Bədəni Təmizləyən Və Arıqlayacaq 6 Təsirli Pəhriz

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Bahar təbiətin oyandığı və "əvvəldən" yaşamağa başladığı fəsildir. Ənənəvi olaraq bu dövr və insanlar yeni başlanğıcla əlaqə qurur və həyat tərzlərini necə yaxşılaşdırmağı düşünməyə başlayırlar. Bahar çox mübarək bir fəsildir, çünki indi daha çox təzə meyvə və tərəvəzdən istifadə edə bilərik. Bundan əlavə, bədənimiz də "qış yuxusundan oyanır", daha sürətli işləməyə başlayır.

Qeyd etdiyimiz kimi, bahar yeni bir başlanğıcla əlaqələndirilir və təsadüfi deyildir ki, evlərimizi hərtərəfli təmizləyirik, lazımsız şeyləri atırıq və yeni təcrübələrə hazırlaşırıq. Bunu pəhrizlə etmək vaxtı gəldi, çünki insan yeyən şeydir.

Və yay artıq buradadır. Buna görə bəzi fikirlər təsirli bahar və yaz pəhrizləri, bunun sayəsində qışda qazandığınız çəkidən qurtulacaqsınız, bədəninizi təmizləyəcək və içində yeni bir nəfəs alacaqsınız:

1. Taratorlu pəhriz, - 10 gün ərzində mənfi 5 kq

Bu pəhriz çox asandır və adından da göründüyü kimi, əsasən tarator yeyilir. Tarator pəhrizi yalnız 10 gün davam edir, bu müddət ərzində gündə 1,5 litr tarator istehlak edə bilərsiniz, içərisinə bir neçə damla zeytun yağı, bir az qoz əlavə edə bilərsiniz və başlamağa hazırsınız.

Taratorun duzsuz olması tövsiyə olunduğunu qeyd etmək vacibdir, çünki bədəndə maye saxlamağa kömək edir. Bu bir pəhriz yalnız çox asan deyil, həm də faydalıdır, çünki onunla bir çox lif (xiyardan), kalsium (süddən), kalium, C, B1, B2, PP vitaminləri əldə edəcəksiniz. IN.

Pəhriz zamanı çay, qəhvə (şəkərsiz) və su götürə bilərsiniz. O edəcək bədəni təmizləmək və sağlamlığınıza faydalı təsir göstərəcəkdir. Buna ciddi əməl etsəniz, 10 günlük rejimin sonunda 5 kiloqram arıqlayacaqsınız. Pəhrizi bitirdikdən sonra başqa qidalara tələsməyin, nəticəni saxlamaq üçün tədricən menyunuza daxil edin.

Rejim:

1-ci gün: yalnız tarator - onu 3 ilə 5 yemək arasında bölmək olar;

Gün 2: tarator və yalnız bir növ meyvə (banan, manqo, üzüm, quru meyvəsiz);

3-cü gün: yalnız tarator;

4-cü gün: kahı (yeməklərdən birində) və qalan vaxt tarator;

5-ci gün: tarator və bir növ heyvan zülalı (balıq, toyuq və ya hinduşka);

6-cı gün: tarator və bişmiş tərəvəzlərin bir hissəsi (kartof və lobya olmadan);

7-ci gün: tarator və meyvələr (2-ci gün kimi);

8-ci gün: tarator və 2 qaynadılmış yumurta;

9-cu gün: tarator və bir növ heyvan zülalı (balıq, toyuq və ya dəri olmayan hinduşka);

10-cu gün: tarator və bir parça meyvə (armud, alma və ya qreypfrut və ya albalı, çiyələk, kivi ilə kiçik bir qab);

2. Yumurta ilə pəhriz - 7 gün ərzində mənfi 10 kq

Bu pəhriz biraz daha kəskindir, çünki ona ciddi əməl etsəniz, yalnız bir həftə ərzində 10 kiloya qədər arıqlayacaqsınız. Ancaq yumurtaların bir çox faydalı maddəsi var, zəngin bir protein və mineral mənbəyidir, bədənə enerji verir və kilo verməyə kömək edin.

Yumurta dəri və saç görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edir. Pəhriz zamanı su, qəhvə və bitki çaylarını şəkərsiz içməyə icazə verilir. Ayrıca ədviyyat əlavə edə bilərsiniz (lakin duz deyil).

Rejim:

Gün 1: Səhər yeməyi - 1 stəkan yağsız süd, 2 qaynadılmış yumurta, 2 portağal;

Nahar - 300 q qaynadılmış və ya qovrulmuş toyuq göğsü, bir stəkan qatıq;

Şam yeməyi - 1 qaynadılmış yumurta, 200 q qaynadılmış və ya qovrulmuş toyuq, 1 portağal.

