2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik həyatda əsas problemlərimizdən biri daima tələsməyimiz və heç vaxt çatmamağımızdır. Ümumiyyətlə, bu, stresə və sağlam olmayan həyat tərzinə səbəb olur.
Yavaş-yavaş yeməyi öyrənmək dəyişiklik üçün vacib bir addımdır. Kiçik dişləmələr yeyin və ləzzət almaq üçün uzun müddət yemək çeynəyin.
Yavaş yemək üçün faydalı məsləhətlər:
Yemək bişirməyə başladığınız zaman acsınızsa, bir neçə çiy qoz və ya yerkökü kimi kiçik bir şey yemək daha yaxşıdır, belə ki, masaya oturmağa hazır olduğunuz zaman ac qalmayacaqsınız.
Yeməkdən əvvəl bir stəkan su için. Su qarnınızı dolduracaq və həzm üçün də faydalıdır.
Çiy tərəvəzlərin böyük bir salatı kimi suda olan qidalardan başlayın.
Televiziyanın qarşısında və ya oxuyarkən yemək yeməyin. Nə qədər yediyinizi hiss etmirsiniz və həqiqətən ehtiyacınız var.
Gəzinti və ya alış-veriş zamanı yemək yeməyin.
İşləyərkən ofisinizdəki masanızda nahar etməyin. Yemək üçün xüsusi vaxt ayırın, beləliklə rahatlayacaqsınız və sonra daha səmərəli olacaqsınız.
Budur, yeməyə daha çox vaxt sərf etməyin əsas səbəbləri
1. Daha yaxşı həzm. Daha yavaş yeyirsinizsə, yeməyinizi daha yaxşı çeynəyəcəksiniz. Mədədə istehlak edilən yeməkləri emal etmək və anlamaq üçün daha çox vaxt olacaqdır.
2. Arıqlama Daha yavaş yemək yeməyin kilo almağın qarşısını aldığı və hətta arıqlamağımıza kömək etdiyi sübut edilmişdir. Yavaş pəhriz sayəsində çox yemirik. Dolğun olduğumuzu qeyd etmək üçün beyin təxminən 15-20 dəqiqə çəkir. Sürətli yeməklə bədənin həqiqətən ehtiyacından çox şey yeyirik.
3. Yeməkdən ləzzət alın. Yemək bir zövq olsun, onu bir ritüel halına gətirin, sıx bir cədvəldə tapşırıq deyil. Miqdarından daha çox yeməyin özünə diqqət yetirin.
4. Daha az stres. Qəribə ola bilər, ancaq diqqətinizi yavaş yeməyə yönəltsəniz, sizi vəzifələrdən yayındıracaq. Deneyin - indi yeyirəm, indi yemək barədə düşünürəm. Dəyişiklik ağıldan başlayır.
Yemək tərzimizə diqqət yetirsək, menyumuza daha çox sağlam qida daxil edəcəyik. Zamanla bu, həyat tərzimizdə müsbət bir dəyişikliyə səbəb olacaq.
Tövsiyə:
Niyə Brokoli Yemək Lazımdır?
Brokoli uşaq tərəvəzlərinin ən faydalı və ən çox bəyənmədiklərindən biridir. Gül kələminin əmisi oğlu, gül kələmindən və kələmdən başqa tapdıqları Xaçlı ailəsindəndir. XVI əsrdə İtaliyada becərilməyə başladı, burada adını latınca brachium sözündən, filial və ya əl kimi tərcümə olundu.
Gündəlik Nə Qədər Yaban Mersini Yemək Lazımdır Və Niyə Bu Qədər Faydalıdır?
Yaban mersini, B1 vitamini, B2 vitamini, kalsium, dəmir, kalium və digərləri daxil olmaqla bir çox vitaminlə zəngin olan kiçik meyvələrdir. Bundan əlavə, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan, qan axını artıran və dolayısıyla qan dövranını dəstəkləyən və kolon xərçənginin qarşısını alan çox miqdarda antioksidan ehtiva edirlər.
Niyə Hər Gün Qatıq Yemək Lazımdır?
Yoğurtun faydaları barədə bir cümlə qurmalı olsaq, alma haqqında əvvəldən uydurulmuşları parafrazlaya bilərik və oxuyacaq: gündə qatıq , həkimi məndən uzaqlaşdıracaq. Bu fikir qatıq üçün olduqca uyğundur. Faydaları K1 və K2 vitaminlərinin tərkibinə görədir;
Niyə Uzun Müddət Yemək çeynəmək Lazımdır?
Yaxşı həzm ağızdakı fermentlərdən başladığı üçün bütün qidaları yaxşı çeynəməyimiz lazımdır. Bəslənmə mütəxəssisləri deyirlər ki, nə qədər çeynəsən, fermentlər qidaya o qədər uzun təsir edə bilər. Çeynəmək əslində qidanın çox hissəsini fermentlərə məruz qoyur və bu da daha yaxşı həzmə səbəb olur.
Yarpaqlı Tərəvəzləri Necə Və Niyə Islatmaq Lazımdır
Bütün qışda donuz ətini sözün əsl mənasında "tapdaladıqdan" sonra (Afrika taunu səbəbindən bahalaşdığı qiymətdən şoka düşməməyimizə baxmayaraq), daha az ağlabatan miqdarda xarab olan qırmızı şərab içdik və hər növ duzlu turşuları səbirsizliklə gözlədik.
