2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Düzgün qidalanma bədəni qorumağın ən yaxşı və asan yoludur. Etməli olduğunuz tək şey qida rasionunuza zəngin qidalar əlavə etməkdir.
Bəzi meyvə və tərəvəzlər var ki, payız və qış aylarında həmişə mağaza rəflərində tapıla bilər.
Maddələr mübadiləsini aktivləşdirərək, bədənin vitaminlərlə təmin olunmasına və hətta sinir sistemində sakitləşdirici təsir göstərərək toxunulmazlığınızı gücləndirməyə kömək edəcəklər.
Gəlin görək kimdirlər yüksək toxunulmazlıq üçün sübut olunmuş qidalar.
Qara yerkökü
Qara kök çox miqdarda qida maddəsi ilə tanınır. Vitamin və minerallarla zəngindir, bu da soyuq mövsümdə toxunulmazlığı artıran ən yaxşı tərəvəzlərdən biridir.
Qara yerkökünün əzilmiş formada kökləri salatlara, şorba əlavə edilir və ayrıca ət və balıq yeməklərinə ayrı bir çörək yeməyi kimi istifadə olunur.
Məsləhət: bişmədən əvvəl qara yerkökü soyulmasını asanlaşdıracaq qaynar su ilə suvarılmalıdır.
Son istifadə tarixi: qara yerkökü 55 gündən çox olmayan soyuducuda saxlanılır.
Brüssel cücərtiləri
Brüssel lahanası, soyuq mövsümdə mövcud olan və C, E və K vitaminləri ilə yanaşı manqan və sink kimi minerallar da daxil olmaqla bir çox qidalandırıcı bir tərəvəzdir.
Salat, şorba və müxtəlif faydalı qəlyanaltılar üçün uyğundur və ət və balıq üçün əla bir əlavədir.
Məsləhət: 5-7 dəqiqə duzlu suda bişirin və ya qaymaqda və ya kərə yağı içində bişirin.
Son istifadə tarixi: tərəvəzlər 11 günədək soyuducuda saxlanıla bilər.
Çuğundur
Çuğundur il boyu da istehlak edilə bilər. Tərəvəzlər orqanizm üçün dəmir, folik turşusu və A, B və C vitaminləri kimi vacib qidaları ehtiva edir.
Çuğundurda bəzən müxtəlif məhsulları rəngləndirmək üçün istifadə olunan təbii bir boya - betanin var.
Son istifadə tarixi: çuğundur soyuducuda 6 günə qədər saxlanıla bilər.
Copf salatı
Xüsusilə soyuq mövsümdə populyardır və tərkibində A vitamini çox olduğu üçün ən faydalı salat növlərindən biri hesab olunur.
Adi kahı ilə müqayisədə üç qat daha çox C vitamini və dörd dəfə çox A vitamini ehtiva edir.
Yüksək miqdarda maqnezium var toxunulmazlığa müsbət təsirtərkibindəki efir yağları həzmə müsbət təsir göstərir.
Son istifadə tarixi: adi bir soyuducuda kahı 7 günə qədər təzə qalır.
Alma
Alma bir növ vitamin və mineral anbarıdır. Tərkibindəki faydalı maddələr ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Onlar ən yaxşılarından biridir toxunulmazlığı gücləndirən qidalar.
Elmalar bütün il boyu tapıla bilər, lakin təravətləndirici şirin dada və sağlam xüsusiyyətlərə sahib olduqları üçün payız və qış aylarında xüsusilə populyar olurlar.
Almaların bədənin zərərli bakteriya və viruslara qarşı müqavimətini artıran C vitamininin (askorbin turşusu) təbii bir mənbəyi olduğunu qeyd etmək lazımdır.
Son istifadə tarixi: alma adi bir soyuducuda 50 günə qədər saxlanılır.
Əlbətdə ki, sağlam qidalanma yaxşı toxunulmazlığın şərtidir.
Daimi idman, təmiz hava, keyfiyyətli yuxu və yaxşı şəxsi gigiyena sağlamlığınız üçün vitaminlər və minerallar qədər vacibdir.
Tövsiyə:
Qaraciyər üçün Sübut Olunmuş Otlar
Qaraciyər insan orqanizmindəki ən vacib orqanlardandır - həm bədənin zərərli maddələrdən təmizlənməsi, həm də qida maddələrinin düzgün mənimsənilməsi onun işindən asılıdır. Olmaq qaraciyər sağlamlığını yaxşılaşdırmaq Balanslı bir pəhrizdə qalmaq və süni qatqısı olan qidalardan, həmçinin ağır və yağlı qidalardan çəkinmək çox vacibdir.
Pəhriz Və Ya Idmansız Kilo Itkisi üçün 10 Sübut Olunmuş Metod
Müntəzəm məşq və idmanla birlikdə qəti pəhrizlərə riayət etməyin kilo almağa qarşı mübarizədə işlədiyi sübut edilmişdir, lakin bu, həqiqətən çətin ola bilər. Ancaq bir neçəsi var arıqlamağın təsirli yolları və gələcəkdə kilo almağın qarşısını almaq üçün pəhriz və idmanı daxil etməyin .
Kilo Itkisi üçün Sübut Olunmuş Pəhrizlər
Ən təsirli və sınanmış pəhrizlər arasında Madonna pəhrizidir. Bu pəhrizlə müğənni həmişə yaxşı vəziyyətdə qalır. Pəhriz sadədir, lakin ciddi şəkildə izlənilməlidir. İki siyahı hazırlandı. Bir siyahıdakı məhsullar istehlak edilə bilər, digər siyahıdakı məhsullar qəti qadağandır.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Yüksək qan təzyiqi və s. hipertoniya əhalinin böyük bir hissəsini təsir göstərir. Bu vəziyyət səssiz qatil olaraq bilinir, çünki ümumiyyətlə kiçik və gözə çarpan əlamət və simptomlara sahibdir. Düzgün pəhriz və idmanı əhatə edən həyat tərzi qan təzyiqi nəzarətini əks etdirir.
Eklem Ağrısı üçün Sübut Olunmuş Ev Reseptləri
Günümüzdə oynaq ağrısı problemi çox aktualdır. Hamımızın ağrıları var - bəziləri dirsəklərdə, kimi çiyinlərdə və dizlərdə. Son vaxtlar gənclər bu cür ağrıdan şikayətlənirlər. Yaşla oynaq ağrısı əhəmiyyətli dərəcədə daha böyük və dözümsüzdür.