Gün 2: Səhər yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, limon suyu ilə su;

Nahar: 200 qr qızardılmış balıq, 1 qreypfrut;

Nahar: 3 qaynadılmış yumurta.

3-cü gün: Səhər yeməyi - 1 stəkan portağal suyu, 2 qaynadılmış yumurta;

Nahar - 200 q qaynadılmış və ya tərəvəz ilə bişmiş mal əti, 1 portağal;

Şam yeməyi - 3 qaynadılmış yumurta.

4-cü gün: Səhər yeməyi: soğan və ya seçdiyiniz yaşıl ədviyyatlarla 3 yumurta omlet, südlü qəhvə;

Nahar - 200 q qaynadılmış və ya qovrulmuş mal əti, 1 portağal;

Şam yeməyi - 1 qaynadılmış yumurta, 2 portağal.

5-ci gün: Səhər yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, xama ilə yerkökü salatı;

Günorta yeməyi - 2 çiy xəmir, 1 portağal;

Şam yeməyi - 1 qaynadılmış yumurta və 200 qram qızardılmış balıq.

6-cı gün: Səhər yeməyi - 1 stəkan qatıq, 1 portağal;

Nahar - 2 qaynadılmış yumurta, 2 portağal;

Şam yeməyi - bir stəkan bitki çayı.

7-ci gün: Səhər yeməyi - 2 qaynadılmış yumurta, yarım portağal;

Nahar - 200 q qaynadılmış və ya qovrulmuş mal əti, yarım portağal, 1 alma

Şam yeməyi - 1 stəkan qatıq.

3. Yapon pəhrizi

Bilirsiniz, Yapon qadınları dünyanın ən gözəl qadınlarından biridir. Təmiz və gözəl dəriləri, uzun saçları səbəbiylə sağlam yemək. Bu 7 günlük menyu ilə hiss etmədən əridəcəksiniz, xoş və sağlam (müşahidə edə bilərsiniz pəhriz 2 həftəyə qədər). Qeyd etmək vacibdir ki, bol su və yaşıl çay içməlisiniz.

Rejim:

Gün 1: Səhər yeməyi: 2 portağal, 2 qaynadılmış yumurta, 1 stəkan yağsız süd;

Nahar: bir stəkan qatıq, 300 q qaynadılmış və ya qovrulmuş toyuq döşü;

Nahar: 200 q qaynadılmış və ya qovrulmuş toyuq, 1 qaynadılmış yumurta, 1 portağal.

Gün 2: Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta və bir neçə damla təzə limon suyu ilə bir stəkan su;

Nahar: 200 qr qızardılmış balıq, 1 qreypfrut;

Nahar: 3 qaynadılmış yumurta.

3-cü gün: Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 1 stəkan portağal suyu

Nahar: 200 q qaynadılmış və ya tərəvəz ilə bişmiş mal əti, 1 portağal

Nahar: 3 qaynadılmış yumurta.

4-cü gün: Səhər yeməyi: seçdiyiniz soğan və ya yaşıl ədviyyat ilə 3 yumurta omlet, südlü qəhvə

Nahar: 200 q qaynadılmış və ya qovrulmuş mal əti, 1 portağal

Nahar: 1 qaynadılmış yumurta, 2 portağal.

5-ci gün: Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, xama ilə yerkökü salatı

Günorta yeməyi: 2 çiy rendelenmiş yerkökü, 1 portağal

Yemək: 1 qaynadılmış yumurta və 200 qram bişmiş balıq.

6-cı gün: Səhər yeməyi: 1 stəkan qatıq, 1 portağal

Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 2 portağal

Nahar: bir stəkan bitki çayı.

7-ci gün: Səhər yeməyi: 2 ədəd qaynadılmış yumurta, yarısı portağal

Nahar: 200 q qaynadılmış və ya qovrulmuş mal əti, yarım portağal, 1 alma

Nahar: 1 stəkan qatıq.

4. Yapon rahiblərinin pəhrizi - 10 gün ərzində mənfi 10 kq

Başqa Yapon pəhrizi bir flash nəticə ilə. Yapon rahibləri təvazökar həyat tərzi ilə tanınırlar, buna görə də pəhrizləri fərqlənmir. Bu rejim yalnız 3 maddədən ibarətdir - düyü, 1 turşu, sarımsaq. Bu pəhriz sağlamlığı problemi olan insanlar üçün uyğun deyil. Hələ də sınamağa qərar verərsinizsə, 6 ayda bir dəfə edə bilərsiniz.

