2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Aralıq dənizi mətbəxinin sağlamlığımız üçün nə qədər faydalı olduğunu, uzunömürlülük, şən ruh və pozitivizm üçün düzgün bəslənmənin bir simvolu halına gəldiyini anlayırıq?
1960-cı illərin əvvəllərində Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı müxtəlif ölkələrdən gələn insanların yemək vərdişlərinə dair bir araşdırma apardı. Bu araşdırmanın nəticələri ilə mənzərəni tamamlamaq 30 il çəkir. Aralıq dənizi ölkələrində ürək-damar xəstəliklərindən və xərçəngdən ölüm səviyyəsinin ən aşağı səviyyədə olduğunu göstərirlər.
Bundan əlavə, ömür uzunluğu digər ölkələrə nisbətən ən yüksəkdir. Bunun səbəbi, bu araşdırmanın nəticələrini təhlil edən elm adamlarına görə sadə bir pəhriz və təbii həyat tərzidir. Beləliklə, bu sehrli yemək yolu Aralıq dənizi pəhrizi kimi dünyaca məşhur oldu.
Aralıq dənizi mətbəxində istifadə olunan əsas məhsul da əsas yağ mənbəyi olan zeytun yağıdır. Aralıq dənizi mətbəxi də az miqdarda ət daxil olmaqla süd məhsulları, meyvələr, tərəvəzlər, balıq, quşçuluq, dənli bitkilər, düyü, kartof, makaron, şərab və çörəklə zəngindir.
Sizi formada saxlamaq, dadlı və faydalı etmək üçün bəzi faydalı məsləhətlər / qalereyaya baxın / hər gün daha yaxşı hiss etməyiniz üçün.
Tövsiyə:
Səkkiz Saatlıq Pəhriz Arıqlamağa Və Daha Sürətli Bir Metabolizmaya Zəmanət Verir
Sadə və eyni zamanda çox təsirli bir pəhriz uzun müddət arıqlamağa və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Buna 8 saatlıq pəhriz deyilir, çünki riayət edilməsinin əsas prinsipi hər 8 saatda bir yemək yeməkdir, əlavə olaraq çox yağlı və şirin qidalardan imtina etməlisiniz.
Sağlam Kilo Itkisi üçün Səkkiz Qida
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz: Çorbalar əsas yeməyin əla bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istəyəndə istifadə edilə bilər.
Purin Ilə Zəif Məhsullarla Pəhriz
Purines bütün qida məhsullarında olan maddələrdir. Bədənimizdəki bütün hüceyrələrdə purinlər var. Bəzi sağlamlıq problemləri üçün bir pəhriz izləmək və tərkibində az miqdarda purin olan qidalar yemək lazımdır. Böyrək və sidik kisəsi daşlarından əziyyət çəkiriksə bu lazımdır.
Nə üçün Ispanaq Zəif Və Sağlam Insanlar üçün əsas Qidadır
Bu yarpaqlı tərəvəz çoxumuzun sevimlisidir. Əsasən yüksək dəmir tərkibi ilə məşhurdur, lakin bu, ən vacib faydasından çox uzaqdır. Ispanaq, sağlamlığımız üçün son dərəcə faydalı bir qida xəzinəsidir. Dəmir, maqnezium, kalsium, B vitaminləri və xərçəngdən qoruyan bir çox fitokimyəvi maddələrə əlavə olaraq ispanaq xlorofil şəklində konsentratlı günəş enerjisi ehtiva edir və fol turşusu və luteinlə zəngindir.
Analarımızın Yaxşı Ev Sahibi Olduqları Ictimai şuralar
İnsan orqanizmi tərəfindən qidanın yaxşı mənimsənilməsi üçün insanın yediyi mühit son dərəcə vacibdir. İşıqlı və təmiz otaq və ya mətbəx, yaxşı düzülmüş masa, ləzzətlə hazırlanan yemək, şən və mehriban sahibə yaxşı əhval-ruhiyyə yaradır və cavan-yaşlı iştahını oyadır.
