2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər hansı bir pəhrizdə əsas amil məhsulun ölçüsü və qidalanmasıdır, yəni. aclığı təmin etmək qabiliyyəti. Tərəvəz, balıq və ətdən bezmisinizsə, menyunuzu necə müxtəlifləşdirə bilərsiniz:
Çorbalar əsas yeməyin əla bir hissəsidir, ancaq yalnız yemək istəyəndə istifadə edilə bilər. Toyuq, tərəvəz suyu, pomidor şorbalarına üstünlük verin.
Sarı pendir bir çox yağ ehtiva etdiyi üçün əksər pəhrizlərdə yoxdur. Bununla birlikdə, yaxşı bir protein mənbəyidir. Rəqəmizə zərər vermədən istifadə etmək üçün bir alma ilə birləşdirilə bilər - buna görə bədən ehtiyac duyduğu hər şeyi əldə edəcəkdir.
Təbii şokolad ürək-damar manqanı və flavonoidləri ehtiva edir. Aşkar bir antioksidan təsiri var. Təbii şokolad beyin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Ancaq bu, onu məhdudiyyətsiz miqdarda istehlak etməyiniz demək deyil. Orta miqdarda istifadə olunur, rəqəminizə zərər verməyəcəkdir.
Mal əti zülal və dəmir daxil olmaqla bir çox mineral ehtiva edir. Bundan əlavə, yağlı deyil. Əsas qayda makaron və ya kartofla deyil, digər tərəvəzlərlə birləşdirməkdir.
Nar sərbəst radikallarla mübarizədə №1 meyvə kimi tərif edilə bilər və eyni zamanda çox xoş bir dada malikdir. Şirə şəklində də istifadə edilə bilər.
Physalis. Bu, məşhur pomidorlarımızın qohumu olan bir bitkidir. Bununla birlikdə, ölçüsü çox kiçikdir, sarı-yaşıl rəngə malikdir və turş bir dada malikdir. Salatlara əlavə edilə bilər və ya ayrıca yeyilə bilər. Həm də cem hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Qoz və müxtəlif toxum növləri aclığı doyurur. Yalnız proteinlə deyil, həm də yağla zəngindir. Buna görə həftədə 4 dəfə və ya daha az miqdarda, təxminən 1/3 fincan istifadə olunmalıdır, lakin daha tez-tez. Həm fındıq, həm də balqabaq və günəbaxan toxumu uyğun gəlir.
Tövsiyə:
Sağlam Kilo Itkisi üçün Ayrıca Pəhriz
Ayrı-ayrı pəhriz yalnız kilo vermək üçün bir pəhriz deyil. Müvafiq bölünmüş bir pəhriz sayəsində, həzm sisteminə qəbul edilən qidadan bütün faydalı qidaları mənimsəməyə və eyni zamanda bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Səkkiz Qida
Alış-verişə gedəndə nə düşünürsən? Yorğun və ağır olduğunuzu və ya özünüzə və ailənizə faydalı və dadlı bir şey almaq istəyən bir enerji və istək hiss etdiyinizi? Alış-veriş səbətinə qoymaq qərarınız sağlamlığınızı və həyat tərzinizi müəyyənləşdirir.
Kilo Itkisi Və Sağlam Qidalanma üçün Bir Neçə Səbəb
Formaya düşmək üçün bir rejimə başlamaq istədiyiniz zaman ən çətin ilk addım - motivasiya olur. Həqiqətən, ona əməl etmək istəyi və iradəsi olmalıdır. Bir dəfədən çox dəfə "Bazar ertəsi günü bir pəhriz başlayıram", "Tətildən sonra yeməyi dayandırıram"
Sağlam Kilo Itkisi Və Təmizlənməsi üçün Ac Gün
Sağlamlığının qayğısına qalan hər kəs ac günlərin faydalarını bilməlidir. Çoxları səhvən belə profilaktik tədbirlərin il ərzində qazandığı artıq çəkidən qurtulmaq üçün hazırlandığına inanır. Aclıq günləri kilo verməyi təşviq edir, ancaq yalnız düzgün bir pəhriz və bəslənməyə riayət etsəniz.
Planetdəki Kilo Itkisi üçün ən Faydalı 20 Qida
Bütün kalori eyni deyil. Müxtəlif qidalar insan orqanizmindəki fərqli metabolik yollardan keçir. Aclıq, hormonlar və yandırdığımız kalori sayında əhəmiyyətli dərəcədə fərqli təsirləri ola bilər. Bu yazıda sizi təqdim edəcəyik Yer üzündə kilo vermək üçün ən faydalı 20 qida bunlar elm tərəfindən dəstəklənir.
