mövcud məhsulların bolluğu, müasir insanı mütəmadi olaraq çox yemək yeyir. Həyati zərurət olan qidalar əyləncəyə və əsəbdən qurtulmağın bir yoluna çevrildi. Artıq yemək yemək kilo almağa səbəb olur və mədə və qaraciyər xəstəliklərinin inkişafına kömək edir.
Bir gün oruc sağlam pəhrizin vacib bir hissəsidir. Qısa müddətli aclıq bağırsaqları artıq çöküntülərdən təmizləyir və daha sürətli arıqlamağa kömək edir.
Bir günlük orucun müsbət və mənfi tərəfləri
Sağlam bir insan üçün bir günlük oruc təhlükəli deyil. Bu zərif təmizləmə bədənin gizli qaynaqlarından istifadə edir və yaxşılaşmasına kömək edir.
Bir günlük orucun müsbət tərəfləri
- Bədəni təmizləyir. Qaraciyər və dəri orqanizmdən toksinləri çıxarmaqdan məsuldur. Bir insan zərərli qidaları çox tez-tez yeyirsə, ifrazat sistemi yükün öhdəsindən gələ bilmir və toksinlərin bir hissəsi içəridə qalır və xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Aclıq keçirdiyiniz zaman, bədənin həzm üçün vəsait xərcləməsinə ehtiyac yoxdur və tamamilə təmizlik üzərində dayanır;
- Gəncləşdirmə. Aclıq zamanı bədəndəki bütün proseslər sürətlənir. Nəticədə hüceyrələr daha sürətli yenilənir və daxili orqanların qismən cavanlaşması olur.
Bir günlük orucun mənfi tərəfləri
- Həzm sistemi xəstəliklərinin kəskinləşməsi mümkündür. Qastrit və ya mədə xorası ilə edə bilərsiniz ac qalmaq yalnız bir həkim nəzarəti altında. Qalan vaxt, terapevtik bir pəhrizə sadiq qalın;
- Psixoloji yük. Bəzi insanlar üçün yeməksiz bir neçə saat belə çətin bir sınaqdır. Onlar üçün oruc işgəncə olacaq, faydalı bir prosedur deyil.
Bütün riskləri nəzərə alaraq, xroniki kəskinləşmələri olan insanlar, uşaqlar, hamilə və süd verən qadınlar, eləcə də mütəmadi olaraq dərman qəbul edən insanlar orucdan imtina etməlidirlər. Doğuş potensialı olan qadınlara aybaşı zamanı oruc tutmaq tövsiyə edilmir. Bu dövrdə bədən çəkisini itirir və qidadan alınan enerjiyə ehtiyac duyur. Anoreksiya xəstələri son dərəcə diqqətli olmalıdırlar. Yeməkdən qəsdən imtina vəziyyəti pisləşdirə bilər və xəstəliyin şiddətlənməsinə səbəb ola bilər.
Oruc pəhrizin əvəzi deyil, yeməkdən müvəqqəti imtina etməklə arıqlaya bilərsiniz, ancaq 1 gündən çox olmamalı və həftədə 1 dəfədən çox olmamalıdır. Qayda nə qədər çox olsa - daha yaxşı burada işləmir.
Uzun müddətli oruc sürətlə kilo almağa səbəb olacaqdır. Yeməksiz bir gün insan nisbətən asanlıqla dözə bilər, ancaq ac qalmağa davam etsəniz, aclıq hissi artacaq və buna məhəl qoymamaq çətin olacaq. Mədə ağrısı, halsızlıq, başgicəllənmə, ürək bulanması olacaq.
İnsan aclıq hissinə müqavimət göstərə bilməyəcək və dağılma meydana gələcək: hər şeyi çox miqdarda yeməyə başlayacaq. Tibbdə bu fenomen məcburi aşırı yemə adlanır və bulimiyaya gətirib çıxarır - müntəzəm aşırı yemə. Dağılmaqdan sonra günahkarlıq insanın öz zəifliyi və bədənin ehtiyaclarını idarə edə bilməməsi səbəbindən ortaya çıxır. Bu, həkimlərin müdaxiləsi olmadan davamlı olarsa, insan normal bir pəhrizə qayıda bilməz. Buna görə qidalanma və kilo itkisi ilə əlaqədar psixoloji problemləri olan insanlar oruc tutmamalıdır.
Düzgün oruc olmalıdır:
"Qisa." Başlanğıcda oruc 24 saatdan çox olmamalıdır. Tədricən və mənfi nəticələr olmadıqda zaman aralığını 48 və 72 saata qədər artıra bilərsiniz;
- Mütəmadi olaraq. Cədvələ riayət etmək vacibdir: normal çəkidəki insanlar həftədə bir dəfə, arıqlayanlar isə ayda bir dəfədən çox ola bilməz.
