2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsanlar qalxırlar veganlar bir neçə əsas səbəbdən: heyvanları sevdikləri üçün sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və ətraf mühitə zərərli təsirlərini azaltmaq. Bütün heyvan məhsulları bəzən və bir məqsədlə menyudan çıxarırlar çəki itirmək.
Veganlar nə yeyirlər?
Vejetaryenlər kimi ət yemirlər. Lakin onlardan fərqli olaraq veganlar süd, yumurta, bal, jelatin və s. Kimi heyvan məhsulları yemirlər. Meyvə, tərəvəz, baklagiller, tam taxıl və zeytun yağı və avokado kimi sağlam yağlar yeyirlər.
Bununla birlikdə, veganizm, ağ çörək, makaron, şirniyyat, cips, fransız kartofu kimi daha az faydalı məhsul yemələrinə imkan verir. Buna görə də çəkilərinə qarşı ayıq olmalıdırlar.
Veganizm faydalıdır?
Süfrənizi vegan yeməkləri ilə doldurduğunuzda, bu həyat tərzinin faydaları səbəbiylə bədəninizin rifahına kömək edə bilər. Bənzər bir pəhriz təqib edən insanlarda xolesterol, bədən kütlə indeksi və qan təzyiqi azdır. Bundan əlavə, bu pəhriz tip 2 diabet və bəzi xərçəng riskini azalda bilər.
Veganizm yaxşıdır əvvəlcə qırmızı ət və süd məhsulları menyunuzdan çıxararaq. Bu, əks halda ürək xəstəlikləri və insult riskini artıran zərərli doymuş yağları azaldır. Bundan əlavə, bu cür pəhriz və ya həyat tərzi bədəni lif, vitamin və minerallarla, xəstəlik və sağlamlıq problemləri ilə aktiv mübarizə aparan müxtəlif bitki birləşmələrindən məmnun edir.
Ancaq ani keçid veganizm bu anda sizi daha sağlam hala gətirməyəcək. Bir səy göstərməlisiniz və qızardılmış, makaron və tərkibində karbohidrat çox olan zərərli qidalardan uzaq durun.
Fakt budur ki veganizmlə arıqlamaq çünki nə yediyinizi və necə hazırlandığını biləcəksiniz. Əlbətdə ki, zərərli məhsullar istehlak etməsəniz, hər şey sizin xeyrinizə olacaqdır.
Üçün arıqlamaq az zərif karbohidratlar və yeməklər arasında doymağı təmin edəcək daha çox protein yeməlisiniz. Heç bir ət yemədiyiniz və digər seçimlər məhdud olduğu üçün sizin üçün bir az çətin olacaq.
Düşünürsənsə vegan pəhriz ilə arıqlamaq, doğru qidaları seçmək vacibdir.
İstehlak etməyiniz lazım olan məhsullar: liflə zəngin meyvələr, yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxumlar, tərəvəzlər, tofu, avokado, dənli bitkilər, baklagiller.
Məhsullardan qaçınmaq: vegan şirniyyatları, mən çörək və makaron, vegan xəmir xörəkləri, ət əvəzediciləri idim
Növbəti dəfə bir vegan yeməyi hazırlamağa qərar verdiyiniz zaman bəzi tövsiyələr:
Tabağınızı tərəvəzlərlə doldurun - yarısını götürməlidirlər, digəri zülal, yağ və ya taxıldan ibarət ola bilər.
Fasulye, noxud və ya daha uzun müddət tox saxlayacaq bir başqa faydalı məhsul kimi zülalı unutmayın.
Porsiyanıza diqqət yetirin - və yaban mersini ilə həddindən artıq yeyə bilərsiniz, səhv etməyin!
Yalnız tam taxıllara - yulaf, quinoa, yabanı düyü və ya lobya, mərcimək və ya noxud kimi bitki zülallarının mənbələrini çoxaltın.
Zeytun, qoz-fındıq və avokado tərkibində olanlar kimi sağlam yağlar əlavə edin.
Vegan şirniyyatları alarkən diqqətli olun - məzmunu oxuyun, sadəcə qablaşdırmaya baxmayın.
İşlənmiş qidalardan çəkinin - Paketli vegan qidanı evə aparmağı planlaşdırırsınızsa, etiketi yenidən oxuyun.
Tövsiyə:
Sən Bax! Krossvord Tapmacalarından Arıqlayır
Krossvord və sudoku həll etmədən zəifləyir. Bunu İngilis alim Tim Forrester söylədi, iki qəzet "Daily Mail" və "Daily Telegraph" yazır. Forrester zehin sürəti üzrə mütəxəssisdir. Onun sözlərinə görə, krossvord və ya sudoku həll etmək üçün gündə bir saat, məşqlə eyni şəkildə kalori yandırmaq üçün kifayətdir.
Yapon Göbələkləri Arıqlayır
Yapon göbələkləri bədənin normal metabolizmasını bərpa edə və beləliklə əlavə kiloları "yeyə" bilər. "Artıq çəkidən necə qurtulmağın sualı insanlar tərəfindən onilliklər və əsrlərdir istənilir. Qədim elmdə göbələklərin müalicəsinə vurma terapiyası deyilir və bu sualın cavabı bunun içindədir"
Şabalıd Ilə Payız Pəhrizi 1 Həftədə 5 Kiloya Qədər Arıqlayır
Şabalıd təbiətin ən faydalı hədiyyələrindən biridir. Kalium, kalsium, fosfor, dəmir və bir çox digər mineral mənbəyidirlər. Bundan əlavə, A vitamini, B vitamini kompleksi və C vitamini ehtiva edirlər. Bu, onları tükənməz bir sağlamlıq və güc mənbəyi edir.
Vanessa Williams Gündə 5 Dəfə Yemək Yeyərək Arıqlayır
Müğənni olaraq uğurlu bir karyera quran Astrisa Vanessa Williams, gündə beş dəfə kiçik hissələrlə yeyərək artıq çəki itirir. Vanessa, möhtəşəm fiquruna hər səhər etdiyi qaçışa və xüsusi yemək qaydasına borcludur. Bir restoranda olanda belə serialdakı ulduzlar arasında yer alan mavi gözlü gözəl "
Çay Pəhrizi Arıqlayır
Yaz aylarında, hazırda çay pəhrizi ilə arıqlamağa başlasanız, mükəmməl görünə bilərsiniz. Qışda bədən bədəni soyumaqdan qorumaq üçün yağ qatını yaradır. Bu təbəqə məhv edilə bilməz, ancaq makaron və mürəbbənin köməyi ilə artırdıysanız və qış aylarında idman etməmisinizsə, çay ilə əriməyə başlamağın vaxtı çoxdur.