Hər gün 500 q düyü qaynadılır və bərabər miqdarda bölünür, çünki gün ərzində yalnız bu yeyilir. Su pəhrizdə məcburi bir yoldaşdır. Bu rejimə riayət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, zeytun yağı və təzə limon suyu ilə təzələnmiş bir qab təzə tərəvəz salatı əlavə edin.

Pəhriz bitdikdən sonra tədricən digər qida qruplarını daxil edin - süd məhsulları, meyvələr, yağsız ət və balıqdan başlayın.

5. Fransız pəhriz - 2 həftə mənfi 8 kq

Fransız qadınları gözəl görünüşləri ilə məşhurdur, baxmayaraq ki, Fransız mətbəxi ləzzətli və şirin makaron cazibələri ilə məşhurdur. Amma Fransız pəhrizi edəcəksən mükəmməl görünməyə kömək edir yalnız 2 həftədən sonra. Bu pəhrizin çox sərt olduğunu, karbohidrat istehlakının minimuma endirildiyini unutmayın, ancaq tərəvəz və zülal bolca yeyə bilərsiniz. Salatlara yalnız zeytun yağı və duzsuz limon əlavə edin. Tost dilimlərini yeyə bilərsiniz. Tərəvəzləri buxarlaya və ya qovura bilərsiniz. Qəhvənizi və çayınızı şirin içirsinizsə, bal istifadə edin. Yeməklər arasında kiçik qəlyanaltılar alma və ya bir fincan çay şəklində ola bilər. Bol su için.

Rejim:

Gün 1: Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə;

Nahar: İstədiyiniz qədər 2 qaynadılmış yumurta və bişmiş ispanaq;

Şam yeməyi: 200 qram qızardılmış mal əti və təzə tərəvəz salatı.

Gün 2: Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay 2 dilim kəpəkli çörək (qızardılmış);

Nahar: 1 iri biftek, kahı, banansız seçdiyiniz 1 meyvə;

Yemək: 100 qr jambon və ya toyuq, 1 qaynadılmış yumurta, bir stəkan təzə pomidor suyu.

Gün 3: Səhər yeməyi: bir fincan çay və ya qəhvə, kiçik bir duzsuz pendir parçası ilə 2 qızardılmış dilim;

Nahar: 2 qaynadılmış yumurta, 2 pomidor və ya kahı, 200 qram bişmiş və ya bişmiş yaşıl lobya;

Şam yeməyi: 150 q saf ət bişmiş və ya qovrulmuş və kahı.

4-cü gün: Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay və 2 dilim kəpəkli çörək;

Nahar: İstədiyiniz kimi qaynadılmış, bişmiş və ya çiy kök, bir parça duzsuz pendir, bir stəkan təzə pomidor suyu;

Nahar: Meyvə salatı (banan və üzüm olmadan hazırlayın) və qatıq.

5-ci gün: Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və ya çay, limon suyu ilə ətirli bir qabıq yerkökü yerkökü;

Nahar: Buxarlanmış və ya ızgara, pomidor salatı olan bir parça balıq;

Nahar: 1 biftek və kahı.

6-cı gün: Səhər yeməyi: bir fincan çay və ya qəhvə, 2 dilim kəpəkli çörək;

Nahar: qovrulmuş toyuq;

Nahar: Təzə ola bilən 2 qaynadılmış yumurta və yerkökü; rendelenmiş və limon suyu ilə ətirli və ya qaynadılmış, bişmiş.

7-ci gün: Səhər yeməyi: bir fincan çay və ya qəhvə;

Nahar: qaynadılmış mal əti, meyvə (təxminən 300 q), bir fincan çay;

Nahar: İstədiyiniz hər şeyi yeyin, amma yenə də bir ölçü götürün.

6. Manual pəhriz

Bu biridir izləmək ən asan pəhrizlər. Bölmələrinizi əlinizin ölçüsünə görə ölçdüyünüz üçün "əl" adlanır. Məsələn, ət və ya balıq ovucunuzdan və karbohidratlardan daha böyük olmamalıdır - təxminən yarım yumruq. Bir dilim kərə yağı yemək istəsəniz, miqdarı barmağınızın ucundan çox olmamalıdır.

Meyvələr də əlinizə uyğunlaşdırılmalıdır - bir yumruq və tərəvəzlər - təxminən 1 ovuc. Şirniyyat da qadağan deyil, ancaq yumruğunuzdan çox deyil. Şokoladı 2-3 kub ilə məhdudlaşdırın.

Pendir çox kaloridir, buna görə parça iki barmağı qədər olsun.

Süd kiçik bir qabdan çox olmamalıdır.

Karbohidratlarla aşırı dərəcədə aşmayın. Ancaq onları meyvə və tərəvəz ilə əvəz edə bilərsiniz.