- Bədənin xüsusiyyətləri nəzərə alınaraq oruc tutulur. Xroniki bir xəstəliyin və ya mövsümi soyuqluğun kəskinləşməsi orucu tərk etmək və bunun əvəzinə terapevtik pəhrizə keçmək üçün bir bəhanədir;
Birincisindən əvvəl bir günlük oruc sağlamlığınızdan əmin olmaq üçün həkimə müraciət etməli və bədən müayinəsindən keçməlisiniz. Gizli patologiyalar illərdir özünü göstərə bilməz, əksinə stres şəklindədir aclıq, alovlanmaya səbəb olacaq. Bədənin bütün orqanlarının sağlam olmasına və normal oruc tutmasına dözəcəyinə əmin olmaq vacibdir.
Niyə sudan vaz keçə bilmirsən?
İnsan aclığa susuzluqdan daha asan dözür. İllərdir oruc tutmuş təcrübəli yogislər belə uzun müddət "quru" oruc tuta bilmirlər. Yeni başlayanlar üçün bu ölümcül ola bilər. Özünüzdə hər hansı bir təcrübəyə icazə verməyin.
Bir yetkin üçün ortalama su norması 2 litrdir. Yaz aylarında 3 litrə qədər artır, çünki bədən su ehtiyatlarını tez itirir. Oruc zamanı hər saatda 1 stəkan su içməklə istehlak olunan mayenin hissəsi 4 litrə qədər artırıla bilər. Su, aclıq zamanı bədən tərəfindən xaric ediləcək bir toksin borusudur.
Su olmadan, bütün zərərli maddələr bədəndə qalacaq və ona daha aktiv təsir edəcəkdir. Buna görə bol maye içmək lazımdır. Su, aclıq hissini tonlayan və darıxdıran yaşıl çay ilə əvəz edilə bilər.
Bu gün qəhvə qadağandır, ürək və sinir sistemində böyük gərginlik yaradır. Gündəlik orucdan 2-3 gün əvvəl qəhvə və qara çaydan imtina etmək məsləhətdir.
Tövsiyə:
Pasxadan əvvəl Oruc Tutmağın Vaxtı Gələndə
Bu yaxınlarda Pasxa və yenidən oruc tutmağın vaxtı gəldi. Bir çox insan heyvan məhsullarından tamamilə imtina edir və bunu Allaha daha yaxın olduğuna inamla müşahidə edir. Digərləri, sadəcə qışın sonunda bədənlərini təmizləmək arzusu ilə vegeterian pəhrizə keçirlər.
Xanımlar, Oruc Tutmağın Bu Faydası Sizi Heyrətləndirəcək
Hamımız bilirik ki, oruc ruhumuzu və bədənimizi təmizləmək üçün bir mərasimdir. Bəziləri dini səbəblərdən ət, yumurta və süddən imtina edir, bəziləri isə əlavə funtdan tez bir zamanda qurtula biləcəklərini bildikləri üçün. Ancaq bu yaxınlarda tədqiqatçılar oruc tutmağın başqa bir faydasını ortaya qoydular.
Isot Nədir Və Faydaları Nədir
Isot Türkiyənin Şanlıurfa şəhərində yetişdirilən bibər növünün adıdır. Ən əhəmiyyətli faktor izot hazırlanması günəş enerjisidir. Acı bibər, günəşin təsirinə məruz qalan düz yerlərdə toxumdan çıxarılır və təmiz bir səthdə qurumasına icazə verilir.
Bu Gün Salamiyə Həsr Olunmuş Həftə Sonu Başlayır
7 və 8 sentyabr həftəsonu bütün dünyada qeyd olunur salam bayramı . Bu dadlı ləzzətlər şərab və pendir ilə mükəmməl birləşir, buna görə sevdiyiniz kolbasa yeyin və bu həftə sonunu xatırlayın. Salam mayalanmış və qurudulmuş ətdən hazırlanır və adı italyan dilindən gəlir və duzdur.
Müsli Ilə Bir Pəhriz Bir Həftə ərzində əlavə Funtları əridir
Müsli pəhriz, sürətli bir şəkildə arıqlamağın ən yaxşı yoludur. Bu pəhrizin üstünlükləri arasında ac qalmaq, əzab çəkmək və narazı qalmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, əksinə - gündə bir neçə dəfə dadlı yemək yeyə biləcəksiniz. Tərkibindəki yüksək miqdarda mono doymamış yağ turşuları sayəsində qoz-fındıq ürəyi sağlam saxlayır.