2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs bir modelin incə bir fiqurunu xəyal edir. Ancaq bəzən nə etsək də işimiz düz gəlmir. Niyə arıqlaya bilməyəcəyimizi, hər cür pəhriz etdiyimizi, idman etdiyimizi və yenə də işləmədiyini düşünürük.
Səbəb yediyimiz yeməkdə ola bilər. Arıqlamaq üçün sağlam qidalanmalıyıq. Bəs arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır? Bu sual çoxlarını təəccübləndirir. Arıqlamaq üçün acından yox, yemək yeməyimiz lazımdır.
Tüpürcək nümunəsi və qan testi ilə sağlam bir çəki saxlamaq istəsəniz, hansı qidalardan imtina etməyinizi müəyyənləşdirmək üçün istifadə edilə bilən xüsusi bir DNT testi var. Test, insulinin yüksək səviyyəsindən məsul olan genlərin izlənməsinə əsaslanır.
DNT testi
Ancaq bundan əvvəl hansı qidaları daha çox yeyəcəyimizi, hansından imtina edəcəyimizi və hansını əbədi unutacağımızı anlamaq vacibdir.
Hansı qidaları doldurduğumuzu necə bilərik?
Cavab Harvard Universiteti Xalq Sağlamlığı və Tibb Məktəblərində və Brigan Qadın Sağlamlığı Xəstəxanasında apardığı bir araşdırmanın nəticələridir. Təcrübədə iştirak edən 120.000 insanı müşahidə etdilər. Hər kəs artıq çəkidən qurtulmaq istəyirdi, buna görə yemək vərdişlərinə və sağlamlığına uzun müddət nəzarət edilməli idi.
Çiplər
Şəkil: Zoritsa
Alimlər hər kəs üçün xüsusilə təəccüblü olmayan bir şey tapdılar - cips, kartof, kartof kartofu kimi hər cür kartof cazibəsi, hətta şirin kartof kilo almağımızın əsas günahkarıdır. Kartofda karbohidrat çoxdur və çoxlu yağla birləşir, fransız kartofu və cips kimi şeylər əlindən çıxır. Buna görə onlardan çəkinin.
Ancaq dəlicəsinə bir çox kartofu sevirsinizsə və onlardan imtina edə bilmirsinizsə, heç olmasa bir neçə ştatda işlənərək yeyin. Demək istəyirik ki, onları çox yaxşı bişirməlisiniz. Məsələn, əvvəlcə bişirin, sonra sobada bişirin, amma heç vaxt dərin qızartma qabda qovurmayın. Bu, nişastanın bir hissəsini onlardan çıxaracaq. Çox çipsi sevirsinizsə, evdə hazırlayın, supermarketlərdən qablaşdırılmış çipləri yeməyin.
Şirin şeylər
Digərləri kilo almaq üçün qidalar şübhəsiz ki, bir neçə kilo qazanacağınız şirin şeylər - hər cür tortlar, xəmir xörəkləri, vafli, paxlava - düşündüyünüz hər şey. Onların tərkibində çox miqdarda şəkər, qatqı və qoruyucu var. Buna görə də, şirniyyat sevərsənsə və onsuz edə bilmirsinizsə, amma yenə də arıqlamaq istəyirsinizsə, şokolad yeməyə başlayın və qaranlıq. Evdə şirin şeylər hazırlayın - evdə hazırlanan desertlər mağazalardakılardan daha faydalı bir fikirdir. Kiçik zövqlər alın - məsələn, düyü ilə süd, karamel krem. Bunların hamısı yalnız şəkər və cem deyil, həm də onları çox qidalandırıcı və doyurucu edən yumurta və süd olan şirniyyatlardır.
Salam, kolbasa
Tərəzinin çox sürətlə sıçradığı başqa bir qida, müxtəlif qablaşdırılmış ətlərdir - salam, kolbasa, kolbasa və digərləri. Ümumiyyətlə, texnoloji cəhətdən işlənmiş ət sağlam bir pəhriz üçün yaxşı bir seçim deyil. Əti sevirsinizsə, yalnız ızgara biftek yeyin. Niyə işlənmiş ətdə sıxmaq lazımdır?
Tövsiyə:
Bukingem Sarayında Hansı Qidaların Qəti Qadağan Olunduğuna Baxın
Keçmiş Kraliça II Yelizaveta aşpazı Darren McGrady, Əlahəzrət və yaxınları üçün yemək bişirərkən istifadəsi qadağan olunan bir neçə qidanın olduğunu söylədi. Makaron, düyü və kartof kimi yüksək karbohidratlı qidalar süfrəyə verilmədi. Şefin ağızlarına buraxdığı ağız qoxusu səbəbiylə qablara soğan və sarımsaq əlavə etmək qadağan edildi.
Hansı Qidanı Və Hansı Mikroelementləri əldə Edə Bilərik?
Canlı maddə təbii olaraq meydana gələn təxminən 90 kimyəvi elementdən ibarətdir. Bəzən mikroelement səviyyəmizə kömək etmək üçün əlavələr qəbul etməyimiz lazım olsa da, onları əldə etməyin əsas yolu düzgün qidalanmaqdır. Şübhəsiz ki, meyvə və tərəvəzlər çox vaxt iz elementləri ilə əlaqələndirilir və nə qədər çox tərəvəz və meyvə yesək, bir o qədər yaxşıdır.
Təzyiqdə Hansı Qidaların Kömək Etdiyini öyrənin
Təzyiqi yaxşı qidalarla idarə etmək olar. Sizə kömək edə biləcək bunlardan bəziləri: 1. Kişmiş - üzüm normal qan təzyiqinə kömək edən ən təsirli həlldir. Hər gün bir neçə kişmiş istehlak edilməlidir. Başqa bir seçim də 10-15 kişmişi bir gecədə suda islatmaqdır.
Saqqız Həqiqətən Məni Arıqlamağa Məcbur Etdi
Keçən payızda Rhode Island Universitetində tədqiqatçıların apardığı bir araşdırmaya görə şəkərsiz saqqız həqiqətən zəifləyir. Mütəxəssislər, saqqızın insan ağırlığına necə təsir etdiyini və bunun gündəlik kalori alımını da təsir edib-etmədiyini öyrənməyə başladılar.
Paltar-pizza Qışqırır: Məni Yeyin
Pizza sevərsiniz, amma paltarları da sevirsiniz - problem yoxdur. İndi bu iki şeyi birinə birləşdirə bilərsiniz. Başqalarına mesaj mütləq isti olacaq. Amerikalı dizayner Olivia Meers pizza kimi bir paltar yaradıb. Gənc ümid, yaradıcılığı və İtalyan ixtisasına olan sevgisi ilə heyran qaldı.
